teljes

Nyilvánvaló, hogy a böjt témája kissé trükkös téma, amellyel foglalkozunk, olyan társadalomban vagyunk, ahol nem kényszerből eszünk enni, és Mark Twain már azt mondta: „Az ember az egyetlen állat, aki anélkül eszik éhes, aki szomjúság nélkül iszik, és úgy beszél, hogy nincs mondanivalója ".

És ez így van, ugyanolyan valóságos, mint maga az élet, társadalmunk fejlődött, de testünk nem, és szem előtt kell tartanunk, hogy őseink csak akkor ettek, amikor vadásztak, horgásztak vagy gyűltek, nem nyitották ki a hűtőszekrényt, és készen vették a tartályt mikrohullámú sütőbe helyezni Ezért el kell ismerni, hogy ez az evolúció sok jót, de rosszat is hozott számunkra, és "haszontalan" lényekké tett bennünket, hiszen ahogy korábban mondjuk, az ételkeresés mindig nagy fizikai erőfeszítést igényelt és ma, (a lakosság nagy részénél), ha remélhetőleg elsétál a szupermarketig, akkor ez lesz a legnagyobb erőfeszítés az étel megszerzéséhez.

Ahogy mondjuk, testünk nem alkalmazkodik azokhoz a termékekhez, amelyek minden nap a tányérunkon vannak, feldolgozottak, mindenhol tele vannak adalékokkal, tartósítószerekkel, cukrokkal és zsírokkal, emiatt ma a betegséghez kapcsolódó új betegségek és ételallergiák jelennek meg - élelmiszer, mivel emésztőrendszerünk nem fejlődött együtt az élelmiszeriparral.

Ezekhez és sok más témához egyre több embert érdekelnek a böjtök, és ma szeretnénk elmagyarázni Önnek, hogy mik ezek, miből állnak, milyen típusok vannak, milyen előnyökkel járunk és hogyan tudjuk ezeket végrehajtani.

MI GYORSAN?

Az első dolog, hogy tisztázzuk, hogy a böjt nem diéta, a böjt szó szerint az, hogy "tartózkodjon minden ételtől". Sok esetben a valláshoz szorosan kapcsolódó fogalom, de lehet terápiás, gyógyászati ​​vagy gyógyhatású, akár részleges, akár abszolút, a böjt a test megtisztításának egyik módja, abbahagyva a méreganyagok és más káros anyagok bevitelét a testünkbe, "tisztítás" és tisztítás folyamatának vetjük alá.

MILYEN ELŐNYÖK GYORSÍTHATNAK?

Ugyanúgy, mint intenzív fizikai erőfeszítések esetén, pihenésre van szükségünk, testünknek pihennie kell a nehéz és hosszú emésztésektől, a lassú béltranszporttól vagy problémáktól.

A koplalással megszabadul ezektől a terhektől, és természetesen végez egy méregtelenítő folyamatot, amelynek köszönhetően testünk "megújul", mivel:

Káros anyag öblítés.

Javítja a tápanyagok asszimilációját.

Serkenti a központi idegrendszer sejtjeinek termelését.

Serkenti a memóriát.

A koplalás utáni tápanyagok befogadása magasabb.

Pihentesse a belet, a májat és a vesét.

Javítja az inzulinérzékenységet.

Gyorsan fenntartja az étvágykontrollt.

A fogyás módszereként

Regenerálja a bőrt

Segítség pszichológiai rendellenességekben

MILYEN HÁTRÁNYOK GYORSAN LEHETEK?

A rövid ideig tartó böjt előnyös, de ha túl sokáig tart, komplikációkat okozhat a szervezetben.

A test túlélési módba megy, úgymond, és olyan szövődmények, mint:

Csökkent tesztoszteron.

A pajzsmirigy aktivitásának csökkenése.

Izomvesztés.

Alacsonyabb anyagcsere arány.

Növelje az inzulinérzékenységet.

Ezért minden a maga mértékében jó, de a felesleges káros. De nem szabad megfeledkezni arról, hogy mindezek a kellemetlenségek elhúzódó böjtökkel járnak, soha nem szakaszos böjtökkel.

KI LEHET GYORSAN?

Bárki böjtölhet, kivéve:

Étkezési rendellenességekkel küzdők

Betegek anélkül, hogy előzetesen konzultálnának orvosukkal

Amit figyelembe kell vennie, az az, hogy szellemileg nagyon felkészült legyen, hogy a gyógymód ne legyen rosszabb, mint a betegség, úgy értem, ha az étel aggasztóvá válik, vagy ha folyamatosan éhezés nélkül csipeget, akkor az Étel nélküli Lény csak gondolni kell rá, ezért a megvalósítás érdekében nem az a lényeg, hogy fizikailag felkészült legyél, hanem mentális szinten.

Másrészt nem ugyanaz, ha tesztelni kezdjük, hogy lássuk, milyenek vagytok 16 órás böjt evés és 8 evés nélkül, mint ha 24 órán át közvetlenül étkezés nélkül lennénk, mint ez minden, előrehaladást és felkészülést igényel.

MILYEN TÍPUSÚ GYORSÍTÁSOK vannak?

Az elfogyasztott étel mennyiségétől függően:

Abszolút éhgyomorra, ahol semmilyen ételt, szilárd vagy folyékony anyagot nem fogyasztanak.

Részleges gyors, ahol bizonyos ételeket elfogyasztanak (víz, infúziók, húslevesek, gyümölcslevek, gyümölcsök)

Szaggatott böjt, amelyben a böjt váltakozik a böjtöléssel.

Általános szempontból és egészséges szempontból:

Az abszolút böjt nem haladhatja meg az egy vagy két egymást követő napot.

A részleges böjt általában 3 nap és egy hét alatt eredményez.

A szakaszos böjtöt hosszabb ideig kell folytatni a kívánt eredmények elérése érdekében.

Hogyan tervezd meg a gyors?

A böjt időtartama minden embertől és alkalmazkodóképességétől függ, de mindenekelőtt nagyon fontos, hogy a megvalósítását jól megtervezzük.

Bevezetésképpen:

Az állati eredetű szilárd élelmiszerek és folyadékok fokozatos elhagyása, a víz és a természetes gyümölcslé kivételével.

Zöldségalapú étrend, megszüntetve a gabonafélék és hüvelyesek bevitelét.

Zöldségek felszámolása, csak nyers étel fogyasztása (hajtások, gyümölcsök, infúziók, gyümölcslevek).

Exkluzív gyümölcs-, infúzió-, húsleves- és zöldséglevek bevitele.

Gyümölcsök előnyösen enzimatikusak, mint például kivi, ananász, dinnye vagy papaya, mivel segítünk a folyadékok eltávolításában.

A böjtből való kitörés:

Gyümölcsök beépítése.

Nyers ételek és zöldséglevesek.

Zöldségek beépítése.

Gabonafélék és hüvelyesek beépítése.

A fitnesz világában is egyre többször végzik ezeket a böjt gyakorlatokat, kezdve a 3 óránként történő étkezés megszállottságától a katabolizmustól való félelemtől kezdve a napokig anélkül, hogy problémamentesen étkeznének, valamint a mítosz is, miszerint a böjt rossz, és összpontosítani fogunk ... semmi sem jó vagy rossz, minden a maga mértékében. A rövid ideig tartó böjtnek előnyei vannak, de a túl hosszú böjt káros hatással van az egészségre.

Többféle böjtöt használnak ezen a területen:

A BÖJT IDŐSZAK, ami abból áll, hogy 16 óra enni nem tud, és 8 óra, amelyben enni tud, ezért hívják GYORS 16/8.

GYORSÍTÁS 20-4, 20 óra evés nélkül, és 4 óra, amelyben enni lehet.

GYORS 24-24, egyik nap evés, másnap evés nélkül.

Az ilyen típusú böjt végrehajtásához a legegyszerűbb megtalálni azokat az időpontokat, amikor a legjobb, ha nem eszel, például ha egy nap 22:00 órakor vacsorázol, és tudod, hogy másnap reggel nagyon elfoglalt vagy, ez az ideális alkalom a böjt elvégzésére, hiszen ha kihagyja a reggelit és az ebédet, akkor 14:00 órakor érkezik meg, anélkül, hogy tudná, hogy ettél valamit vagy sem, és 16 óra telt el evés nélkül, mi több, biztosak vagyunk benne hogy valaha reggel fütyülve hagytad el a házat, és délig nem ettél semmit, és szakaszos böjtöt tettél anélkül, hogy tudtad volna.

De elkészítheti az ételeit fordítva is, hadd magyarázzam el, reggelizni, ebédelni és enni, és 14: 00-tól, és másnap reggel 8: 00-ig reggelig nem ennél többet, ez attól függ, Mindegyik életritmusa jobban illeszkedik, bármelyik lehetőség érvényes és ugyanolyan működőképes.

Úgy gondolják, hogy ha nem reggelizik, akkor több testzsír tárolódik és hízik, de ez csak akkor történne meg, ha napokig meghosszabbítanák a böjtöt, mivel a leptin szintje, amely az anyagcseréhez kapcsolódó hormon és egy a fogyás legfontosabb hormonjai közül, mert megmondja a testnek, hogy mennyi ételt ettünk és mennyi testzsír van, de ez nem történik meg, ha órákig tartó böjt van. Valójában a néhány órás böjt nem változtatja meg az anyagcserét, és nem növeli a fehérje lebomlását (amitől nagyon tartanak a fitnesz világában), és 36-48 órás időszakokban megnő az anyagcsere.

EZÉRT MI TÖRTÉNIK A TESTÜNKHEZ GYORSAN?

A kortizol (az energia keresésével járó hormon) alvás közben megnő, és miután felébredünk, csökken és napközben újra emelkedik.

A ghrelin (az étvágy növekedésével járó és a vércukorszintet szabályozó hormon) emelkedik, amikor felébredünk, ez az oka annak, hogy ébredéskor éhesek vagyunk, de ha nem reggelizünk, akkor ez a ghrelin-csúcs ébredéskor felfelé, csökken.

A növekedési hormon (hormon, amely segít a zsír tárolásában és a zsírsavak lebontásában, hogy energiaforrásként használhassa őket), amikor felébredünk, alacsony, és két óra elteltével a legmagasabb a csúcsa (a zsír energiaforrásként történő felhasználása).

Az adrenalin és a noradrenalin (stresszhelyzetekben felszabaduló hormonok) megnő, ha nem kapunk energiát, ezért mondják az emberek, hogy ha nem reggeliznek, aktívabbnak érzik magukat.

Glükagon (az inzulinnal ellentétes hormon), ha nem reggelizünk, a glükózszint csökken, de van glükagonunk, amely felelős a glükóz felszabadításáért. A plazma glükóz csökken, ami a glükóz felszabadulásához vezet a vérben, és a zsírsavakat energiaforrásként használja.

Ezzel nem bátorítunk senkit az evés abbahagyására, a tisztázásra, de szeretnénk "kinyitni" a szemünket, hogy nem fogunk meghalni attól, hogy nem eszünk néhány órát, nem egy napot, nem kettőt (mindaddig, amíg teljesen egészségesek vagyunk és betegségektől mentesek).

Reméljük, hogy az információk hasznosak voltak, és Ön megosztja azokat.