Finom ínyenc étel, amely rövid idő alatt elkészül, kevés hozzávalóval és nem hízik el: a csirke és a mángold szuflé.

Ízletes, eredeti és eredményes recept: a csirke és mángold szuflé Ez egy elegáns és olcsó lehetőség az Ön menüjéhez. A főtt csirke maradványainak kihasználása (vagy egyetlen mellű) és a legkiválóbb előétel vagy köret elkészítése.

szufla

A mángold vitaminjainak és ásványi anyagainak köszönhetően nagy tápanyag-hozzájárulással és nagyon kevés kalóriával, mivel a csirkében szinte nincs zsír, csirke és mángold szuflé súlycsökkentő étrendekhez is nagyon ajánlott. Salátákból származik, egy finom étel, amely az asztalodat öltözteti.

Hozzávalók:

  • 1 köteg mángold
  • 1 csirkemell
  • ½ piros kaliforniai paprika
  • 2 hagyma
  • 4 tojás
  • 200 gramm reszelt sajt

készítmény:

  1. Mossuk meg és forraljuk fel a mángoldot. A mikrohullámú sütőben is főzhet, a mosás nedvességével együtt, és megakadályozhatja, hogy túl sok vizet szívja fel. Kihasználhatja a szárakat is.
  2. Feldolgozzuk vagy apróra vágjuk a mángoldot, ha megfőtt, és tartalékoljuk.
  3. Forraljuk fel a mellet vízzel, ízlés szerint gyógynövényekkel. Kihasználhatja a már főtt csirkepihentet is, ami körülbelül másfél csésze.
  4. A csirkét apróra vágjuk.
  5. Apróra vágjuk és megdinszteljük a hagymát és a paprikát. Sózzuk, borsozzuk és ízlés szerint ízesítsük.
  6. Hozzáadjuk a csirkét és a mángoldot, és jól összekeverjük. Vegye le a tűzről, és hagyja kihűlni.
  7. Verje hófehérre a fehéreket.
  8. Ha jól konzisztensek, adjuk hozzá a sárgáját.
  9. Öntsük a serpenyőre, és óvatosan keverjük össze.
  10. Hozzáadjuk a reszelt sajtot, egy kicsit lefedve és a végén gratinosan.
  11. Helyezze a keveréket sütőedénybe zöldségpermettel.
  12. Megszórjuk a fenntartott sajttal, és közepes lángon kb 15 percig sütjük. Mikrohullámú sütőben is teljes főzéssel főzhető, amíg a tojás meg nem fő.
  13. Távolítsa el és forrón tálalja.
Csirke és mángold szuflé: olcsó és nagyon egyszerű étel

A csirke és mángold szuflé Egyszerű és egészséges recept, hogy jól nézz ki a családdal anélkül, hogy túl sokat költenél. Jó lehetőség a gyermekek számára a teljes táplálkozást biztosító zöldségek, csirkék és tojások fogyasztására.

Ide kattintva hallgassa egész nap a La 100-at

Ha meg akarja hallgatni a Radio Mitre-t kattints ide