Ez az aszalt gyümölcs édes vagy sós készítményekben szerepelhet. Célszerű naponta körülbelül 30 grammot fogyasztani
A dió az omega 3. pixabay forrása
A dió az egyik csillagétel azok számára, akik fogyni szeretnének. Ez azért van így, mert egy tanulmány a American Heart Association, elmagyarázza, hogy ennek a szárított gyümölcsnek az elfogyasztása elősegíti a alacsonyabb a tartós túlsúly kockázata mivel növeli a teltségérzetet és javítja a szervezet glükóz- és inzulinreakcióit.
A dióárak stabilak maradnak és piacot nyernek
"Az emberek gyakran tekintik a dióféléket magas zsírtartalmú, magas kalóriatartalmú ételeknek, ezért haboznak egészséges snacknek tekinteni őket, de valójában kevesebb súlygyarapodással járnak"- magyarázza Xiaoran Liu, a tanulmány szerzője és a Harvard Közegészségügyi Iskola Táplálkozási Tanszékének munkatársa. Ezenkívül a fogyasztás egy kevesebb zsír felhalmozódása a test középső területén.
Ajánlott mennyiség
Célszerű kb 30 gramm ebből a gyümölcsből naponta (10–12 dió). Ez az adag körülbelül 170 kalóriát jelent. Ehetők joghurttal, salátákkal, sajttal, gyümölcsökkel vagy öntetben, mert édes vagy sós készítményekben jól illenek.
Más adatokat
A dió, mivel az omega 3 forrása is, úgy viselkedik antidepresszáns ételek mivel serkentik a szerotonin termelését, ami a jólét érzését kelti és jobb pihenésre ösztönöz.
További előnye, hogy nagy mennyiségű rostot biztosítanak, ami segít csökkenteni a magas koleszterin- és trigliceridszintet. Hasznos megakadályozza a székrekedést és fenntartja az egészséges bél mikroflórát. Egyéb rostos ételek zab, barna rizs, papaya, ananász, brokkoli és zöldbab.
- Közbeléptem; n értéke p; a fogyás csökkenéshez vezet; jelentős n nyomás; n
- A p; súlyvesztés hemodialízisben szenvedő betegeknél; lízis kórházi kezelés után; n összefügg; n a
- Infravörös Saunaroom P; Negatív ion fogyás méregtelenítő; n Személyi terápia
- Jap; n P; Súlycsökkentő zsírégető testfogyókúra Batten Cellulit krém - Vásárlás
- Annak T; s beragadt a p-be; Fogyás tör ki a fennsíkról ezzel az öt tippel - Blog