Hogyan lehet fogyni?
Talán újra és újra kipróbálta a divatos diétákat, a különféle megerőltető testedzési rutinokat, és nem járt sikerrel. Tényleg nincs varázslatos golyó a fogyáshoz, ha több plusz kilót hízott meg, akkor megpróbálhatja őket lefogyni. A szakértők azonban egyetértenek abban, hogy az egészséges táplálkozás, amelyet remélhetőleg egy táplálkozási szakember ír elő, és amely hozzáadódik a testmozgás állandó gyakorlatához, a siker kulcsa lehet.
Táplálás
A fogyáshoz nem tanácsos éhezni, valójában egy vagy több étkezés megszüntetése nem segít a fogyásban, éppen ellenkezőleg, hízhat. Az ideális az, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyasztunk, alacsony szénhidráttartalmú, fehérjében gazdag és cukormentes. De ha problémája túlsúlyos, akkor a legjobb, ha egy táplálkozási szakemberhez fordul, hogy az Ön igényeinek megfelelően alakítson ki étkezési tervet.
Kiképzés
A testsúlycsökkentéshez szükséges edzésprogramnak a következőkből kell állnia: aerob testmozgás + alakformálás + nyújtás, egy órán át a hét 3 napján.
A JCross-nál néhány gyakorlatot javasolunk, amelyek segíthetnek a fogyásban, de ne feledje, hogy bármilyen tevékenység megkezdése előtt konzultálnia kell orvosával.
Ideális esetben egy olyan kardio rutinnal kell kezdenie, amely elősegíti a gyorsabb fogyást.
Néhány kardió gyakorlat, amelyet ajánlunk:
- Futni
- Biciklizés
- Az edzőteremben: elliptikus futópad kerékpár
- Osztályok: aerobic - spinning - Zumba fitness - CrossFit - Taebo
Ezeket a tevékenységeket nem ajánlják azok, akik rendkívüli elhízással, szív-, hát- vagy ízületi problémákkal küzdenek.
- Felismerhetetlen! Jonah Hillnek sikerült fogynia, mint még soha, és most így néz ki (FOTÓK) Aweita La
- Gyakoroljon otthon 8 alapvető gyakorlatot, hogy fitt legyen és fogyjon
- Edzés a fogyás vagy az izomtömeg növelése érdekében
- Rost, a fogyás társa
- Az 5 legnagyobb hazugság a fogyáshoz Ne tévesszen meg! Aweita Köztársaság