Egy kis testmozgás elengedhetetlen az egészséges életmód fenntartásához, és az egyik legjobb módszer az étrend mellett a betegségek megjelenésének megakadályozására.

Az aktív tartózkodás az egyik összetevő, amely szükséges a egészséges életmód. Azóta nem ez az egyetlen tényező étrend és bizonyos káros szokások elhagyása, mint például a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás, szintén meghatározó szerepet játszanak, ha azt akarjuk csökkenti a kockázatot bizonyos betegségekben szenved, és röviden: jobban érzi magát fizikailag és mentálisan.

gyakoroljon

A mentség időhiány miatt Egy kis sportolás nagyon ismétlődő, de a fő referencia-útmutatók, például az Egészségügyi Világszervezet által készített útmutatások, felszámolják ezt az érvet: elegendő napi 30 perc mérsékelt fizikai aktivitást végezni, hogy észrevegyék a különbséget.

ÉSA mozgásszegény életmód az egészség egyik legnagyobb ellensége, és nem talál semmilyen orvosi vagy fitnesz szakmai vagy tudományos tanulmányt, amely alátámasztaná vagy alátámasztaná.. Éppen ellenkezőleg, a testmozgás elengedhetetlen a különböző szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségek vagy bizonyos típusú rákos megbetegedések kockázatának csökkentéséhez. A csont és a funkcionális egészség javítása érdekében, amely megakadályozza az olyan problémákat, mint a szarkopénia vagy az oszteoporózis, ezért egy másik tanulságot meg kell tanulnunk, hogy soha nem késő elkezdeni sportolni.

Edzés rutin otthon

Van 8 perced? Ez az az idő, amelyre szüksége van egy intenzív edzésprogram elvégzésére Sergio Peinado, a fizikai aktivitás és sporttudományok diplomája és személyi edző jóvoltából, aki javaslatot tesz egy foglalkozásra, amely magában foglalja kardió, funkcionális és testtömeg gyakorlatok ez lehetővé teszi számunkra a zsírégetést és a fogyást, miközben formába lendülünk.