Ha futásnak indulva a fogyás a célja, akkor nézze meg ezt a táblázatot, hogy minél többet hozzon ki minden megtett kilométeréből

A fogyás az egyik cél, amelyet a legtöbb ember elhoz sportunkhoz. És egyértelmű, hogy a futás a fogyás egyik legjobb módja. Többek között ez a legolcsóbb az összes közül, és a legkönnyebb formába hozni magát, mivel nincs szüksége speciális létesítményekre, és saját maga is megteheti bármilyen technikai tanulás nélkül, mint más sportokban, például úszásban, görkorcsolyában. vagy kerékpározás.

számít

A futás világának egyik nagy vitája arról szól, hogy jobb-e, ha fogyni, hosszabb ideig futni vagy nagyobb intenzitással szeretne. Ahhoz, hogy a kérdésre a legnagyobb pontossággal válaszoljon, Ph.D. a testedzés élettanában Brian J. Sharkey kivizsgálást végzett, amely lehetővé tette számára, hogy meghatározza egy kilométer futását 80 kcal körül. és bár a logika eleve azt jelzi, hogy nagyobb fogyasztás lenne nagyobb futási sebesség mellett, mégsem az. A lassabb futónak több időre van szüksége a táv teljesítéséhez, így a kevesebb költség a fogyasztássá alakul, ami nagyon hasonló a gyorsabb futóéhoz. Amint az a táblázatból kiderül, a kilométerenkénti tempótól függetlenül az eredő kilométerenként elégetett kalóriák száma azonos volt.