Súlya 105 kg volt, csak 1,60 volt, de úgy döntött, hogy lefogy, és olyan változásokat vezetett be az életében, amelyek lehetővé tették számára, hogy a mérleget 60-ra helyezze.

Georgia Malbrough amerikai háziasszony, akinek egész életében túlsúlyos problémái voltak. Ne feledje, hogy 6 évesen meg kellett rendelnie az iskolai egyenruhát egy speciális ruhakészítőtől, mert egyetlen méret sem érte meg. Most azonban minden szerettét csodálatos karcsúsító folyamattal lepte meg.

Amikor Georgia megkapta harmadik gyermekét, 2018 februárjában, majdnem 105 kilót nyomott, túl sok egy alig hat láb magas nő számára. Az élete pokol volt, és egy példa tökéletesen összefoglalta: "30 percbe telt, mire felöltöztem." Ezért döntött úgy, hogy megváltoztatja az életét: fogyjon le, és soha többé ne élje át ezt az italt.

súlycsökkentő

Mindössze tizenhárom hónap alatt, Georgia 45 kilót fogyott és a 60-as évekbeli akadályba helyezte magát, amely súlya sokkal jobban megfelel a magasságának. De hogyan szerezted? Ez a nő ma elmesélte azt a folyamatot, amely arra késztette, hogy egészen más testet mutasson, mint az egész életében, és amellyel teljesen boldognak érzi magát: nem akar visszatérni a régi életébe.

Fogyjon apránként

Ennek a történetnek a főszereplője emlékszik apránként elkezdett sportolni: "Éppen megszületett a babám, és valamivel több mint egy kilométert kezdtem el járni. Aztán elmentem kettőhöz, és néhány hét múlva három kilométert gyalogoltam problémamentesen." Később a különböző testmozgási rutinokat kezdte vizsgálni a közösségi hálózatokon keresztül, és megismerte a kettlebelleket.

A kettlebell a fogyás leggyakrabban használt kiegészítői közé tartozik, és bevezette őket rutinjába. Ma edzőterembe jár, ahol vonat a hét hat napján egy órán át: töltsön 40 percet erőgyakorlatokra, és további 20 percet kardiózásra. De a sport mellett változtatásokat vezetett be mindennapi étkezési szokásaiban is.

Amíg nem döntött a fogyásról, Georgia evett hat gofrit pislogás nélkül reggelire. De elkezdte számolni a kalóriákat, és minden nap több kalóriát égetett el, mint amennyit bevitt, így olyan kalóriahiányban volt része, amely elősegítette a fogyást. De nem minden táplálkozási szakértő gondolja úgy, hogy ez mindenki számára érvényes módszer.

Sportolni kezdett, de később ellenőrizte az elégetendő kalóriák számát is, mint amennyit naponta elfogyasztott

Keri Glassman táplálkozási szakember elmagyarázza, hogy fontos megjegyezni "ezt nem minden kalória egyforma. Száz kalória zselés bab nem fog megegyezni 100 kalória almával. Ez egészséges tápanyagokat fog biztosítani és kielégíti az embert, míg a vágyakozás semmilyen hasznos tápanyagot nem biztosít a szervezet számára ".

Sport és testmozgás

A legtöbb szakértő javasolja kombinálja a sportot és a táplálkozást egészséges egy sikeres karcsúsító folyamat végrehajtásához. Georgia ezt így tette: azzal kezdte, hogy megtalálta a kulcsot, amely megnyitja az utat a sportban, majd az étrendben változtatásokat vezetett be, amelyek célja az egészséges táplálkozás, ugyanakkor a kalóriák ellenőrzése.