Főoldal »Testmozgás» Fogyni: mennyi testmozgást kell elvégeznie a fogyáshoz?

elvégeznie

30 perc testmozgás? Egy óra? Plusz?

Néhányan edzőterembe lépnek, és szinte minden nap fegyelmezetten látogatják. Mások több hétig várják a hétvégét, hogy tornázzanak. A cél? Fogyjon le és formálódjon. Mennyi ideig tart? Van-e olyan "mágikus szám", amely a test/fogyás egyenletben működik a legjobban? Látszólag igen. Fedezze fel itt.

Azok a felesleges kilók vagy kilók, amelyeket annyira le akarsz fogyni, azért halmozódott fel, mert több kalóriát fogyasztasz, mint amennyit a tested "megég" vagy napi működésre használ. A testmozgás több energiát igényel (több kalóriát kell felhasználni és elégetni), ezért kiváló módja a fogyásnak. Most mennyi testmozgás adhat jobb eredményeket?

Bármilyen mértékű fizikai aktivitás, az egészséged által megengedett mértékben, kétségtelenül hasznos és segít a fogyásban. De nyilvánvalóan van egy kulcsszám, ami az idő szempontjából jobb eredményeket kínál több ember számára.

Meddig tart az ideális idő a fogyáshoz?

Az ideális figura napi 30 perc testmozgásnak tűnik. A szakértők szerint az a "varázslat", hogy ezt a napi fél órát sokkal kivitelezhetőbb és könnyebben beilleszthető több ember napi rutinjába, mint más ambiciózusabb lehetőségeket. Ezenkívül elegendő energiát és vágyat hagy a további testmozgáshoz, ami több kalóriát éget el, és ezért segít a fogyásban.