Szerző: Ayko Pruneda
Kattintson a linkre a videó megtekintéséhez.
A nagyböjti időszak majdnem véget ért, és ahogy az lenni szokott, sokan nem esznek húst. Ezt figyelembe véve a hal és a tenger gyümölcsei alternatívát jelentenek, ezért ma feltárunk néhány okot a garnélarák fogyasztására. (Tudja meg, miért nem szabad megenni a garnélarák fejét).
Rántva, koktélban vagy taco-ban a garnélarák vagy a garnélarák (ahogyan ők is ismertek) finomak, és a legjobb az, hogy számos olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek hosszú távon előnyösek az őket fogyasztók egészségének szempontjából.
Fotó: IStock/Diana Taliun
Noha a garnélarák sokfélesége létezik, a legtöbb faj hasonló szerves összetételt tart fenn, és ezért nagyon hasonló előnyöket kínál azok számára, akik beveszik őket étrendjükbe.
7 okunk van a garnélarák gyakran fogyasztására:
Fotó: IStock/Freer Law
1- Segít a fogyásban:
Mivel nagyszerű D-vitamin-fehérjeforrás, ez egy lehetőség azoknak, akik fogyni szeretnének. Cinkszintjének köszönhetően növelheti a leptin szintjét, amely hormon szabályozza a zsír, az étvágy és a test energia tárolását (ami megakadályozza, hogy vágyakozásba essen).
2- Küzdelem az öregedéssel:
A ráncok, foltok vagy égési sérülések egyik oka a napsugárzás, a garnélarák fogyasztásának növelése megszépítheti a bőrt, mert az asztaxantin nevű antioxidánssal rendelkezik, amely csökkentheti az öregedés ezen jeleit
Fotó: IStock/Richard Villalonundefined undefined
3- Segít az egészséges látásban
A garnélarákban található asztaxantin előnyben részesítheti azokat, akik hosszú ideig számítógépek előtt töltenek, enyhítve a makula degenerációját vagy a szem fáradtságát.
4- Kerülje a hajhullást
A garnélaráknak vannak olyan ásványi anyagai, amelyek erősítik a hajat, például cink, ásványi anyag, amely kulcsfontosságú az új sejtek, például a haj és a bőr fenntartásához és létrehozásához.
Fotó: IStock/Azurita
5- Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
A garnélarákban található omega 3 zsírsavszintek kiküszöbölhetik a káros koleszterint a véráramban, ugyanakkor a szívrohamok és a stroke lehetőségét.
6- Elősegíti a csontok egészségét
A fehérjék, vitaminok és ásványi anyagok, például a kalcium, a foszfor és a magnézium segítenek megőrizni a test csontintegrációját. A fehérje- és vitaminhiányos étrend megijesztheti csontjainak minőségét, és csontritkulás tüneteihez vezethet. A garnélarák hozzáadása az étrendhez késleltetheti ezeket a tényezőket és tovább erősítheti Önt.
Fotó: Istock/AmalliaEka
7- Javítja az agy teljesítményét
Azáltal, hogy nagy dózisú vasat tartalmaz, ami megkönnyíti a kapcsolatot a hemoglobin oxigénnel, elősegíti az izmok oxigén áramlását, erőt és kitartást adva, ami javítja a memóriát, a megértést és a koncentrációt.
- Az öt legfontosabb ok, amiért a probiotikumokat be kell venni az étrendbe
- Milyen anyagcseréje van? Tegye meg a tesztet, hogy megtudja, mit kell enni Panama-Amerikában
- Mennyi gombát fogyasszon a demencia csökkentése érdekében
- Milyen egészségügyi előnyei vannak a tücskök fogyasztásának? Egészségügyi hírek en
- Mit kell enni edzés előtt a fogyás és az izomépítés érdekében