owHogy született a gondolkodási módszer?

A gondolkodási módszer Diego Olmedilla, az alkotó saját tapasztalatai alapján született. Unja már, hogy sikertelenül vándorol az étrend, a táplálkozás és a frusztráció világában, azon tűnődött, miért nem képes elérni és fenntartani a megfelelő súlyt. Olmedilla végül rájött, hogy a diéták csak részleges megoldást kínálnak az elhízás és a túlsúly problémájára.

kulcsban

henMikor kezdheti el?

Attól a pillanattól kezdve, hogy felfedezed, hogy rossz kapcsolatod van az étellel, beteg és amelyben ez függőséggé válik. Amikor tisztában van a problémával, a Gondolkodási módszer segítségével pszichológiai szempontból megközelítheti azt, és elvághatja ezt a kapcsolatot.

hatMiből áll?

A holisztikus koncepción alapul, amikor a fogyásról és a testsúly eléréséről van szó négy alapvető pillérben: orvosi nyomon követés, megfelelő táplálkozás, pszichológiai kabinet és alapvető: testmozgás. Ez egy terv, amely a mediterrán étrenden és a pszicho-táplálkozáson alapszik (a test és az elme közötti egyensúly keresése étkezés közben)

a Ez egy személyre szabott terv a fogyáshoz?

Igen, mert a professzionális táplálkozási szakember, pszichológus, tréner és endokrin orvos mindegyike egyedi foglalkozásokon követi Önt az ideális súly elérése érdekében.

hatMilyen fázisokból áll?

Fogyás (olyan foglalkozásokkal, amelyek motiválnak és a legjobb kulcsokat adják céljainak eléréséhez és önmagának fenntartásához, konszolidáció (amikor két-három kiló van a célsúly elérésére) és karbantartás (két-három hónap), ahol hatalmasat tapasztal növekszik az önbecsülésed, és megtanulsz addiktív ételek bevezetésével vigyázni magadra, hogy megtanulj mindent enni és fontosságot adj magadnak, és fedezd fel, hogy ha jól vagy, javul a közeli környezeted is.

Milyenek a karbantartási és konszolidációs szakaszok?

Csak akkor érheti el őket, ha eléri a célsúlyát, és ezek két fázisban kínálnak szakértők kezéből eszközöket, hogy életben maradhasson a súlyán.

їHány kilót lehet leadni?

A gondolkodási módszer segítségével elveszítheti a kívánt kilogrammot 5-ről 100-ra, de ne felejtse el, hogy a gondolkodás nem annyira súlya, mint inkább az étellel való rossz kapcsolata.

їKizár minden ételt?

A fogyás vagy a fogyás szakaszában egyes ételektől eltekintenek pusztán azért, hogy ebben a szakaszban ezek nem hasznosak a célunk eléréséhez, mert függőséget okoznak és mivel ideiglenesen le kell vágni őket.

їMennyibe kerül?

A fogyás és a konszolidáció szakasza 485 euróba, a karbantartási szakasz 255 euróba kerül.

orks Működik a visszaesés vagy a joj-effektus előtt?

Azt ígéri, hogy az addiktív kötelék megszakadása után nincs visszaesés.

Friss szezonális étel

A gondolkodási módszer elkötelezett amellett, hogy a szezonális zöldségeket és gyümölcsöket felvegye a napi menükbe. Erre a tavaszra ne hagyja ki a mángold, a cukkini, a zöld spárga, a spenót, a zöldbab, a saláta, a póréhagyma, a retek, a cékla, a káposzta vagy a paradicsom ételeket. És desszertnek. válasszon egy szép tányér epret, egy banánt vagy egy marék meggyet.

Kis tányérokban

Egyél kis tányérokban, egyensúlyban tartva az adagokat, és visszaéljen az idényi gyümölcsökkel és zöldségekkel a biztos siker érdekében, ha céljaid elérését, valamint a mérleggel és az étellel való kapcsolatod javítását kell elérni.

Ў Szem az olajjal!

Kit nem csábítanak el olyan hasábburgonyák, mint Heidi Klum? A sült ételek kerülése és az ízesítők ellenőrzése szintén a terv egyik maximuma.

Táplálkozz egészségesen

A terv egyik alappillére annak tudatosítása, hogy az egészséges táplálkozás nem diéta. Gondoljon pozitívan: kényezteti magát.

A gondolkodási módszer 20 kulcsban

Napi 5 étkezés

Fontos naponta öt változatos és kiegyensúlyozott ételt fogyasztani. Ne hagyja ki a reggelit vagy a vacsorát, és hagyjon legalább két és fél órát köztük, és legfeljebb négy órát. ЎNagyon fontos, hogy ne hagyja abba az evést a fogyás érdekében, és kerülje a yo-yу hatást!

їMilyen szerepet játszik a testmozgás?

Ezzel a fogyási tervvel elengedhetetlen a test működése, különösen a fogyás szakaszában. Csak vegye komolyan! Ezen felül minden nap csoportos foglalkozásokat tartanak a pszichológus és táplálkozási szakember vezetésével, a személyi edző pedig napi tornatermi órákat vezet.

Ў Fogyasszon folyadékot!

A módszer másik kulcsa a hidratálás. Igyon két liter folyadékot naponta, és inkább vizet válasszon, de választhatja az ízesített italokat cukor és könnyű szódák nélkül is.