A Granola sok ember számára a tökéletes ebéd: gazdag, ropogós étel, és más egészséges és hasznos összetevőket ötvöz. De ez a finomság sok kétséget is felvet, mivel magas kalóriatartalmú és cukros termékeket tartalmaz, amelyeket általában nem ajánlanak a túlsúlyos emberek. ¿Kíváncsi vagy, hogy a granola hízik-e vagy sovány-e?
Az unCOMO-tól mindent elmondunk neked, amit tudnod kell erről a finom és divatos ételről. Felfedezzük előnyeit és hátrányait, és tanácsokat adunk Önnek, hogy egészségének veszélyeztetése nélkül fogyaszthassa és elérhesse ideális súlyát. Írd fel!
Mi a granola?
Ha valaha evett vagy főzött granolát, akkor tudni fogja, hogy ez egy vonzó és színes, a gabonafélékhez hasonló étel, amelyet elsősorban ebédre fogyasztanak, és hogy különféle módon fogyaszthatja: tejjel, joghurttal, sajttal, fagylalttal stb. Ropogós és édes étel, amely hengerelt zabot, diót vagy más szárított gyümölcsöt, mézet és más hasonló természetes összetevőket, például dehidratált gyümölcsöt kever össze.
Ez a keverék nagyon személyes, vagyis ezt jelenti minden ember hozzáadhatja a kívánt összetevőket az elfogyasztani kívánt étrendtől függően. Miután az összes kiválasztott összetevőt jól összekevertük, a tésztát egy ideig megsütjük, és ha elkészül, ropogósan eltávolítjuk. Sokan egy üvegtartály belsejében rázzák, hogy a darabok elszakadjanak, és olyan maradjon, mint a gabona.
Bár manapság gyakorlatilag az összes szupermarketben árulják a granolát, sokan szeretik kézzel elkészíteni, így elkerülhető a hozzáadott cukrok és a finomított olajok feleslege amelyek kidolgozásához nem szükségesek. Szeretné tudni ennek az ételnek az összes tulajdonságát? Olvass tovább!
Granola előnyei
Az alábbiakban fedezze fel a granola egészségének legjobb előnyeit.
Tökéletes neki székrekedés
Granola az ideális étel a béltranzit szabályozásához, mivel az összetevők, amelyekkel készítik, magas rosttartalmúak. Ha úgy érzi, hogy az emésztés nehéz Önnek, javasoljuk, hogy adjon egy kis granolát a napi étrendjéhez. Így gyors és könnyű emésztést érhet el, miközben élvezi a legfinomabb ételeket.
Ha más módszereket szeretne megismerni a probléma enyhítésére, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket a székrekedés elleni élelmiszerekről.
Növelje energiáját
Fáradtnak érzi magát reggel, és úgy gondolja, hogy hiányzik az energia? Ha igen, figyeljen, mert azok az ételek tartalmazzák, amelyekkel a granola készül nagyon egészséges zsírok a tested számára. Ezek a zsírok, miután energiává váltak, több erővel és vitalitással indítják a napot.
Magas szintű antioxidánsok
A Granola antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek megvédeni testét a káros szabad gyököktől. Ezen túlmenően ez az étel nagy mennyiségű vitamint, fehérjét és ásványi anyagot képes biztosítani Önnek, és magas dió- és olajtartalmának köszönhetően Önnek is kínálhat nagyon előnyös zsírsavak a koleszterinszint csökkentésére és szabályozza a vérnyomást.
Jóllakottság
Végül elmondjuk, hogy a granola az egyik olyan étel, amely a legtöbb jóllakottságot nyújtja, mivel magas a rosttartalma. Ha fogyni próbál, a reggeli granola lesz a legjobb szövetséges, mivel ez hosszabb ideig érzi jóllakását, és megakadályozza, hogy étkezés közben falatozzon.
Hízik vagy sovány a granola?
Nagyon gyakori kérdés, mivel egyrészt vannak olyanok, akik védik, hogy a granola csak természetes és hasznos termékeket tartalmaz, ezért jót kell tennie testünknek és fogyni kell, míg mások biztosítják, hogy az összes összetevő keveréke veszélyes lehet a fogyni próbálók számára.
Mindkét résznek oka van: egyrészt, mint mondtuk, a granola felgyorsítja az emésztési folyamatot, és gazdag és egészséges ételeket tartalmaz, amelyek segítenek bennünket eliminálja azokat a méreganyagokat, amelyekre testünknek nincs szüksége. Másrészt fontos megjegyezni, hogy magas rosttartalmat és kalóriát tartalmaz. Ha az egyik leggyakoribb ajánlás az, hogy reggel enni kell, akkor pontosan azért van, hogy a nap folyamán fel tudjuk égetni a granola által biztosított extra kalóriákat.
Ennek ellenére nem ajánlott étel túlsúlyos emberek számára, mivel sok cukrot és sok kalóriát tartalmaz. Mit tegyünk, hogy továbbra is élvezzük a granolát anélkül, hogy meghíznánk? Néhány tippet javasolunk:
- Ellenőrizze az elfogyasztott mennyiséget: Ez gyakorlatilag bármilyen ételre alkalmazható, mivel szinte minden jó a megfelelő mértékében. Alapvető fontosságú, hogy ne éljen vissza a granolával, és ne feledje, hogy napi három marékkal több mint elegendő van.
- Csináld magad: erősen ajánlott, hogy otthon főzze meg, hogy elkerülje a szupermarketben történő vásárlást. A szupermarket granola, mint sok más termék, nagy mennyiségű cukrot és olajat tartalmaz, amelyek jobban édesítik a terméket, de teljesen feleslegesek.
- Adjon hozzá egészséges összetevőket: A granola elkészítésének egyik előnye, hogy kísérletezhet és hozzáadhat bármit, amit csak akar, vagy ami a legjobban megfelel az Ön igényeinek. Ha kontrollálni akarja a súlyát, kerülje a cukros összetevőket és adjunk hozzá például dehidrált almát hozzáadott cukor nélkül. Egy másik tipp a méz cseréje egy másik összetevővel, például datolyapasztával.
Ha érdekel, hogy a fogyáshoz mit lehet enni, nézze meg ezt a cikket: A fogyás legjobb ételei.
Házi granola: egészséges granola recept, így nem hízik el
Javaslunk egy receptet, így saját maga készíthet egészséges és házi granolát anélkül, hogy túl sok pénzt költenél. Írd fel:
Hozzávalók, amelyekre szüksége lesz
- 200gr zabpehely (jobb, ha bio)
- 50gr bio mogyoró vagy bármilyen más szárított gyümölcs, amelyet szeretsz
- 20gr fekete szezám (ha más magot szeretnél, helyettesítheted)
- 1/2 teáskanál cukrozatlan vanília kivonat
- 40gr bio méz
- 20gr szerves mazsola
Kidolgozás
- Melegítse fel a sütőt 120 ° -ra.
- Vegyen egy tálat, és keverje össze a választott diót, a hengerelt zabot és a magokat.
- Melegítsük egy ideig a mézet, hogy folyékonyabb legyen az állaga.
- Öntse a hozzávalókat a tartályból a forró mézbe, és keverje össze.
- Fedjen le egy tálcát sütőpapírral, öntse a keveréket és győződjön meg róla, hogy a tészta egyenletes.
- Fél órát sütjük, és szükség esetén keverjük, hogy mindenhol elkészüljön.
- Vegye ki a keveréket a sütőből, és hagyja kihűlni.
Ha nem lelkesedik az UNCOMO által választott összetevőkért, akkor saját maga válogathat. A legfontosabb, hogy olyan összetevőkre fogadjon, amelyek jót tesznek az egészségének, és amelyek nem híznak meg a túlsúlyban. Ha méz nélkül akarsz boldogulni, akkor vízzel zúzott datolyákkal helyettesítheted. Ugyanezt a hatást fogja elérni, akkor is finom lesz, és nem fog hízni!
Ez a cikk csupán tájékoztató jellegű, a oneHOWTO-nál nincs hatáskörünk orvosi kezelés előírására vagy bármilyen típusú diagnózis felállítására. Meghívjuk Önt, hogy forduljon orvoshoz bármilyen állapot vagy kényelmetlenség bemutatása esetén.
Ha további hasonló cikkeket szeretne olvasni Hízik vagy sovány a granola?, Javasoljuk, hogy adja meg az Egészséges élet kategóriánkat.