legjobb

A gyömbér, a fokhagyma és a méz keveréke állítólag jó orvosság a magas koleszterinszint ellen. Emiatt sok embert arra bíztattak, hogy készítse el, és vegye be az étrendjébe.

Az alábbiakban részletesebben megvitatjuk mindazt, amit tudnia kell a gyógyszer összetevőiről és az egészségének javításáról, a tudományos bizonyítékok szerint.

Mit kell tennie, ha magas a koleszterinszintje?

Ha magas koleszterinszintet diagnosztizáltak nálad, fontos, hogy mielőbb javítsa életmódbeli szokásait. A tökéletes kombináció az egészséges táplálkozás és a testmozgás. Ugyanakkor abba kell hagynia a dohányzást, és minimalizálnia (vagy megszüntetnie) az alkoholos italok fogyasztását.

Néhány javaslat, amely inspirálhat étkezési szokásainak javításában, a Harvard-étel és a mediterrán étrend. Mindazonáltal, a legfontosabb, hogy kövesse kezelőorvosa ajánlásait.

A Spanyol Szív Alapítvány szakértői néhány ajánlást tesznek:

Gyömbér, fokhagyma és méz a koleszterin szabályozására

Hiedelmek szerint a gyömbér, a fokhagyma és a méz kombinációja segíthet a koleszterin szabályozásában, mivel a három összetevő antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.

A Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) szakértői szerint:

  • édesem Ez egy olyan élelmiszer, amely cukrokat, aminosavakat, tanninokat, glükózt és alkaloidokat szolgáltat. Többszörösen terápiás alkalmazásának köszönhetően nagyra értékelt étel volt.
  • Fokhagyma Fehérjéket, jódot, foszfort, káliumot, B6-vitamint és kénvegyületeket biztosít. Hosszú ideig különféle tulajdonságokat tulajdonítottak neki, azonban a tanulmányok kimutatták, hogy sok mítosz övezte ezt az ételt.
  • Gyömbér Fehérjéket, vitaminokat (B1, B2, B3, B5, B6, B9, C), magnéziumot, káliumot, kalciumot, vasat, mangánt, cinket, foszfort és nátriumot biztosít. Bár jótékony hatással van az egészségre, tisztában kell lennie ellenjavallataival.

Ezért ezek mind egészséges összetevők, amelyek hozzájárulhatnak a koleszterin- és trigliceridszint csökkentésére irányuló étrend kiegészítéséhez. Legyen óvatos, ne feledje, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a magas koleszterinszint elleni gyógyszer önmagában 100% -osan hatékony. Ezért ajánlott az egészséges életmódba illeszteni, amíg az orvos engedélyezi.

Hozzávalók

  • 4 gerezd fokhagyma
  • 1 csésze méz (100 g)
  • 8 csésze víz (2 liter)
  • 3 centiméter gyömbérgyökér
  • ½ csésze citromlé (125 ml)

Készítmény

  • A fokhagymát nagyon jól megpucoljuk, és a gyömbérgyökér darabokkal együtt hozzáadjuk egy konyhai robotgéphez.
  • Turmixoljuk néhány percig, amíg homogén keveréket nem kapunk.
  • Kivonjuk a citromlevet fél csészéig, és hozzáadjuk a keverékhez a 2 liter vízzel.
  • Végül adjunk hozzá egy csésze mézet és turmixoljuk össze.
  • Szükség esetén szűrje le a gyógymódot, és öntsön egy üvegedénybe.
  • Hagyja pihenni legalább 5 napig hűvös és árnyékos helyen. Is hűtőbe teheti, ha úgy tetszik.

Fogyasztási mód

  • Vegyen egy evőkanál gyógyszert a magas koleszterinszintre üres gyomorra.
  • Az evőkanálot egy pohárban meleg vízzel is hígíthatja, és reggelivel fogyaszthatja.
  • Kerülje a napi 1 evőkanálnál többet fogyasztani, mivel a méz nagy mennyiségű kalóriát tartalmazó étel.
  • A gyömbér bizonyos esetekben ellenjavallt, ezért elengedhetetlen, hogy a fogyasztás megkezdése előtt jól tájékozódjon.

Figyeld, mit eszel!

Annak ellenére, hogy a máj koleszterint termel, a táplálék származik a szervezetre, ezért a leginkább Figyeld, mit eszel! Ne felejtsd el, hogy az igényeidnek megfelelő kiegyensúlyozott étrend nemcsak a jó egészségnek örvend, hanem a normális testsúly fenntartásában is.

Ne felejtsen el legalább évente részt venni a háziorvosánál koleszterin-, triglicerid- és vércukorszintjének ellenőrzésére. Ha a szív- és érrendszeri betegségek kockázati csoportjába tartozik, ne feledje, hogy gyakrabban kell ellenőriznie magát.

Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Al-Sawan, S. M., Alnaqeeb, M. A., Khan, I. és Ali, M. (2002). A gyömbér (Zingiber officinale Rosc.) Alkalmazása potenciális gyulladáscsökkentő és antitrombotikus szerként. Prosztaglandinok leukotriének és esszenciális zsírsavak. https://doi.org/10.1054/plef.2002.0441

Choudhary, A. és Verma, R. J. (2005). A fekete tea kivonat javító hatása az egerek májának aflatoxin-indukálta lipidperoxidációjára. Élelmiszer- és kémiai toxikológia. https://doi.org/10.1016/j.fct.2004.08.016

Bogdanov, S., Jurendic, T., Sieber, R., & Gallmann, P. (2008). Méz a táplálkozásért és az egészségért: Áttekintés. Journal of American College of Nutrition. https://doi.org/10.1080/07315724.2008.10719745

Diplomázott Sebész 2003-ban a Córdobai Nemzeti Egyetem (Argentína). Emellett akadémiai végzettséggel és tapasztalattal rendelkezik az orvostudomány más ágaiban is. 2008-ban egy C-n végezte tanulmányaitElméleti-gyakorlati esztétikai orvoslás posztgraduális képzés (Cordobai Nemzeti Egyetem) és 2011-ben a Posztgraduális hiperbarikus orvoslás és víz alatti tevékenységek a Buenos Aires-i Egyetemen és a Naval Cirujano Kórház polgármestere, Pedro Mallo Buenos Airesben. Van egy MAster a phlebológiában és a limfológiában az Andalúziai Nemzetközi Egyetem (Sevilla, Spanyolország) tanította 2016-ban Sportorvosi diplomás program 2018-ban (Cordoba Nemzeti Egyetem). Jelenleg magánrendelőben van.