Ezeket a trükköket az egyes emberek fizikai képességeitől és anyagcseréjétől függően kell elvégezni

Olvasási idő: 2019. április 2., 21:39, frissítve: 2019. április 07

szükséges

Kevesebb, mint három hónap van a nyár elejéig, és a legtöbb edzőterem megtölti az ügyfeleket sajátos „bikini-műveletükkel”. De ha az edzőterem helyett az internetre gondolunk, akkor a keresések többsége a fogyás trükkjeihez kapcsolódik.

Ebben az értelemben nem minden étrend egyforma, és nem mindenki számára megfelelő, mivel az egyes emberek anyagcseréjétől függően változnak. Ezért szükséges a jellemzőink és a képességeink tanulmányozása az étrend és a testmozgás optimális kiigazításához.

Anyagcserénktől függően a szakértők egy sor kulcsot adnak testünk felkészítésére a jó időre és az egészségesebb életmódbeli szokásokhoz való alkalmazkodásra. Az alábbiakban áttekintjük a legfontosabbakat:

-Csökkentse a cukrokat: a könnyű vagy alacsony zsírtartalmú ételek mellett való részvétel növelheti a hozzáadott cukrok fogyasztását. Ebben a fajta ételben a telített zsír csökkentése egyensúlyban van a nagyobb mennyiségű cukorral, ami kevés hasznot jelent az egészségünk számára. Ez a tény növeli a fogyás nehézségeit, haszontalanná téve az edzőteremben végzett kemény munkát. Ezért tanácsos konzultálni az összes általunk fogyasztott étellel.

-Végezzen nagy intenzitású intervallum edzést: Ez az egyik leghatékonyabb tevékenység a zsír csökkentésére és a gyönyörű hasizmok megszerzésére. Ez a rövid anaerob gyakorlatok és a rövid gyógyulási időszakok kombinálásából áll.

-Kövesse a kiegyensúlyozott étrendet a gyakorolt ​​sporttal: jó szinkronizálás szükséges mindkét tevékenység között. A gyümölcsök és zöldségek azok az élelmiszerek, amelyek a legtöbb tápanyagot és energiát adják, ezért az étrend alapjául kell szolgálniuk, függetlenül az elvégzett gyakorlattól. De például az ellenállási gyakorlatok magasabb szénhidrátbevitelt igényelnek.

-Heti háromszor edz: három, jól elvégzett foglalkozással minden hét nap elegendő lenne az optimális kalóriaégés eléréséhez. Néhány tevékenység, amelyet ezeken az edzéseken el lehet végezni, 3 szobás 10 perces szobakerékpár, de minden az egyes emberek képességeitől és anyagcseréjétől függ.

-Vigyázzon a többirevagy: a pihenés nagyon fontos a „bikini művelet” helyes elvégzéséhez. A fiziológiai funkciók normalizálásához és a következő edzések teljesítményének növeléséhez szükséges a jó pihenés.

Ezek a kis trükkök segítenek abban, hogy a nyárra hátralévő rövid idő alatt optimálisan elérje a "bikini műveletet". De ne felejtsd el, az elv mindig az, hogy teljes körűen tanulmányozd a fizikai tulajdonságaidat és az anyagcserédet.