Ruházzon ruhákat, ne nedvesítse meg a lábát, és ne éljen vissza az erős ételekkel, néhány tanács a szakértőktől

Oszd meg a cikket

A hideg ellen több réteg ruha és megfelelő kalória

réteg

Martín Alonso lassan elindul a mieresi Teodoro Cuesta iskola felé. "Ez az első nap, amikor nagyon hideg van, mi?" - mondja partnerének, Ari Álvareznek. Az elülső hőmérő két fokot mutat, szüleik felöltöztették őket erre az alkalomra. Ő: alsóruha, hosszú ujjú ing, pulóver és anorak, valamint kalap és kesztyű. Ő: alsóing, hosszú ujjú ing, pulóver és dzseki. Sikeres, mert a szakértők első tanácsa az alacsony hőmérsékletekkel való szembenézéshez az, hogy "rétegenként" csomagolják össze. Semmi áthatolhatatlan kabátból, alatta ruha. Jobb, ha egymásra helyezzük a ruhadarabokat, könnyedén szembesülünk a hőmérséklet változásával. Gondoskodnia kell az étrendjéről is, és nem szabad elhanyagolnia a megfázást.

A kis Nel Delgado szintén "rétegesen" öltözve érkezik Teodoro Cuestához. Az órán a tanár leveszi a kabátját és a kabátját, és felöltözteti a kötényét. "Feltétlenül le kell vetni a felsőruházatunkat, amikor egy fűtéssel ellátott helyre érkezünk" - mondja Manuel Barrial, a Spanyol Alapellátási Orvosok Társaságának (Semergen) volt elnöke és a Blimea orvosa. Kiesik a fiókból? Az orvos tapasztalatai szerint nem mindenkinek: "Néha olyan betegeket fogadunk az irodában, akik melegen be vannak csomagolva, túlzottan".

Ne menj át, és ne maradj le. Ideális "megjelenés" egy hideg napra Barrial szerint egy termoing, hosszú ujjú ing, egy pulóver (nem túl meleg) és a hideg, a szél és a víz ellen védő felsőruházat. Figyelem a kézre és a lábra, az orvos tisztázza: "Semmilyen körülmények között nem vizesedhetnek meg." És a fej, amely a nagy elfeledettség: "Ez egy nagyon védtelen terület lehet. Néha nehéz kalapot felvenni, talán társadalmi kérdésben, de télen szükség van rájuk" - mondja az orvos. Itt a szünet ideje. A kicsik kimennek a teraszra, nem esik, és harapnivalót hoznak: Nel Delgado és Ari Álvarez, süti; Martín Alonso, szendvics. Ez a kedvenc étkezésük a délelőtti szünetben, és a hideg hőmérséklet elérésekor nem változtatják meg. A nap második találata. Juan Luis Fernández, a mieresi Álvarez-Buylla kórház endokrinológusa "arra a hamis meggyőződésre figyelmeztet, hogy télen több kalóriát kell fogyasztania". És azt mondja: "Ez korábban volt, most már nem vagyunk annyira fázottak." Tehát nem szabad a "rossz időjárás" bocsánatkérést "morgolni". "Az biztos, hogy meleg ételeket, kanálos ételeket akarnak" - mondja.

Képzelet a konyhában a szokásos egészségesebb pörkölt elkészítéséhez. Fernández szerint "a compango nagyon gazdag, de különleges alkalmakra korlátozódik". Jobb, ha egy tányér párolt zöldséget vagy hal vagy tenger gyümölcsei kísérnek: "Az olyan ételek, mint a csicseriborsó tőkehal vagy a bab polip, jó lehetőségek. Saláták, jobb meleg és zöldségek, pürésítve vagy grillezve. Ha ismétlődő hiba van, az orvos hozzáteszi, megfeledkezik a hidratáltságról. Amikor a víznek nincs kedve - teszi hozzá Juan Luis Fernández -, az infúziók jó alternatíva a bemelegítéshez.

Az ajánlások a megfázás kezelésére szolgálnak, de nem százszázalékosan hatékonyak a vírusok ellen. "Az influenza nagyon szeszélyes" - mondja Dr. Barrial. Az első tüsszentéssel nem szükséges konzultációra menni, de az orvos azt javasolja, hogy ne hagyják el a felső légutakban tapasztalható érzelmeket. "Amit leginkább konzultáció során látunk, az a rhinitis vagy nasopharyngitis. De ha elhagyják őket, akkor az alsó traktusba mehetnek" - magyarázza. Ha a tüdő érintett, a probléma súlyosabb és a gyógyulás lassabb lesz. És jobb, ha nem türelmetlen betegek. Az orvos szerint "az antibiotikumok használatának nagyon racionálisnak kell lennie". Ezekkel a gyógyszerekkel való visszaélés nemcsak egyéni, hanem kollektív ellenálláshoz is vezethet. Tehát a legjobb recept a sok folyadék, a pihenés és a nyugalom. Az influenza kezeléssel egy hétig, kezelés nélkül hét napig tart.