A KALOR MÉRLEGE
Milyen energiaigényem van? Minden létfontosságú folyamat, beleértve a fizikai aktivitást is, energiát igényel. Az energiaigény egyénenként változó, az anyagcserét befolyásoló különféle tényezőktől függően, mint a nem, az életkor, az arcszín, a súly, az éghajlat, a testhőmérséklet, az élettani állapot, a betegség, az éhezés, valamint az egyes intenzitású fizikai aktivitás. előad.
Mi az energia? Ez a munka elvégzésének képessége. A nutriológiában a szénhidrátok, zsírsavak és aminosavak lebomlásának eredménye. Ez az energia munkává alakul át, mint például fizikai és szellemi tevékenységek, anyagok szállítása és koncentrálása, növekedés és fenntartás.
A kalóriaegyensúly a következőktől függ: Alapanyagcsere Az izom összehúzódása által végzett munka A testhőmérséklet fenntartása érdekében végzett munka Az étel termikus hatása
Lehetséges-e az edzés az egyensúly fenntartása érdekében? A testmozgás során a kalóriakiadás intenzitásától függően 5 és 15-szeresére nő. Segít jobban szabályozni az energiafelhasználást Javítja a tápanyagok keringését és eloszlását a testben
EGYÉB TÉNYEZŐK A napi kalóriakiadások másik összetevője az élelmiszer emésztésében felhasznált energia. A zsírokat és fehérjéket tartalmazó élelmiszerek emésztése energiával drágább, mint mások, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak.
KÖVETKEZTETÉS Fontos valamilyen fizikai aktivitás, hogy a testet egyensúlyban tartsa. De fontos szem előtt tartani, hogy a testmozgás nem a napi kalóriakiadások legfontosabb eleme, hanem az, hogy az étel a fő egyensúlyi forrás. (Egészséges elme egészséges testben) .mailto:/books? ICaloric balance