Ebben a bejegyzésben arról fogunk beszélni, hogy melyek az izmok fő feladata, hogy győzelemhez vezessen minket a fegyverküzdelemben, így lelkiismeretesen képezheti őket, és egyre erősebbé válhat.
Azt kell mondanom, hogy van egy versenyképes szinten Ebben a sportágban a testépítéshez és/vagy erőhöz legalább egy alapra van szükség a munkához, ha még nincs, eljött az ideje, hogy munkába álljon, további információt talál a Bejegyzésünkben: «Testépítés és alapvető erő karbirkózás oktatása kezdőknek ».
Miért kellene nekem fizikai alap a karbirkózás edzéséhez?
Nos, a maximális potenciál fejlesztése és a sérülések elkerülése, valamint az egyes pozíciók teljes erejének elérése érdekében a harcban elengedhetetlen, hogy rendelkezzen legalább olyan izomzattal, amelyre minden egyes mozdulatnál nagyobb erőt, vagy nagyobb mennyiségű mozgást hozhat létre. izom, az egyes emberek igényeitől függően.
Ennek ellenére igaz, hogy sokan vannak versenyzők, akik karbirkózást edzenek anélkül, hogy aggódnának a testalkatuk miatt, És remekül teljesítenek, de itt van néhány általános tipp, hogy ismétlem, ön válhat a legjobb verziójává.
Ha belemegy a kérdésbe, attól függően, hogy mi a kedvenc technikája, több izmot vagy más embert von be, így prioritásai vannak, de általában megoszthatnánk a legfontosabb izmok ebben a listában:
1) Alkar és kéz
Ők a nagyszerűek, akik a előnyös pozíció az asztalnál az ellenfél szempontjából, és attól függően, hogy technika használ, akkor többet kell dolgoznia az alkar egyik vagy másik részén, de szinte minden technikában a mozgás kezdete, akár támadásra, akár védekezésre, a kézben kezdődik.
2) bicepsz
Ez a védelem féke és a támadás kalapácsa, gyakran mondják, hogy a karharcos étrendje mindenből áll, ami segíti a bicepsz növekedését, és még akkor is, ha ez egy viccelődő kifejezés a barátok között, nem olyan messze menni a valóságtól.
A bicepsz döntő szerepet játszik a karbirkózásban, mivel ez az egyik olyan izom, amelyik képes legyőzni a kezét vereség vagy alacsonyabb helyzetben az ellenfél helyzetében, valamint megakadályozza a blokk kinyitását.
3) Mellkas
A mellkas általában izometrikus módon működik a harcban, ez azt jelenti, hogy feladata a karunk helyzetének "blokkolása", ezáltal lehetővé téve számunkra, hogy a fent említett blokkban maradhassunk, akár támadni, megvédeni vagy megviselni riválisunkat.
Vannak olyan speciális fejlett technikák is, amelyek a mellkasra és a tricepszre vonatkoznak, amelyeknek sok köze van egymáshoz, és ezek a vállunk mellett a fő "toló" vagy nyomó izmaink is.
Egyébként ki ne akarna szép mellet?
4) Vissza
A hát felelős a húzó mozdulatainkért, mint például az evezés és az álla, és a bicepsz erősen részt vesz a hátsó mozgásokban, egyértelműen 2x1.
Számos technika létezik a karbirkózásban, de ha a leggyakoribbról beszélünk, a "belső" vagy Hook, főleg a hátsó vonóerőről beszélünk. A bicepsz és az alkar mellett, amelyek ennek a technikának a 3 kulcseleme.
Ha többet szeretne megtudni a horogról, akkor látogassa meg a "Belső technika vagy horog" című bejegyzésünket, amelyben részletes elemzést készítünk a technikáról, annak kiképzéséről és másokról.
5) Váll és tricepsz
Az alkalmazott technikától függően többé-kevésbé fontosak lesznek, a a váll a láb gluteusának felel meg, ezek a stabilizáló izmok, ez segít egyensúlyban tartani a karját és erőt ad blokkjaihoz, a tricepsz pedig az egyik legnagyobb szerepet játszik a «Press» technikában, amelynek kizárólag egy külön bejegyzésünk van.
Ezenkívül a váll és a tricepsz olyan izmok, amelyek a kar részét képezik, és amelyeket az egészségünk és az izmaink kompenzációja érdekében kell edzeni.
6) Középső szakasz
Tudva, hogy sokkal több izom foglalkozik a karbirkózással, ennek a bejegyzésnek valamikor véget kell vetnie, és a kezdőknek szól, így végül áttekintjük a sokat alábecsült középszakasz fontosságát, azt a részt, amely a legtöbb sportágban megkülönbözteti a jó sportolót. egy elitből nézzen meg olyan sportokat, mint erősember, úszás, erőemelés stb.
Bármi is legyen a sport, nagy hasznot fog hozni a megfelelő midsection edzés, amely abs, ágyéki, erector, farizom, psoas, stb.
Azok a személyek, akik edzeni kezdenek az asztalon, nagyon nagy merevséget fognak észlelni ezen a területen, mivel ez nagymértékben érintett, különösen a támadási mozgás végrehajtása során, testünket oldalra hajlítva.
Végül és véleményem szerint minden sport legfontosabb izma a szív, mert nincs nehéz edzés vagy lehetetlen kihívás 100% -ban meggyőződött és elkötelezett, tűz iránti akarattal rendelkező személy számára.
Cikk írta: Navas García Adrián.
Instagram: @adriarmwrestling
Nagyon érdekes, és mindenekelőtt Mr. Adrian, ez engem jobban motivált, mint a saját személyi edzőm, mivel soha nem szünteti meg a nehézséget, és arra ösztönöz, hogy legyen akaratom céljaink elérésére