Minden rendszeresen sportoló ember tudja a fontosságát izomfeszítés. Mind az izmok felmelegedése az indulás előtt, mind a kemény edzés után nyújtás. Megakadályozzák a sérüléseket (bár ez kérdésesnek tűnik), segítenek az izmok tónusában és pihentetésében.
Ismeretes, hogy ha rendszeresen, hetente többször vagy minden nap gyakorol, testünk izmai megváltoznak, hogy megszokja ezt az új igényt. Szó szerint erősebbé és szálasabbá válnak, alakot váltanak.
A izomfeszítés, mind a rendszeres edzés alatt, mind utána segítik az izmokat ennek a fiziológiai változásnak a végrehajtásában. Ezek a csontok és ízületek összehangolását, az izomrostok erősítését és a végtagok mozgásának optimalizálását szolgálják. De az orvosok is megállapították a jó izomfeszítés segíti a fogyás folyamatát.
Amikor rendszeresen sportolunk, testünk megváltozik, hogy alkalmazkodjon ehhez az igényhez. A szakértők évek óta próbálják optimalizálni ezt a változást elősegíti a fogyást.
Ismeretes, hogy hat különböző módon tudjuk elősegíteni az izom-kiigazítást: fehérjék szedése, bizonyos típusú testmozgás, masszázsok, megfelelő órák alvása, kreatin szedése és nyújtás.
Egy nemrégiben végzett tanulmány kimutatta a nyújtás javítja az izmok véráramlását amikor rendszeresen gyakorolják.
Dr. David Prologo szerint, aki az Emory Egyetem radiológiai osztályán dolgozik, az izom véráramlásának ez a javulása növeli a teljesítményt, ha kalóriát égetünk.
A többi előnyével együtt izomfeszítés (az izmok és a csontok összehangolása, az izomrostok megerősítése, a hosszabb izmok stb.), megkönnyíti a fogyást.
A következtetés az izomfeszítő gyakorlatokat érdemes kiegészíteni rendszeres gyakorlataink alatt és után.
A kivétel az élsportolók, mivel úgy tűnik, hogy a nyújtás ellenük működik. Izomkárosodást okozhatnak, csökkenthetik a teljesítményt egy teszt alatt, és növelhetik az izomfáradtságot, amikor minden nap a legjobb teljesítményt kell nyújtanod.