miért

A diétákkal sok hibát vétenek: az első, hogy csak ezzel fogunk fogyni

A tornateremek továbbra is növelik bevételeiket 2019 folyamán

A fogyasztók 27% -a karácsony után diétázik, 31% pedig visszatér az edzőterembe

A karácsonyi ünnepek visszatérésének mindig van közös nevezője: néhány plusz kiló, átlagosan három és öt között, amelyeket hirtelen el akarunk veszíteni. Igen, mert a spanyolok 39% -a megerősíti, hogy karácsonykor nem veszik figyelembe a vásárolt termékek egészséges tényezőjét. A test pedig később, az erszény mellett, ránk terheli.

De sok hibát elkövetünk, amikor azt gondoljuk, hogy jól teljesítünk, de anélkül, hogy eredményeket érnénk el, és depresszió következik be, mert nem tudunk elveszíteni egy grammot sem. Esztétika és egészség Natividad Lorenzo és Novo Klinika Felfedik előttünk, hogy melyek a leggyakoribb kudarcok a fogyás és a térfogatcsökkenés tekintetében, figyelembe véve, hogy továbbra is az edzőtermekre fogadunk. Valójában az edzőtermi piac 1,075 millió eurós üzleti volumennel zárta az évet, 5% -kal több, ezt az értéket tíz éve nem érték el, szerint Tájékoztatja a D&B-t. Az egészség "növekvő aggodalma" egyike azoknak a tényezőknek, amelyek megmagyarázzák a sportgyakorlat növekedését. A szakértők azt javasolják, hogy a megszállottságot több oldalról is támadják: testmozgás, diéta, stressz elleni küzdelem. mert egyik lábbal a skála előtt megbukunk.

A fogyasztók 27% -a karácsony után diétázik, 31% pedig visszatér az edzőterembe

A tanulmány szerint 'Hogyan változnak a vásárlási szokások karácsonykor?', nak,-nek Aecoc Shopperview, A fogyasztók 27% -a fogyókúrázik a karácsonyi ünnepek után, 31% pedig visszatér az edzőterembe. Ez a tényező befolyásolja a januári bevásárlókosarat is. A jelentés szerint a fogyasztók 48% -a megpróbál egészségesebb ételeket fogyasztani karácsony után. Igaz, hogy nem minden embernek ugyanaz a genetikai lehetősége a fogyáshoz vagy a hízáshoz.

Az Aecoc Shopperview adatai azt mutatják A fogyasztók 46% -a állítja, hogy idén több egészséges ételt vásárol, 32% -nál, amely növeli az alacsony zsírtartalmú termékek vásárlását, 31% -a a cukor nélküli vagy alacsony cukortartalmú termékeket, további 31% pedig további biotermékek vásárlását választja. Meglátjuk, hogyan válnak az ígéretek valósággá. És azt is, hogy mennyire vagyunk megszállottjaink a gordofóbiának.

Ha nem kombináljuk a cselekvéseket, kudarcot vallunk: és a műtét önmagában nem éri meg

Vannak, akik fogadnak a radikálisról, amikor plusz kilók leadásáról van szó. Műtét, de ez önmagában szintén nem működik azon túl, hogy kockázatot jelenthet. "Amikor megtesszük esztétikai kezelések a test alakítására, fogyni azokon a területeken, ahol felesleges a zsír és a narancsbőr jelez minket, vagy azok a mennyiségek, amelyek miatt nem vagyunk boldogok önmagunkkal, nagyon fontos, hogy az embert fegyelmezik az étrend és a testmozgás. Vagyis a három tudományág szinergiája segíti a végeredményt, ha a fogyás 100% -ban sikeres lesz. Nem ilyen, ha egészségügyi probléma merül fel "- magyarázza Natividad Lorenzo szakértő.

A túlzott sport sem segít

"Tapasztalataim arra tanítottak, hogy a három tudományág egyesítése sokat segít az ételegyensúlyban (Egyél mindent és keveset, ne a felesleges cukrokat, alkoholokat.), mérsékelt sport (A túlzott mértékű sport bizonyos korokból olyan változásokat okoz az egészségben, amelyek végül nem segítenek) esztétikai kezelések (a test formázása és a problémás terület gyorsabb csökkentése érdekében) "- összegzi a szakember.

Jenny Vinasco, a Novoclinic természetes táplálkozásra és ortomolekuláris terápiára szakosodott edzője a természetes táplálkozás szempontjából, figyelembe véve, hogy a holisztikus perspektívából való munkának együtt kell működnie; Tévedés azt gondolni, hogy ez csak diéta, vagy hogy csak a testmozgással összezúzza magát és rosszul táplálkozik.

Mindennek összhangban kell lennie és meg kell próbálnia integrálja a jó szokásokat minden szempontból. Jó pihenés, minimalizálja a stresszt ami a tápanyagjaink kimerülését okozza, és hogy sokukat még nem is asszimiláljuk, rendszeres, mérsékelt testmozgás Ez nagyon fontos, ez nem annyira az intenzitás, mint a rendszeresség. "De az én ismereteim és a természetes táplálkozásra és az ortomolekuláris terápiára szakosodott edzői szempontok szerint; a fő hiba az extrém diéták folytatása" - mondja Vinasco.

A divatos diéták nem működnek

Egész évben elhanyagoljuk magunkat majd amikor megérkezik a pálma szívét bemutató visszaszámlálás, a divatos diéta kezébe adjuk magunkat, amely szinte minden évszakban ugyanaz az étrend, de megváltoztatja a nevét. Vannak extrém diéták, amelyek gyorsan zsírégetésre törekszenek, a hívások azt mondjákketogén etika amelyek alapvetően a szénhidrátfogyasztás minimalizálásából állnak, az étrend 50-60% -áról 10% -ra jutnak. Ez a diéta arra törekszik, hogy szövetjeink zsírtartalmait energiaforrásként használja fel azzal, hogy nem szénhidrátokból szerzi be.

A zsír kiküszöbölése visszapattanó hatást fejthet ki

"Sok dietetikus van, aki megvédi ezeket a diétákat, és sokan mások, akik nem. Az én álláspontom szerint soha nem szabad ezekhez a diétákhoz folyamodnunk, mivel agresszívak a testünk számára, korlátozza sok tápanyag megszerzését, sok metabolikus hulladékot termel fehérjék, de idővel fenntarthatatlanok is, ami visszapattanó hatást eredményez. Igen, visszanyerhetjük ugyanazokat a leadott kilókat és még többet. De a legaggasztóbb az, hogy az elégtelen energia, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek stb. Befogadása hogyan befolyásolhatja az egészséget "- folytatja. Jenny Viasco.

Nem minden szénhidrátot szabad eltávolítani az étrendből

Szervezetünknek szüksége van szénhidrátokra, napi bevitelünk 50-60% -ának szénhidrátból kell származnia, de nem akármilyen szénhidrátból, hanem komplexekből, teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek. és távolítsa el a cukor, édességek, sütemények, finomított lisztek, finomított gabonafélék és tésztafélék, fagylalt.

A szénhidrátok eltávolíthatók a vacsorákról, de nem távolíthatók el teljesen

A fogyás egészséges megközelítésében és az esettől függően ezek a komplex hidrátok lehetnek csökkentse vagy megszüntesse a vacsorákat és még a terápia kezdetén csökkentse őket a A napi bevitel 35 vagy 40% -a, de soha ne szüntesse meg azokat. Ők az energiaforrásunk, az üzemanyag, amely az egész testünket munkára készteti.

Ha kiküszöböljük őket, a szervezet igénybe veszi zsírtartalékok később pedig, ha nincs több zsírtartalma, a test fehérjéihez folyamodik; amikor ez megtörténik, az olyan bölcs test megkapja a jelet, hogy Nem kap üzemanyagot, és leáll az égés a kevés tartalék megtartásával amelynek a legfontosabb funkciói vannak, és ezért folytatjuk azokat a szerelmi fogantyúkat, amelyek ellenállnak, és bármennyit is eszünk csak egy salátalevelet és egy grillezett csirkemellet azon a napon, amikor még mindig ott vannak, és végül a törölközőt dobjuk a diétával, mert fáradtnak, lefelé, ingerlékenynek találjuk magunkat, energia nélkül. Olyan állapotba kerülünk, ahol az egészségünk elkezd szenvedni, éhezünk, és végül a kísértésbe esünk, hogy egy fánkot együnk és visszatérünk a kiindulópontra.

Meg kell szüntetni a zsírokat, de fogadni kell a diófélékre

Egy másik tényező a zsírok. természetesen meg kell szüntetnünk a telített zsírokat (rossz zsírokat) amelyek margarinok, sütemények, felvágottak, sült ételek stb., de nem tehetünk minden zsírt egy zacskóba; testünknek zsírra van szüksége, agyunk nagyrészt kövér, a sejtekben zsír van, és testünk számos funkciója a zsírtól függ. Ezért étrendünkben mindig mérsékelten kell tartalmaznunk telítetlen lipideket, dióféléket, olajos magokat (nem sült), kék halakat.

Ha édes vágyakozásunk van, akkor valamit rosszul csinálunk

Összegzésképpen, amikor megvan az állandó édes vágy a szénhidráthiány miatt következik be és egészséges zsírok, amelyek miatt folyamatosan süteményeket, édességeket, kenyeret akarunk enni. Ez nem csak nem elégít ki minket, hanem tapad a szövethez és zsírossá válik, de állandó hipoglikémiát is okoz számunkra, inzulinrezisztenciát teremtenénk, egyre nagyobb súlyt kapunk és rosszul táplálkozunk.

Legyen óvatos a kozmetikai kezelésekkel a kifolyáshoz

Az ideális a változatos étrend, az egyszerű cukrok, finomított cukrok, telített zsírok, gluténfelesleg kiküszöbölése (ami felgyullad és megduzzaszt minket.), alkohol és komplex szénhidrátokat, telítetlen zsírokat tartalmaz, sok gyümölcsöt és zöldséget, igyon sok vizet, tartalmazzon minőségi fehérjéket és megfelelő arányban végezzen fizikai aktivitást, és miért ne használna más kiegészítőket, például ortomolekuláris terápiát - ez egy álterápia, amely nagy mennyiségű biomolekula (általában vitamin) fogyasztását javasolja a betegségek kezelésére - a vastagbél további finomítása érdekében méregtelenítés, esztétikai kezelések a lecsepegtetéshez.