A legjobb alkalmazások a hízáshoz

Hacsak nincs étkezési rendellenessége vagy angolkórja, a nagyon soványság nem jelent egészségügyi problémát. A hízásnak azonban számos oka van, mint pl növelje az izomtömeget, ha javítani akarjuk fizikai alakunkat. Vagy egyszerűen esztétikai okokból, ha kissé öntudatosak vagyunk. Mindenesetre, A mai bejegyzésben a 2020-ban létező legjobb hízáshoz szükséges alkalmazásokat fogjuk ajánlani. És mellesleg tudni fogjuk, milyen ételek és technikák segítenek nekünk ebben a feladatban. Elkezdtük!

healthtechspain

Mit kell enni a hízáshoz 🥩

természetesen, ezt a folyamatot egészséges módon kell végrehajtani, ezért ki kell zárni a gyorsételeket, a cukros italokat és a kényelmi ételeket. Étrendünket a természetes és friss ételek hízásához kell alapoznunk, de a napi elfogyasztott kalóriák számának növelése.

Soha nem hiányozhat a gyümölcs és a zöldség, kíséretében olívaolaj, dió, tészta, rizs, kenyér és más, magas szénhidráttartalmú ételek. Mivel a nagyon vékony emberek hajlamosak gyorsan feltöltődni, növeljék az étkezést legalább napi 6-ra.

Hány kalóriát kell enned? Próbáld meg 500-kal növelni az általában elfogyasztott kalóriákat és onnan végezze el a szükségesnek tartott módosításokat. Ha személyre szabott tervet szeretne sajátosságaihoz, javasoljuk, hogy forduljon hozzá egy szakértő táplálkozási szakemberhez, hogy hízzon.

Hízás problémái 🧬

Vannak, akik saját genetikájuk miatt nem híznak el, mivel a gyomruk számos olyan anyagot generál, amelyek elnyomják az étvágyat. Vagy a zsírszövet szintjük miatt aktívabbá teszik az anyagcserét. Máskor a saját idegességük miatt nem képesek hízni., ami folyamatosan mozgásban tartja őket, és sok kalóriát éget el.

Sportolás a hízás egyik módja 🏋️‍♂️

Míg az étrendet követjük a súlygyarapodás érdekében, testmozgást végezhetünk annak maximalizálása érdekében. Az ideális az, ha a test több izomzatát egyszerre végezzük guggolással, felhúzással, sorokkal és holtpontokkal napi 45 percig.. Nem tudja tartani ezt a ritmust? Nos, akkor próbáljon ki legalább heti 3 alkalmat. Használjon nagyon nehéz súlyokat, és csökkentse az ismétlések számát. És kerülje a kardiót, mivel ezek olyan tevékenységek, amelyek miatt lefogyunk.

A legjobb alkalmazások a hízáshoz 🥗

És végül meg fogjuk nézni a jelenleg létező legjobb alkalmazásokat a hízáshoz.

Adidas Running by Runtastic

Az egyik legnépszerűbb alkalmazás a rögzítse az összes gyakorlatot, amit a nap végén végzünk. A Runtastic képes mobiltelefonunkról kényelmesen mérni a lépések számát, a megtett távolságot vagy a sebességet. Tartalmazza a teljes étel kalória kalkulátor így problémamentesen irányíthat mindent, amit eszel. És olyan intelligens órákkal is kompatibilis, mint az Android Wear 2.0, így egyesíti a hatékonyságot és a kényelmet.

Fit Men Cook

Ez a Kevin Curry által létrehozott alkalmazás javasol minket több mint 600 recept, amelyek tökéletesek a fizikai állapotunk javításához és a súlygyarapodáshoz egészséges és progresszív módon. Mindegyikre jellemző, hogy nagyon könnyen elkészíthető, olcsó és finom, így nem hagyja ki a gyorsételeket. Ezenkívül a Fit Men Cook megmutatja nekünk az étel táplálkozási adatait, ami elengedhetetlen a célunk eléréséhez.

Szeretne személyi edzőt a mobiltelefonjára? Pontosan ezt kínálja a 8fit, egy olyan alkalmazás lehetővé teszi számunkra, hogy néhány perc alatt edzési rutinokat hozzunk létre, és diétákat tervezzünk a súlygyarapodáshoz, fogyni vagy fenntartani magunkat. Nincs szükség semmiféle anyagra, mert bárhol és bármikor edzhet. És nagy előnye, hogy követi a HIIT modellt, egy nagy intenzitású intervallum edzéstervet, amely csak napi 20 percet igényel.