Bár gyakran elfelejtjük figyelembe venni ezeket, az italoknak akkor is van jelentősége, ha extra kilókat akarunk leadni, és főleg ebben a szezonban a nyár közelében, amikor a hőmérséklet emelkedik, és mindig többet iszunk. Ezért ma megmutatjuk nektek, melyek ők a legjobb és legrosszabb italok a fogyáshoz.

legrosszabb italok

Nem csak a kalóriák számítanak

Mint a szilárd anyagoknál, az italokban is, nemcsak a kalóriák számítanak, mivel ezek csak cukorból vagy alkoholból származhatnak, vagy minőségi fehérjékből származhatnak, vagy jó tápanyagok kísérhetik a test számára.

Vagyis a kalóriák mellett fontos figyelje meg az italok részét képező tápanyagokat és egyéb anyagokat, például infúziókban találhatunk antioxidánsokat vagy érdekes hatásokat a szervezetünkre, míg egy kereskedelmi forgalomban kapható gyümölcslében kevés antioxidánst, rostot és vitamint, valamint sok cukrot találhatunk színes címkéje mögött.

Figyelembe véve, hogy nem csak a kalóriák számítanak, hanem hogy egyes italokban jó alkotóelemeket találhatunk a testünk számára vagy a fogyási tervünk számára, fontos tudni, hogy mik a legjobb és legrosszabb italok a fogyáshoz.

A legjobb italok a fogyáshoz

A Víz par excellence a választott ital, mert nem csak nem ad kalóriát, hanem bebizonyosodott, hogy a bevitel növelése kedvez a fogyásnak, talán azáltal, hogy fenntartja a hidratációt és megakadályozza, hogy összekeverjük a szomjúságot az éhséggel, valamint növeli a fizikai érzés a teljes gyomor.

Másrészről, infúziók Nagy segítséget nyújthatnak az étvágy után valami édes iránt, ha azokat mesterségesen édesítik, kalóriamentes édesítőszerekkel, ráadásul egyesek különösen stimulálhatják az anyagcserét és elősegíthetik a fogyást.

Például ő Zöld tea Olyan katechineket tartalmaz, amelyek kissé növelik a kalóriakiadást és elősegítik a zsír oxidációját, ahogy Vitónica munkatársaink elmondják nekünk, és kávé, serkenti az idegrendszert, ezért fokozza az anyagcserét.

Bár ezek az infúziók nagy segítséget jelenthetnek, nem szabad naponta 3 vagy 4 csészénél többet bevenni, mert idegi ingerlésük mellékhatásokat okozhat, ha visszaélünk velük.

Hasonlóképpen tudjuk, hogy a fehérjék hozzájárulnak a fogyáshoz, és az ezt a tápanyagot leginkább koncentráló italok között megtaláljuk a tej és iható joghurt és származékai, például tej alapú turmix. Mindkét tejitalban azonban van cukor is, ezért jó lehetőség lehet, amikor fogyni szeretnénk, amíg napi 3 pohárnál többet ne fogyasszon és fölözött.

Másrészt a kalóriák nélküli ízesített italok, vagyis a mesterségesen édesített italok is választhatnak, bár nem a leginkább ajánlott minden nap inni, mert nagy mennyiségű kémiai anyagot tartalmaznak, de arra ösztönözhetnek bennünket, hogy igyunk többet. és egy jó hidratáció kulcsfontosságú a zsírégetéshez és a fogyáshoz.

A legrosszabb italok a fogyáshoz

Már mondtuk, hogy a víz és az infúziók a legjobb fogyaszthatósági lehetőségek, amikor fogyni próbál, és főszabályként azt kell mondanunk, hogy minél természetesebb egy ital, annál egészségesebb és tanácsosabb, míg annál magasabb az iparosodás mértéke nagyobb eséllyel rendelkezik az egészségre káros kalóriákkal és vegyszerekkel.

Tehát a fogyás szempontjából legrosszabb italok között megtaláljuk a alkoholos italok, amelyek több kalóriát biztosítanak, mint 100 gramm cukor, és amelyek szintén akadályozhatják a zsírégetést, ha testünk energiaforrásként használja őket. Mintha ez nem lenne elég, hatással vannak esztétikánkra is, ha nagy mennyiségben fogyasztják őket.

Ugyanígy a fogyás szempontjából legrosszabb italok között megtaláljuk a cukros üdítők amelyek nagy mennyiségű cukorból származó kalóriát és sokféle vegyszert tartalmaznak, anélkül, hogy jó tápanyagokat kínálnának testünknek.

A kereskedelmi gyümölcslevek és a tej- és gyümölcsalapú italok Rossz lehetőségek akkor is, ha fogyni szeretnénk, mivel kevés gyümölcsük vagy tejük van, és éppen ellenkezőleg, nagy arányban koncentrálják a cukrokat és a kalóriákat.

Végül a fogyás szempontjából legrosszabb italok között fel kell tüntetnünk a könnyű szódavíz és a sportitalok, Nos, bár az előbbiekben nincsenek kalóriák, vannak olyan vegyi anyagok, amelyek károsak az egészségre, és amelyek nagyobb kockázattal járnak a betegségekben való szenvedésben, és utóbbiak, bár jó tápanyagokkal rendelkeznek, cukrokat és kalóriákat is kínálnak, amelyeket csökkentenünk kell, ha fogyásra törekszünk.

Mindezek figyelembevételével fontos megjegyezni ezt étrendünk fő italának a víznek kell lennie, amelyet 2 liternél nagyobb mennyiségben ihatunk minden gond nélkül, míg mértékkel, az étrendünkbe beilleszthetők sújt veszteni infúziók, például zöld tea vagy kávé és néhány természetes ital, például gyümölcslé vagy sovány tej.