Amint azt már sokszor elmondtam az "Egyenesen a lényegre" c. Részben, a koleszterinszint kordában tartása fontos módszer a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére. Bár ez nagyon egyszerűnek tűnik, láttam, hogy sok embert, köztük a nőket, meggyőzött néhány mítosz és legenda a koleszterinről, és ez megnehezíti számukra a szív egészséges döntéseinek meghozatalát. Száműzzünk néhány ilyen mítoszt.
1. mítosz: Minden koleszterin rossz koleszterin.
Hamis: A testnek valójában koleszterinre van szüksége a sejtmembránok előállításához, sőt bizonyos hormonok előállításához. Saját májunk természetesen koleszterint termel ezekhez a speciális feladatokhoz. Amikor állati eredetű ételeket fogyasztunk, például húsokat, tojásokat és tejtermékeket, a szervezetünkbe jut a további koleszterin.
Ezenkívül a szervezetben két fő koleszterintípus létezik: alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin (LDL koleszterin) és nagy sűrűségű lipoprotein koleszterin (HDL koleszterin).
- Az LDL-koleszterint "rossz koleszterinnek" is nevezik, mert alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) részecskék szállítják a sejtekbe. Az LDL-koleszterin magas szintje zsír (az úgynevezett "lepedék") felhalmozódásához vezet az erekben. Ez a felhalmozódás szívbetegséget okozhat. Az LDL-koleszterinszintnek alacsonynak kell lennie.
- A HDL-koleszterin vagy a "jó koleszterin" visszaviszi a koleszterint a sejtekből a májba, ahonnan eltávolítható a szervezetből. A magas HDL-koleszterinszinttel rendelkező embereknél kisebb a szívbetegség kockázata. A HDL-koleszterinszintnek magasnak kell lennie.
2. mítosz: A magas koleszterinszintű ételek emelik a vér koleszterinszintjét.
Hamis: A vérben lévő koleszterin több mint 80% -a saját májában termelődik. A többi ételből származik. Valójában a kerülendő ételek telített zsírban gazdagok, mert növelik a koleszterinszintet. Ide tartozik a tejtermékekben található nehéz tejszín, a vörös hús zsírja és a trópusi olajok, például a kókuszolaj.
3. mítosz: Ha az embernek magas a koleszterinszintje, az azért van, mert nem eszik egészséges ételeket és nem sportol.
Hamis: Ha egy nő megfelelő étrendet fogyaszt és keményen edz, akkor arra számíthat, hogy koleszterinszintje 10-20% -kal csökken. Ne feledje, hogy a vér koleszterinjének 80% -a a májban termelődik, tehát a koleszterinszint 80% -át a genetikai összetétele határozza meg. Ez azt jelenti, hogy ha egy nőnek természetesen nagyon magas a koleszterinszintje, diétával és testmozgással 10-20% -kal csökkentheti azt, nem biztos, hogy egészséges szintre hozza.
Tegyük fel például, hogy egy nő összes koleszterinszintje 250 mg/dl, és úgy dönt, hogy teljesen megváltoztatja étkezési szokásait, és edz a maratonok lefutására. A legtöbb, amit tehet, hogy csökkenti a koleszterinszintjét 200 mg/dl-re, ami még mindig határértéknek számít.
Üzenem azoknak, akik "helyesen cselekednek", és még mindig nem tudják csökkenteni a koleszterinszintjüket a kívánt szintre: Itt az ideje, hogy abbahagyjuk a bűntudatot. Néha egyszerűen nem tudjuk egyedül megtenni, mert testünk meghatározott genetikai felépítésű. Ne szégyellje orvosának segítségét kérni.
4. mítosz: A koleszterinszint csökken, miután egy nő elérte a menopauzát, mert a vérben kevesebb az ösztrogén.
Hamis: A menopauza után egy nőnek számolnia kell koleszterinszintjének emelkedésével. Ez nem csak azért van, mert az LDL-koleszterin (a "rossz koleszterin") emelkedni szokott ebben a szakaszban, hanem azért is, mert a posztmenopauzás nők átlagosan 8 és 10 font között híznak, és gyakran ülősebbé válnak. Minél hamarabb foglalkozik a koleszterinnel, annál jobb. Tehát felkészülhet az elkövetkező változásokra.
5. mítosz: Mire egy nő eléri a menopauzát, már késő javítani a magas koleszterinszinttel járó kardiovaszkuláris kockázatot.
Hamis: Az életkor előrehaladtával nő a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. Ez azt jelenti, hogy minél idősebb vagy, annál fontosabb a koleszterin. Soha nem késő elkezdeni vigyázni az egészségére. A menopauza utáni magas koleszterinszint kezelése szintén nagyon fontos a szívbetegségek kockázatának csökkentésében. Kezdheti a munkalap kitöltésével Ismerje meg a számait ("Ismerje meg a számokat", csak angolul), és hogy orvoshoz viszi.
További részletes információk a koleszterin és a szív, látogasson el online a THI Kardiovaszkuláris Információs Központ koleszterin információs oldalára.
A következő alkalomig!
Stephanie Coulter, orvos
Meglátogatni a "Egyenesen a lényegre" fájlok a Texas Heart Institute honlapjáról, hogy megismerje a nők más módjait, hogy vigyázzanak a szívükre.
En español
Megmentjük a szíveket és a fákat. A női szívegészségügyi e-híreket e-mailben küldik (csak angol nyelven), és az „Egyenesen a lényegre Dr. Stephanie-val” rovat spanyol nyelven jelenik meg online, valamint eredeti változata angolul (Straight Talk from „Dr. Stephanie ').