A jóga az egyik hatékonyabb keleti tudományágak a szorongás és a stressz, valamint a növeli az inzulinérzékenységet, vagyis biztosítják a glükóz bejutását a sejtekbe és a zsír helyett energiává történő átalakulást.
A következő jógapózok ideálisak a fogyáshoz és a test tonizálásához.
Hal póz vagy Matsyasana
Ezt az ászanát használják a testtartás korrigálására, oldja fel a torkában található ötödik csakrát, és aktiválja a pajzsmirigyet az anyagcsere szabályozására és a zsírégetésre.
Ehhez az ászanának a földön kell feküdnie a hátán, jól kinyújtott lábakkal, és a tenyerét a fenék alá kell helyezni.
Ezt követően emelje fel a felső karját és a törzsét a háta alsó részéből, és a mellkasát vigye a mennyezet felé.
Döntse hátra a fejét, hogy kinyújtja a nyakát és támogassa a földön. Hozza össze a lába belsejét, egymás ellen, és lélegezzen mélyet.
Hajó póz vagy Paripurna Navasana
Ez a póz ideális a has, a lábak és a hátizmok megerősítésére.
Mert csináld a csónak asanát, össze kell térdelve és hajlítva ülnie egy szőnyegen, miközben a növény a földön nyugszik.
Támasztja meg kezével a poplitealis fossa-t (a térd hátsó részét), és kissé dőlje hátra a törzsét, hogy az 45 ° -on legyen.
Emelje fel a lábát térdmagasságig, majd egyenes vonalban nyújtsa átlósan a karjait és a karjait előre.
Ha ez a póz nehezen áll az Ön számára, tartsa a poplitealis fossa-t, miközben kinyújtja a lábát Tartsa meg az egyensúlyt.
Emlékezik ne görbítse a hát alsó részét miközben a hajó pózol a sérülések elkerülése érdekében.
Ha alsó hátproblémái, migrénes fejfájása, hasmenése, szív- és érrendszeri problémái vannak, alacsony vagy magas vérnyomása van, vagy menstruál vagy a terhesség utolsó hónapjaiban van, akkor ne gyakorolja ezen testtartások egyikét sem.
Ha hasznosnak találja ezeket az információkat, hagyja megjegyzését, és ossza meg a bejegyzést a közösségi hálózatokon.
Utolsó frissítés: 2015.08.18., 22:01
Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.