A legjobb olcsó evezőgépek - a tornaterem zónája

iwhu.waykun.com - Hogyan lehet fogyni és karcsú maradni

Az evezés előnyei

Az evezőgép nagyon hatékony, mert ugyanazon az edzésen sokféle testizmot gyakorol. Ismertetem a beltéri evezés fő előnyeit a fizikai teljesítőképesség szempontjából, és beszerzési útmutatót adok a legjobb olcsó evezőgépekhez.

Hatékony testmozgás

Az evezés bevonásával gyakorlatilag a test összes izma, a farizom, a lábak, a teljes hát és a felső végtagok megmaradnak. Következésképpen ugyanabban a gyakorlatban a test számos részét fejleszti, időt spórolva és javítva az edzés hatékonyságát. Nagyon magas kalóriakiadással is jár. Emiatt az evezés nagyon jó módszer a testösszetétel javítására a zsír csökkentésével.

Jobb helyreállítás az erőfeszítések között

Az evezés másik előnye, hogy lehetőséget nyújt a gyors felépülésre a nagy intenzitású erőfeszítések között. Az anaerob testmozgásnak nagy jelentősége van a nagy intenzitású szakaszos gyakorlatok gyakorlásában, bár a jól fejlett aerob rendszer meghatározó. Az evezés elősegíti az anaerob energiatartalékok feltöltését, jobb aerob választ ad. Röviden: az aerob rendszer jobb anaerob teljesítményt eredményez.

Alacsony hatású gyakorlat

Az evezés az edzés kíméletes formája és alacsony hatású gyakorlat, mivel nem jár hirtelen mozdulatokkal vagy az ízületi stressz elemeivel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy hatástalan. Valójában ennek az ellenkezője igaz.

Egy tanulmány, amely összehasonlította az olyan sportolókat, akik eveztek másokkal, akik ugyanolyan intenzitással kerékpároztak, arra a következtetésre jutott, hogy az evezés magasabb pulzusszámot és magasabb szívteljesítményt eredményez. Az evezés más előnyökkel járhat a szíved számára, például a szívizomrostok méretének és erejének növekedése. A rendszeres evezéssel végzett testmozgás nagyon pozitív változásokhoz vezet a szív felépítésében és működésében, és gyorsítja az atlétikai teljesítményt.

Röviden, az evezés nagyon hatékony gyakorlat, mert az egész testet gyakorolja, és hozzájárulhat az aerob és anaerob teljesítmény javításához. Alacsony hatású gyakorlatot foglal magában, amely képes pozitívan hozzájárulni az aerob és az anaerob teljesítményhez. Az evezés minden edzésterv elengedhetetlen része és hozzájárul a céljaid eléréséhez.

Az evezőgép kiválasztása előtt érdemes figyelembe venni a szempontokat

Az ellenállás típusai

Az evezőgépek egy ellenállási rendszer segítségével változtatják az evezőerőt, ezek különböző típusúak lehetnek, de a leggyakoribbak: mágneses, hidraulikus, levegő és gumi. A legcsendesebbek általában a mágneses és hidraulikusak, ezért a leggyakrabban használtak.

A felhasználó fizikai jellemzői

Az egyik szempont, amelyet figyelembe kell venni, a felhasználó maximális súlya, amelyet az evezőgép támogat, bár ezek többségében általában meglehetősen magas, 150 kg. A felhasználó magassága egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha magas, több mint 1,90 m, akkor válasszon egy gépet, amely kényelmes a magas emberek számára.

Hely otthon.

Ha nincs sok helye otthon, győződjön meg arról, hogy az Ön által választott evezőgép összecsukható és rendelkezik-e a használatához szükséges területtel. Röviden: nézze meg a hajtogatott és használatra kész gép méreteit is, hátha elfér-e a tervezett térben.

Kijelző és mérések

Kulcsfontosságú szempont, hogy a választott gép minden szükséges információt megadjon az edzés hatékonyságához. Néhány evezőgép vezeték nélküli kapcsolatot tesz lehetővé az alkalmazásokkal. Ezek az alkalmazások lehetővé teszik az edzések rögzítését és összehasonlítását a céljaival, valamint a versenyt más emberekkel.

A legjobb olcsó evezőgépek áttekintése

Fitness Reality 1000 Plus

Nagyon kényelmes evezőgép, amely minden felhasználó számára megfelel

Ez az evezőgép alacsony hatású, teljes testű edzőrendszert kínál.
Kormánya nagyon kényelmes, 21,5 hüvelykes Extra Wide Grip habból készült. Ez biztosítja a tapadást, hogy különböző helyzetben végezzen gyakorlatokat.
Biztosítja a mágneses feszültség 14 fokozatú kettős átvitellel az edzések megkönnyítésére.
A lábak tövében van egy párna, amely lehetővé teszi a gyakorlatok jobb alsó támogatással történő végrehajtását. Tökéletes az evezés világában történő edzéshez vagy az otthoni edzéshez.
Van egy 3,5 hüvelykes LCD képernyő, ahol fizikai teljesítményünk különböző mutatóit vizualizálhatjuk. Mutatja a távolságot, a teljes számot, az elégetett kalóriákat és még sok mást.
Bluetooth-on keresztül csatlakozhat a mobil funkciókhoz, és zenét vagy videókat játszhat le a képernyőn. Az eredményeket az Android vagy az iOS mobilra is vetíti.
A az ülés párnázott és nagyon ergonomikus, Mérete 34,29 x 27,94 centiméter, biztosítva a kényelmet a hosszú komfortérzet érdekében.
A csúszósín - a láb 99 centiméter.
Stabilizáló rendszerekkel rendelkezik, amelyek állíthatók, hogy elkerüljék a nem kívánt ringatást az alapon, és nagyon sima evezési élményt biztosítsanak.
A termék súlya: 28,8 kg. | Súlykapacitás: 114 kg.
Javasolt felhasználói magasság: 1,5–2 m
Alacsony hatású teljes testedzés az alkarra, a bicepszre, a tricepszre, a vállakra, a lábakra, a combokra és még sok másra, további gyakorlatokkal.
Az első stabilizátor párnák további gyakorlatokat tesznek lehetővé, például fürtök, függőleges sorok, sorok fölé hajlítás, elülső emelések, ropogások, tricepsz meghosszabbítások, álló vállprések.

Sportplus

Olyan gép, amely nagyon jó ár-érték arányt kínál

A nyolc állítható ellenállás manuálisan egy csendes és karbantartást nem igénylő mágneses fékrendszerrel generálnak. A nagy lendkerék tömege kb. 8 kg hatékony kormánymozgást eredményez.
6 képzési program előre telepítve, számítógép az összes stroke, az edzésidő, a távolság, a percenkénti stroke, a kalóriafogyasztás és a pulzusszám kb.
Pontos és állandó impulzusmérés mellkasi hevedereken keresztül. Az impulzust vezeték nélkül továbbítják az edző számítógépre
Golyóscsapágy és kényelmes nyereg, kiváló minőségű alumínium sín, felhasználói súly 150 kg-ig.
Méretek kb. 190x51x77cm (HxSxM) - Hajtogatott méretek: kb. 95x51x122cm (HxSxM).
Modell összecsukható evezőgép

harmónia

Nagyon kompakt evezőgép a könnyű tárolás érdekében

Beltéri evezés 12 szint ellenállás,
A rendszer néma mágnesfék zaj
Kompatibilis mellkaspánt otthoni tornateremhez
Led képernyő: különféle sportadatok megjelenítése Összes szám, Kalória, Számolás/Min, Távolság, Szkennelés, Eltelt idő
A nagy rugalmasságú hab megnő az ülés kényelme.
A csúszásgátló pedálok A textúra biztosítja a biztonságos lábnyomot az edzések során.
Max súly felhasználó: 100 kg
Evező gép Összecsukható

YL-Life

A legerősebb evezőgép a „nagy” felhasználók számára

Ennek az evezőeszköznek a mágneses ellenállása kézzel állítható az ellenállásválasztó gomb segítségével 8 különböző szint amelyek alkalmazkodnak a különböző edzési célokhoz.
LCD képernyő Az Easy segítségével nyomon követheti az előrehaladást. A kijelzőn megjelenik az edzés óta eltelt teljes idő, a mozgások száma, a távolság és a kalória. Ez a pulzusát is méri.
Van egy multimédiás polc, ahol egy táblagépet helyezhet el
A a poliuretán ülés szilárd és ergonomikus hogy megfeleljen a test ívének és növelje a kényelmet. Csúszásgátló pedálok állítható pántokkal jól illeszkedik a lábához.
A kormány könnyen megfogható és beállítható
Könnyű összeszerelés, részletes és világos utasításokkal (a spanyol nyelv nem garantált). Edzés után a lapát könnyen összecsukható és kerekeken szállítható tárolás céljából.
Max súly Felhasználónév: 130 kg

Bluefin

Fantasztikus képernyőjével és teljes alkalmazásával tűnik ki

Rendelkezik valamiről 8 ellenállási szint állítható mágneses
Kinomap alkalmazás integrált okostelefonhoz: Az evezőgép kompatibilis a Kinomap Fitness App alkalmazással - tartalmaz oktatóvideókat, edzői és edzéseket, valamint strukturált gyakorlatokat.
Sima hajtáslánc: Utánozza az evezés természetes mozgását. Az optimális 10º-os lejtés hozzáadott ellenállást kínál, anélkül, hogy befolyásolná a helyreállítási fázist.
Mágneses ellenállás és fékrendszer: 8-szoros feszültségszabályozás a személyes testmozgás minden fokához. Válassza ki a neked megfelelő szintet, és fokozatosan növelje a feszültséget, miközben javítja erejét.
LCD képernyő: Mérje meg az időt, a távolságot, az elégetett kalóriákat és a stroke-ot percenként a háttérvilágítású multifunkcionális LCD kijelzőn.
Az ergonomikus kormány, a biztonságos, csúszásgátló pedálok és a párnázott ülés biztosítja a extra kényelem

Sportstech RSX400

Kiváló minőségű evezőgép német garanciával

Olyasmi mágneses ellenállás 8 erősségi szinttel
A 15 fokos dőlésszög garantálja a természetes evezős mozgást
Kinomap multiplayer alkalmazás, pulzométer
Multimédia konzol kompatibilis az alkalmazással és a tabletták gyakorlati támogatásával, a LCD képernyő multifunkcionális könnyen kezelhető és egy pillanat alatt megmutatja a gép összes fontos sportinformációját.
Ez az evezőgép kompatibilis a pulzusövvel (5,3 kHz) - Opcionális.
Kiváló minőségű alumínium profil és csapágy ülés
Összecsukható evezőgép néhány lépésben könnyen szállítható, mivel szállító kerekekkel van felszerelve.
Felhasználói súly: 100 kg-ig

Cocoarm

A legolcsóbb az ára, kivételes

Maximális súly a felhasználó 120 kg
Van egy néma rendszer mágneses fék
Evezőülés Golyóscsapágy
Evezés 12 szint állítható ellenállás nehézségekkel
LCD képernyő Beépített, nyomon követheti az edzés előrehaladását az idő, a számlálás, az összes, a kalória és a szkennelési funkciókkal ellátott digitális monitoron
A rendkívüli dizájn kompakt ennek az evezőgépnek a könnyű tárolását teszi lehetővé
A maximális hossza lépés 94 cm
Súlya 10,6 kg termék
Termékméret: kb. 129,5 x 21 x 65 cm

Evezőgép összehasonlítás

Modell az ellenállás típusa Méretek (HxSxM) Max. UserFoldableProsCons

Sportplus	Mágneses	190x51x77cm Összecsukott méretek: kb. 95x51x122cm	150 kg	Igen	Max súly Felhasználónév Megéri az árát Csendes	Csúszásmentes padlót igényel
harmónia	Mágneses	148x51x68cm	100 kg	Igen	Nagyon kompakt, könnyen tárolható 12 ellenállási szint Csendes	Max súly Felhasználónév Csúszásmentes padlót igényel
YL-Life	Mágneses	188,5x50x60cm	130 kg	Igen	Max súly Felhasználónév Felhasználói magasság Csendes	Csúszásmentes padlót igényel Méretek
Fitness Reality 1000 Plus	Mágneses	226x54,6x131cm Hajtogatott méretek: 100,3x51,5x54,8cm	114 kg	Igen	Nagyon kényelmes és ergonomikus. Súly és magasság max. felhasználó	Csúszásmentes padlót igényel Méretek
Bluefin	Mágneses	166x51x74., 5cm	120 kg	Igen	Integrált Kinomap okostelefon alkalmazás Kényelem és puhaság	Csúszásmentes padlót igényel
Sportstech RSX400	Mágneses	160x45x89,5cm Hajtogatott méretek: 125x47x71cm	100 kg	Igen	Okostelefon alkalmazás - Kinomap + FitnessData Kényelem és puhaság	Max súly Felhasználónév Magasabb ár
Cocoarm	Mágneses	129,5 x 21 x 65 cm	120 kg	Igen	Nagyon alacsony ár Könnyen tárolható (kompakt)	Nincs kapcsolat az alkalmazással

Evezés és izmaid

Az evezés egy összehangolt izomművelet, amely magában foglalja a test összes fő izomcsoportját. A következő szakaszok bemutatják az evezés minden egyes mozgása során használt elsődleges izmokat. A felhasznált izmok részletesebb elemzéséhez. Az evezés biomechanikája: A befogás, az egység, a vég, a helyreállítás

1. A fogás

A befogás során a lába összenyomódik, az állcsontja pedig függőleges. A tricepsz a karjainak kinyújtására szolgál, az ujjak és a hüvelykujjak hajlító izmai pedig megfogják a fogantyút. A hátsó izmok ellazultak, és a hasizom előre törik a törzset.

2. Az egység

Indítsa el a lökést az erőteljes lábizmokkal, és az összes vállizom összehúzódik. A haladási sorrendben haladva a bicepsz megfogja a fogantyút a hasa felé, a hátizmok keményebben dolgoznak, amikor kinyitják a törzsét, és a farizmok és a combizmok összehúzódnak a csípő meghosszabbításáért. Ahogy a lökés véget ér a kar nyújtásával, a felsőtest szinte minden izma aktiválódik.

3. A vég

Végül az hasizmok stabilizálják a testet, és a farizmok és a quadok összehúzódnak. A bicepsz és számos hátsó izom összehúzódik, hogy elősegítse a törzs végső helyzetben tartását és a felkar belső elforgatását.

4. Helyreállítás

A tricepsz horog a karok előre és a testtől való eltolásához. A hasizmok előre törik a törzset, a combizmok és a borjak összehúzódnak, amikor becsúszik a fogóba.

Az evező csapása

Hogyan működik: az egység a löket működési része; a gyógyulás a pihenés azon része, amely felkészíti a következő egységre. A gyógyulás testmozgásai lényegében ellentétesek a lendülettel. Kapcsolja össze ezeket a mozdulatokat folyamatosan és simán, hogy létrehozza az evezés ütését.

Népszerű

Most olvasnak