A legjobb felhúzható bárok. Húzódzkodás

A felhúzható rudak ideális eszköz intenzív felsőtest-gyakorlatok otthoni elvégzéséhez, csak a saját testsúlyának felhasználásával.

Ez a kis darab fitneszeszköz olyan hasznos és olcsó hogy szinte bárkinek, aki szobrászati ​​testalkatot akar faragni, rendelkeznie kell. Ebben a körben részletezzük, hogy mit kell tudnia, és megosztjuk a legjobb választásainkat, hogy kiválaszthassa a legjobb vonóhorgot az otthoni edzéshez.

Különböző típusú házi emelőrudak vannak, némelyik hordozhatóbb, mint más. De általánosságban elmondható, hogy az emelőrudak, más néven állrudak, fémből, valamilyen habból vagy ragadós gumiból készülnek, rögzítőeszközökkel rendelkeznek az ajtókerethez, a falhoz vagy a mennyezethez, és lehetővé teszik egy személy számára, hogy felálljon földet a felsőtest különféle izmainak felhasználásával, beleértve a karokat, a hátat, a vállakat és a mellkast.

Milyen felhúzható rudat kell vásárolni? A legjobbak listája

Állítható felhúzórúd, JUDT állítható felhúzórúd ajtókeret.

【Szilikon betét és csúszásgátló szivacs az ajtókeret védelme érdekében.】 Ezt a rudat kettővel tervezték. 【Könnyű telepítés】 Könnyen telepíthető, amit percek alatt megtehet. Könnyen szétszerelhető, ha távol van. 【Többféle felhasználás】 Használja JUDT állrúdjainkat a különféle sportokhoz: álla fel, áll. Széles felhasználási kör: szabványos ajtókhoz alkalmas, így ideális otthoni, garázsos vagy irodai használatra.

Szabadidős kettős fali felhúzórúd Húzza fel a hátsó hajlítást 350 kg-ig.

FONTOS MEGJEGYZÉSEK A VÁSÁRLÁS ELŐTT: Ez a termék NEM VÉGES FALAKRA vagy Lágy falakra (PLADUR vagy. A termék NAGY SÚLYA miatt nem szállítunk Kanári-szigetekre, Baleár-szigetekre, CEUTára és Melilára). rúd és a falhoz rögzítés nagyon egyszerű: A furatok elkészítéséhez csak fúróra van szükség.

Magnoos felhúzható bár „Matador” - Prémium Stretch Bár nélkül.

✅ 20 cm-rel MAGASABB, NEM A SZABAD Rúd - OPTIMÁLIS MOZGÁSI SZABADSÁG - Nincs többé emelés a lábadra. ✅ MAXIMÁLIS STABILITÁS - A robusztus anyagok megfelelnek az intelligens mérnöki munkának. Az innovatív kialakítás megakadályozza. ✅ BIZTONSÁGOS TARTÁS ÉS KÉNYELMES FOGÁS - Búcsúzzunk a robbantóktól a kezedben! Kellemesen puha hab fogantyúk. ✅ 100% -osan ELÉGEDETT VAGY HASZNÁLJA VISSZA A PÉNZT - garantálja elégedettségét! Ha valamilyen oknál fogva nem.

MorNon falra szerelhető felhúzható rúdtartó Vas tornaterem otthoni fitneszállomás.

TÖBBFUNKCIÓ - Edzősáv, amely egyesíti az összes olyan gyakorlatot, amelyre egy erős rész felépítéséhez szükség van. TELJES KÉPZÉS - A felső és az alsó test teljes képzéséhez tervezték. Keleti. Kiváló minőségű mérnöki munka - nagy teherbírású acélból, nagy sűrűségű habfogókkal és csavarral. TÖBB TERÜLETHELY - Ha egy lépcsőfokot keres a szokásos ajtótól, húzza fel.

Ultrasport felhúzható rúd, fix ajtórúd, többfunkciós eszköz.

Párnázott markolatok a biztonságos fogásért bármilyen gyakorlat végrehajtásakor Az optimális felsőtest edzéshez: Erősíti a hasi és a karizmokat és. Ideális kb. 73–89 cm szélességű ajtókeretekhez. vastagsága 11–26 cm. Robusztus és ellenálló szerkezet; maximális terhelés: 100 kg-ig

DISUPPO állítható állrúd, csavar nélküli állrúd, edzőrúd.

Húzza fel a rudazatot Push-up ajtó Mount előszoba felhúzási gyakorlat

Rozsdamentes acélból készül, és képes elcsúszás megakadályozására 120 kg-os FOAM gél fogantyúkat támogatni. Nem szállítunk a BALEAR-SZIGETEK csavaros megállóihoz. Hossz: 62 cm (105 cm-ig meghosszabbítható) FIGYELEM: A helyes megtámasztás és használat érdekében a rudat fel kell csavarni

Állítható állbillentyű, EPCAT házi edzés vízszintes rúd.

✅ Hossz: 60-100cm, használja a 63-85cm hosszúságot. Állítható és a megfelelő magasságba helyezheti. ✅ Többféle felhasználás: Használja a JUDT állrudakat különféle sportokhoz: álla felemelésekhez, állhoz. ✅ Könnyű telepítés - Nagyon könnyen telepíthető, amit percek alatt megtehet. Könnyen szétszerelhető, ha távol van. ✅ Széles felhasználási lehetőségek: Normál ajtókhoz alkalmas, ideális otthoni, garázsos vagy otthoni használatra.

Skevic felhúzórúd, fali állítható felhúzórúd csavarok nélkül, felhúzórúd.

Felhúzórúd az ajtókerethez csavarok/fúró nélkül + vezető.

✅ MAXIMÁLIS STABILITÁS KÜLÖNÖS MASSZÍV ACÉLSZERKESZTÉSEN keresztül - Nincs többé lengés és zuhanás. ✅ FIRM GRIP és OPTIMAL CONTROL VÉGZÉS - Kiváló minőségű prémium párnázott markolataink lehetővé teszik. ✅ SPANYOL KÉPZÉSI ÚTMUTATÓ TÖKÉLETES GYAKORLATHOZ LETÖLTÉSHEZ Weboldalunkról - A könyv ✅ PREMIUM TÁMOGATÁS 24/7: MINDIG AZ OLDALUNK VAGYUNK - Győzd meg magad és rendelj most. Ha nincs.

Megfontolások a felhúzható rúd megvásárlása előtt

Ügyeljen arra, hogy az ajtaja tartsa a rudat!

Fontos lépés annak biztosítása, hogy az Ön által használt ajtóforma alkalmas és megfelelő legyen egy felhúzható rúdhoz. Ha a rúdhoz szerelő konzolok tartoznak, javasoljuk, hogy szerelje be őket. Ha kétségei vannak, forduljon szakemberhez a problémák vagy sérülések elkerülése érdekében.

Testtömeg-gyakorlatok. Segítsen megelőzni a sérüléseket

A csak testtömeg-gyakorlatok előnyei közé tartozik a sérülések elkerülése, mivel nem terheli túl izmait vagy izületeit extra súlyokkal.

Izmaink úgy vannak kialakítva, hogy képesek legyenek megbirkózni a testünk által képes terheléssel. És ha helyesen és ellenőrzött módon végzik, az emelő gyakorlatok drámai módon és láthatóan javíthatják a felsőtestünket. Gondolj így, ha 80 kg-os, akkor 40 kg-ot emelsz mindkét karon. Ez nagy súly! Hamarosan meglátja az izmok meghatározását.

Átfogó erősítő edzés

A felhúzható vagy felhúzható rudak célja a karok, a vállak, a hátad, a kezed, sőt a mellkasod megerősítése. Ha beépíti a lábmagasságot, akkor a hasizmait is megdolgozhatja. Néhány hordozható rúd pedig még több izommunkát kínál, például ugrások a tricepsz megmunkálására.

Robusztus és kompakt edzőberendezés

A felhúzható rudak egyik nagy előnye, hogy rendkívül kompaktak és ugyanakkor nagy súlyt képesek elviselni. Súlyuk általában kevesebb, mint 5 kg, de a legtöbb 140-150 kg körüli felhasználót képes befogadni.

Hordozható álla-sáv opciók

Sok felhúzható rúd nem igényel állandó tartást, ami azt jelenti, hogy a falak vagy az ajtókeretek nem sérültek meg. Néhány ajtóhúzórúd technikailag nem igényel konzolokat, de tanácsos, mivel az ilyen típusú rudak nem használnak biztonságos tőkeáttételt, mint más stílusok. Az egészségesebb egészségre vonatkozó aranyszabály az, hogy közben ne sértse meg magát, ezért mindig óvatosnak kell lennie.

Sokoldalúság

A legjobb állbillentyűk közül néhánynak több fogási lehetősége van a még változatosabb edzéshez. A leállított rudak ismét stílusban, jellemzőkben és árban különböznek egymástól. Nehéz azt mondani, hogy van jobb sáv, mivel általában az az ítélet, hogy a cselekvés és az eredmény ugyanaz. Harcolsz a gravitáció ellen, és rengeteg izmot gyakorolsz.

Különböző típusú felhúzható rudak

Nem minden rúd egyenlő. Létezik a hordozható ajtó, a teleszkópos, a falhoz vagy a mennyezet gerendájához tartósan rögzített típus és a szabadon álló torony.

• Rúd az ajtó behúzásához (használja a kart az ajtókeret körül)
• Ajtókeret vonórúd (az ajtókeret belsejébe illeszkedik)
• Falra szerelhető rudak és mennyezeti rögzítő rudak
• Szabadon álló állomások és álló tornyok

Óvintézkedések

Ne feledje, hogy a falakhoz vagy az ajtókeretekhez rögzített fogórudakkal mindig meg kell győződni arról, hogy a fal vagy a keret szilárd anyagból készül-e, például fa, tégla vagy beton tiplik. Egyszerű gipszkarton vagy vékony fém ajtókeret nem fogja támogatni a rúd beállítását, miközben meghosszabbítják. Ez segít abban is, hogy a kerek konzolok biztonságosan legyenek felszerelve, és a keret ne húzódjon ki vagy sérüljön meg.

Vegye figyelembe azt is, hogy egy záró ajtó általában használható. Amíg az ajtókeret elég vastag, ami többségben van, a konzolokat a keret nyitott oldalán helyezheti el.

A felhúzható rudak használatának előnyei

A felhúzás az egyik legjobb gyakorlat, amellyel megerősítheti a karját, a mellkasát, a vállát és a hátizmát. Néhány előnye a megnövekedett izomtömeg, a jobb testtartás, így védve a gerincet, és összességében remekül mutat.

Az amerikai tengerészgyalogság emelő gyakorlatokat alkalmaz a felsőtest erejének mérésére. Ha képes 20-25-re, akkor kiváló állapotban van. Ha nem tudsz legalább 3-at megcsinálni, akkor van némi munkád. A jó hír az, hogy egy házi készítésű rúd segítségével könnyedén dolgozhat rajta, és minden nap növelheti az ismétlését.

Vonórúd

Mivel csak a testsúlyt alkalmazzák, az álla felemelõ rúd keresztezése a kardió és az erõs edzés között. Nagy izomcsoportokat használ, és mindenképpen fel fogja emelni a pulzusát, de pillanatok alatt.

Két "felhúzás" felpörgetheti a szívedet. És mivel a maximális súly, amelyet megemelhet, általában a saját testsúlya, sokkal kevésbé valószínű, hogy túlzásba viszi és megsérti magát. Ez egy nagyszerű hely, ahol lenni lehet.

Izomtömeg növelése

Mindenki, aki a bárban áll, megemeli az állát, a test méretéhez és súlyához viszonyítva. Ha 50-70kg testsúlyt emelsz, az nem lesz könnyű. Izomot fog építeni.

Javítsa a testtartást

A rossz testtartás és a lekerekített vállak jelenleg járványszinten vannak. Legtöbben íróasztaloknál dolgozunk a nap legalább egy részében, és a hátunk lassan ráncosodik a számítógép felé és a padlóra. A húzás segíthet a rossz testtartás kijavításában azáltal, hogy aktiválja a váll és a hátizmokat, és lehetővé teszi számukra, hogy a törzs közelebb kerüljön a megfelelő szerkezeti helyzethez.

Egyéb szempontok

Kezdve a felhúzással

Ha életében végzett valamilyen gyakorlatot, valószínűleg megpróbálta felhúzni a rudat. És ha megtette, akkor tudja, hogy ez egy meglepően kihívást jelentő lépés. Csak az álla játék vagy a felfelé húzás sok ember számára lehetetlennek tűnhet. És ez egyfajta megdöbbentő, hogy az emberek nem tudják könnyebben megemelni a saját súlyunkat. Végül is a lábunk lehetővé teszi, hogy sétáljunk, futhassunk és ugrálhassunk, egész testtömegünket kis nehézségek árán nyomva.

Nos, az igazság az, hogy az embereket határozottan úgy tervezték, hogy képesek legyenek sokat emelni, de a modern civilizációban csak nem gyakran kell ezt elvégeznünk. De amit feladunk, az egy rendkívül természetes, egészséges és biztonságos módszer a faragott felsőtest felépítéséhez.

Módosított felhúzások

A felhúzás eleinte nem könnyű, de nem kell teljes súllyal kezdeni. Hasznos lehetőség az, ha egy módosított felhúzást végez el alatta egy ládával vagy székkel, hogy levegyen néhány fontot a teljes súlyáról (győződjön meg róla, hogy biztonságos és/vagy egy barátja támogatja). Idővel csökkentheti a lábára nehezedő súlyt, és növelheti a felsőtest terhelését.

Kipping Pull Ups

A Kipping egyfajta lökést végez a testével, hogy impulzust adjon a felhúzások könnyebb elvégzéséhez. A kihúzás (vagy a csípő nyújtásai) népszerűek a CrossFiters körében, hogy nagyobb ismétlést biztosítsanak. A kip up ellentéte a legtöbb ember által ismert holtpont-felhúzás. Itt kezdődik a karok teljes vagy közel teljes kinyújtása, és csak a felsőtestet használva húzza fel lassabban és kontrolláltabban. Ahogy a CrossFit rajongói elmondják, a kip up nem csalás, és egyetlen pull up stílus sem jobb vagy rosszabb. Csak mások.

Néhány további óvintézkedés

Mint minden új testmozgásnál, mindig kérdezze meg orvosát, ha aggályai vannak az egészségével kapcsolatban. A cél az, hogy jobbá és egészségesebbé váljon, ne sérüljön meg és ne romoljon. Ismerje a határait, és bár jó meghaladni azokat, ne lépje túl azokat.

És még egyszer, az áll-fel tartó rudakat használat előtt helyesen kell elhelyezni. Ez megduplázódik, ha "felhúzást hajt végre". Ugye, nem akarod, hogy bár zuhanjon veled? első a biztonság. A hihetetlenül tónusú és szoborképű test a második.

Következtetésünk

A legjobb uralkodó sáv az, amely megfelel az életednek és az otthoni edzőteremnek. Ez azt jelenti, hogy az állrúd vagy a felhúzható rúd megszerzése nem fogja azonnal szobrász istenné változtatni. A felhúzások az egyik legjobb gyakorlat, amit a felsőtested számára megtehetsz, de muszáj TEDD ŐKET.

Tehát szerezzen be magának egy felhúzósávot, amelyet telepíthet ott, ahol látja, és kénytelen használni. Az otthona közepén lévő súlyzó segíthet az edzés céljainak elérésében

A következő lépés a tiéd.

Antonio Rodriguez

Szakmám szerint gyógytornász vagyok, és mindig is tetszett a sport világa, ezért a sportfizioterápiára szakosodtam, miközben befejeztem az emberi táplálkozás és dietetika képzésemet. A hivatásos sportolónak jól kell vigyáznia magára, egészséges étrendet kell fogyasztania és mindent meg kell tennie a sérülések elkerülése érdekében. Éppen ez volt a szerepem az edzőtermekben és a sportklubokban végzett munkám során.

• A 🥇 LEGJOBB 🥇 nyújtógépek 【2021. január
• A EST LEGJOBB 🥇 lábprések 【2021. január
• A EST LEGJOBB 🥇 Abs kerekek 【2021. január
• A Lidl folyékony ürítő legjobb vélemények 2021. január
• A 10 legjobb fehérje 20 2021. január】 Vásárlási útmutató és vélemények