Ha nemcsak számodra fontos a vegán életmód, de szeretnéd leadni ezeket a felesleges kilókat, ne aggódj, hiszen a legjobbakat állítottam össze neked vegán receptek a fogyáshoz.

Éppen ezért csak azért kell aggódnia, hogy ezeknek a recepteknek az összetevői a kamrájában vannak, a vegán termékek listája segítségével, amellyel nemcsak fogyni fog, hanem a fogyás is idővel megmarad.

És a legjobb ezekben a receptekben az, hogy nagyon egyszerűen elkészíthetők, semmi bonyolult vagy bonyolult és mindenekelőtt nagyon gazdag, ezért nem lesz szenvedés ezt a diétát végrehajtani.

Tehát vegye figyelembe ezeket a vegán fogyás recepteket, és könnyedén szerezze be a kívánt alakot.

Vegán receptek fogyáshoz: reggeli.

Tartalomjegyzék

Az elején kezdjük, ami a reggeli, vagyis a reggeli olyan étkezés, amelyet nem hagyhatunk figyelmen kívül, mivel ez a nap legfontosabb, ezért hozom nektek ezt a finom receptet, amelyet szeretni fog.

Teljes kiőrlésű kenyér házi paradicsommártással.

Könnyű, gyors recept, amely nagyon kevés kalóriát biztosít Önnek, de szükséges energiával kezdeni a napot.

Hozzávalók teljes kiőrlésű kenyérhez.

  • Teljes kiőrlésű pirítós.
  • 1 kemény paradicsom.
  • 1 gerezd fokhagyma.
  • Evőkanál oregánó.
  • 2 evőkanál olívaolaj.
  • Só ízlés szerint.
  • Vegán sajt (opcionális)

Teljes kiőrlésű kenyér elkészítése házi paradicsommártással.

  • Az elkészítés nagyon egyszerű, csak a szósz összes összetevőjét el kell vinni és el kell vinni a turmixgépbe vagy darálóba, hogy szószt vagy tésztát kapjunk.
  • Vegye ki a szószt a turmixgépből, és tegye egy tárolóedénybe.
  • Kenje meg ezt a mártást minden pirítósra, amelyet megesz.
  • Tegyen vegán sajtot a pirítósra és a mikrohullámú sütőbe, vagy süsse meg, hogy a sajt megolvadjon.
  • Egyél élvezettel.

Vegán ételek ebédre.

Hozom a fogyás egyik vegán receptjét, amely a legjobban tetszik, mert milyen egyszerűen elkészíthető és milyen finom az íze.

Barna rizs zöldségekkel és chiával.

Hozzávalók barna rizs zöldségekkel és chia.

  • 1 csésze barna rizs.
  • 1 sárgarépa.
  • Fél zöld paprika.
  • 1 újhagyma vagy hagyma.
  • Fél pirospaprika.
  • 50 gramm tofu.
  • Olivaolaj.
  • 3 evőkanál chia mag.
  • Só és bors ízlés szerint.
  • Darált petrezselyem.
  • Alacsony kalóriatartalmú szójaszósz.

Barna rizs elkészítése zöldségekkel és chiával.

  • Először meg kell mosni és főzni a rizst, amíg az al dente nem lesz.
  • Amíg a rizs sül, vágja rudakra vagy csíkokra a tofut, valamint a paprikát, sárgarépát, hagymát vagy metélőhagymát.
  • A zöldségeket egy kevés olívaolajjal ellátott serpenyőbe viszi, és megsüti.
  • Amíg a zöldségek pirulnak, adjuk hozzá az evőkanál chiát és a szójaszószt.
  • Keverjük tovább a zöldségeket, adjuk hozzá az apróra vágott petrezselymet, ízlés szerint sózzuk és borsozzuk.
  • Tálaláshoz tegyen egy kis barna rizst egy tányérra, és tegye félre a zöldségeket chiával.
  • Díszítsük egy kis petrezselyemmel a rizst.

Mit együnk vacsorára? Egy recept, amelyet szeretni fog.

Amit szeretne fogyni, és mi jobb ehhez, mint egy saláta, de nem akármilyen saláta, hanem egy finom, egyszerűen elkészíthető és alacsony kalóriatartalmú saláta.

Vegán görög saláta.

Vegán görög saláta Hozzávalók.

  • 40 fekete olajbogyó.
  • 1 uborka.
  • 4 paradicsom.
  • Fél lilahagymát.
  • Vegán feta sajt
  • 1 zöldbors.
  • Extra szűz olívaolaj.
  • 1 evőkanál oregánó.
  • Só és fekete bors.

Vegán görög saláta készítése.

  • Az összes zöldséget megmossuk és felkockázzuk.
  • A vegán feta sajtot is felkockázzuk.
  • Az összes hozzávalót egy tálba vagy edénybe helyezzük, és beleöntjük az oreganót, és jól összekeverjük.
  • Adunk hozzá egy kis csepp olívaolajat.
  • Fűszerezzük sóval és borssal.

Ne felejtsünk el néhány vegán desszertet

Mivel az életben minden egyensúlya megvan, nem hagyhatjuk figyelmen kívül a desszerteket, ezért ezekben a vegán fogyókúrás receptekben megemlítjük őket, és receptet adunk Önnek, hogy édesítse a napjait és ne aggódjon a kalóriák miatt, mivel nagyon kevés van benne.

Finom kókuszdió.

vegán

A VEGÁN KOKOSZTALLAP ÖSSZETEVŐI.

  • 400ml kókusztej.
  • 2 csésze barna cukor vagy bármilyen édesítőszer, mint a stevia.
  • 4 csésze mandula.
  • 3 evőkanál agar-agar

A VEGÁN KOKOSZTALÁNY ELŐKÉSZítése.

  • Fél csésze cukrot vegyen egy serpenyőbe közepes lángon, és öntsön egy evőkanál vizet, és keverje addig, amíg a keverék folyékony lesz.
  • Öntsük a cukrot a formákba, amelyek a lapunkhoz lesznek.
  • Öntsük a kókusztejet, a mandulát és az agar-agart egy serpenyőbe, és hevítsük közepes lángra.
  • Keverjük össze egy homogén keverék létrehozásával, és amikor ez megtörténik, kapcsoljuk ki a hőt, és hagyjuk kihűlni.
  • Ha kihűlt, öntsük a keveréket a lapos formákba.
  • Vigye a formákat a hűtőbe.
  • Fogyasszuk őket, amikor már állaguk van.

És miért nem? Egyéb vegán desszert plusz.

Különösen szeretem az édességeket, de ez a desszert amellett, hogy finom, energiával tölt el, ezért azt javaslom, hogy reggel vagy edzés előtt fogyassza el.

Gazdag mogyorószarvasgomba.

A földimogyoró trükkjeinek összetevői.

  • 3 evőkanál mogyoróvaj.
  • 2 érett banán.
  • 200 gramm apróra vágott mogyoró.
  • kókuszreszelék.

A földimogyoró trükkjeinek előkészítése.

  • A banánt először egy edényben pépesítse.
  • Ezután adjuk hozzá az összetevőket, és addig keverjük őket, amíg a lehető leghomogénebb tésztát képeznek.
  • Hűtőszekrényben legalább egy órán át.
  • Vegyen részt a tésztából, és készítsen vele gömb formákat.
  • Miután elkészítette a keveréket, vegye a szarvasgombát légmentesen lezárt edénybe, és tegye hűtőbe.
  • Utána készek lesznek enni.

Nincs kétségem afelől, hogy ha elkészíted ezeket a vegán recepteket a fogyáshoz, akkor nagyon könnyű lesz a fogyás feladata.