Claire muszalski
Regisztrált dietetikus/Feladva
Oszd meg ezt az oldalt
A ligetszépeolaj növényi eredetű természetes kiegészítő, amelyet évek óta alkalmaznak különböző betegségek kezelésére. Szeretné tudni, hogy ez a természetes olaj segíthet-e Önnek? Megvizsgáltuk előnyeit és egészséges tulajdonságait alátámasztó tudományos bizonyítékokat.
Ebben a cikkben a következőket találja:
Mi az onagra olaja?
Hogyan működik?
Fogyás
Menopauza és premenstruációs szindróma
Mellékhatások és adagolás
Mi az onagra olaja?
A ligetszépeolaj az Oenothera biennis növényből kivont természetes kiegészítő, amely éjszaka virágzik. 1 Ezt a növényt évszázadok óta használják különféle állapotok kezelésére, a zúzódásoktól és sebektől kezdve a fájdalmakig. 1 A ligetszépe hatóanyaga a gamma-linolénsav zsírsav, más néven GLA (angolul rövidítése miatt). 1
Hogyan működik a ligetszépe olaj?
A GLA egy szív-egészséges, telítetlen zsírsav, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. 2 A ligetszépe növény magjából vonják ki, és általában kapszula formában forgalmazzák.
A GLA hasonló az Omega-3 zsírsav-kiegészítőkhöz, de az Omega-6 zsírsavak csoportjába tartozik. Az alábbiakban ezeket a tulajdonságokat és az azokat alátámasztó tudományos bizonyítékokat fogjuk elemezni.
A ligetszépeolaj felhasználása és tulajdonságai
Fogyás
Bebizonyosodott, hogy a GLA (a ligetszépeolaj hatóanyaga) segít elhízni az emberek elhízását. 3 Ez a tanulmány azon az elméleten alapult, hogy az étrendből származó különféle zsírsavak befolyásolhatják a test energiatartalmát zsírként, és hogy az elhízottaknál a zsírsavak zsíreloszlása általában eltér a normál testsúlyúakétól . 3
De nem végeztek további vizsgálatokat, amelyek megerősítenék a ligetszépeolaj használatát a fogyáshoz vagy a súlygyarapodás megakadályozásához.
Menopauza és premenstruációs szindróma
A ligetszépeolajban jelenlévő GLA részt vesz a prosztaglandinok termelésében, egy olyan típusú lipidben, amely a sérülések vagy betegségek kezelésében szerepet játszó szövetkárosodás meghatározott helyein képződik és hormonként hat a szervezetben. Ebből a konkrét okból meg van győződve arról, hogy a ligetszépeolaj-kiegészítő segíthet csökkenteni vagy enyhíteni a hormonális változásokkal kapcsolatos tüneteket, például a premenstruációs szindrómát (PMS) vagy a menopauzát. 9.
A mai napig kétértelmű bizonyítékok támasztják alá a PMS tüneteinek (például mellfájdalom vagy görcsök) javulását, de van egy tanulmány, amely alátámasztotta a menopauza alatti hőhullámokra gyakorolt hatását. 1.9
Ez a tanulmány a hőhullámok intenzitásának enyhe javulását állapította meg azoknál a nőknél, akik hat egymást követő héten át kiegészítették a ligetszépeolajat, ahhoz a csoporthoz képest, amely nem vette be a kiegészítést. 9 Meg kell jegyezni, hogy ezt a vizsgálatot nők egy kis csoportjában végezték, ezért további kutatásokra van szükség ezen a területen annak hatásainak alátámasztására.
Mellékhatások és adagolás
A ligetszépeolaj-kiegészítés mellékhatásai közé tartozik a fejfájás és az enyhe gyomorpanaszok (émelygés vagy hasmenés). A GLA-fogyasztás hosszú távú biztonságosságát nem igazolták, de terhesség alatt vagy más vérhígító gyógyszereket szedőknél kockázatot jelenthet. 1
Az adagolás szempontjából az összeg általában a kezelendő állapothoz kapcsolódó korábbi kutatásokon alapul, amelyek nagyban változhatnak. Kérjen orvosától vagy gyógyszerészétől szakmai tanácsot a megfelelő adagolással kapcsolatban.
Bármely más lehetséges betegség vagy egyéb gyógyszer alkalmazása esetén ajánlott beszélni orvosával, mielőtt over-the-counter kiegészítőt fogyasztana.
Következtetés
Bár igaz, hogy a ligetszépeolaj előnyeinek kutatása még mindig korlátozott, vannak arra utaló jelek, hogy ez segíthet a fogyásban és a PMS-ben.
Bár a tudományos bizonyítékok korlátozottak lehetnek, ezt a növényi olajat hosszú évek óta használják homeopátiás kezelésként számos betegség esetén.