A fogyás a kitartás feladata, nem pedig a sebesség. Az emberek hajlamosak szigorú és korlátozó étrendet követni, gyorsított fogyást érnek el, de egészségtelenek a test számára.
Jobb végezzen apró módosításokat a szokásos étrenden és ezáltal elérni az állandó és sokkal egészségesebb fogyást.
A gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a fogyás egyik legjobb módja. Különösen az olyan gyümölcsökből, mint málna, mit tápanyagokban gazdag és kiváló egészségügyi előnyökkel jár.
Ma még egy kicsit többet mesélünk a málna előnyeiről és arról, hogy hogyan vehetjük fel őket étrendünkbe, és hogyan használhatjuk őket fogyás céljából.
A málna ideális étel a fogyáshoz
Amellett, hogy finomak és táplálóak, ezek a kis gyümölcsök nagyon alacsony kalóriatartalmúak. Számítani csak 60 kcal/100 gramm gyümölcsből.
Ez egy nagyon kényelmes étel az étkezés közötti étvágy kielégítésére anélkül, hogy felesleges kalóriát adna a napi étrendhez. A legjobb az, hogy nagy mennyiségben tartalmaz vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, amelyek jótékony hatással vannak a szervezetre.
Hogyan lehet fogyni málnát fogyasztva?
Minden reggel fogyaszthat egy pohár gyümölcslevet ebből a gyümölcsből, frissen elkészítve és hozzáadott cukor nélkül. Ezzel megkapják egy adag tápanyag, amely segít az energiaszint magas szinten tartásában, kalória hozzáadása nélkül.
A nap folyamán más poharakat is elfogyaszthat ebből a léből, főleg étkezések között, hogy a gyomra elégedett legyen és elkerülje a szorongást.
Szükséges szem előtt tartani, hogy ennek a gyümölcsnek a fogyasztása nem a fogyás oka. A valóságban a fogyás az étkezési szokások megváltoztatásával történik. Néhány ilyen változásnak a következőknek kell lennie:
- Jól rágja meg az ételt, és lassan egyen
- Kerülje a telített zsír túlzott fogyasztását valamint magas nátrium- és zsírtartalmú gyors- vagy utcai ételek.
- Növelje a víz és a természetes gyümölcslé fogyasztását cukor nélkül, szénsavas italok helyett és vegyi adalékokkal.
- Egyél a megfelelő időben, naponta háromszor és egészséges snackekkel, lehetőleg gyümölcsökkel.
- Kerülje az alkohol, dohány és minden olyan anyag fogyasztását, amely veszélyezteti a test egészségét.
A málna előnyei a fogyáshoz
Ez a gyümölcs a következő előnyök listáját kínálja a testnek, amelyek mindegyikét kihasználhatja étrendünkbe történő felvételével.
- Segít megtisztítani a testet és erős antioxidáns
- Javítja a bőr megjelenését
- Van nekik egy magas A-, C- és E-vitamin-tartalom, plusz folsav
- Óvja a húgyutakat a fertőzéstől
- Az övéért antioxidáns erő, késleltesse a sejtek öregedését
- Erősítik a csontokat és a fogakat
- Segítenek megelőzni bizonyos típusú rákos sejtek kialakulását
Most van egy ötlete arról, hogyan kell fogyasztani a málnát, és hogyan kell bevenni az étrendbe, és kihasználni annak széles előnyeit.