A legtöbb nőnél a menstruáció az idő múlásával lassan leáll.

menopauza

  • Ez idő alatt a periódusok szűkebb vagy tágabb intervallummal adhatók meg. Ez a minta 1-3 évig tarthat.
  • A menopauza akkor teljes, ha 1 éve nem volt menstruációja. Ez idő előtt a nőket posztmenopauzásnak tekintik.

A menopauza tünetei nagyban változnak. Néhány nőnek nincsenek tünetei, de másoknak a mérsékelttől a súlyosig terjedő tünetei vannak. Egyes nőknél 1-2 éven át jelentkezhetnek tünetek, másoknak pedig folyamatosan.

A gyakori tünetek a következők:

  • Hőhullámok
  • A humor megváltozik
  • Szexuális problémák

Vegyél hormonokat

Beszéljen szolgáltatójával, ha a menopauza tünetei nagyon rosszak. Ön és szolgáltatója kiértékelheti a hormonpótló terápia (HRT) kockázatát és előnyeit, hogy lássa, megfelelő-e ez a lehetőség az Ön számára.

Hormonok szedésekor:

  • Óvatosan vegyen részt az ellenőrzéseken a beszállítónál.
  • Kérdezze meg, mikor kell mammográfia vagy csontsűrűség-vizsgálat.
  • Ne dohányozz. A dohányzás növeli a vérrögképződés esélyét a lábakban vagy a tüdőben.
  • Azonnal jelentse az új hüvelyi vérzést. Ezenkívül kommentálja a gyakrabban megjelenő vagy súlyosabb menstruációs vérzést.

Forró villanások kezelése

A következő nem hormonkezelések segíthetnek a hőhullámok ellenőrzésében:

Az, hogy mit eszik vagy iszik, javíthatja a tüneteit és segíthet aludni:

A nikotin stimulálja a testet, és megnehezíti az elalvást. Ez magában foglalja a cigarettát és a füstmentes dohányt is. Tehát, ha dohányzik, fontolja meg a leszokást.

Magánélet

A hüvely szárazsága enyhíthető vízzel oldódó hüvelyi kenőanyag használatával a nemi aktus során. NE használjon vazelint.

Miután 1 éve nem volt menstruációja, már nem áll fenn a teherbe esés veszélye. Előtte használja a fogamzásgátlót a terhesség megelőzésére. NE használjon ásványi olajat vagy más olajat óvszer használata esetén, mert ezek károsíthatják a latex óvszereket vagy a membránokat.

A Kegel gyakorlatok segíthetnek a hüvelyi izomtónusban, és segíthetnek a vizelet szivárgásának ellenőrzésében.

A szexuális intim kapcsolat folytatása fontos a normális szexuális válasz fenntartása szempontjából.

Bőven mozogjon. Ez segíthet abban, hogy egészségesebbnek érezze magát, és csontjai erősek maradjanak.

Elegendő kalciumra és D-vitaminra van szüksége a csontok elvékonyodásának (csontritkulás) megelőzésére:

  • Napi körülbelül 1200 mg kalciumra van szüksége táplálékforrásokból vagy kiegészítőkből. Fogyasszon kalciumban gazdag ételeket, például sajtot, zöld leveles zöldségeket, sovány tejet és más tejtermékeket, lazacot, szardíniat és tofut, vagy vegyen be kalcium-kiegészítőt. Készíthet egy listát az ételében lévő kalciumról, hogy megtudja, mennyit szokott kapni az étrendből. Ha 1200 mg alatt van, adjon hozzá egy kiegészítőt, hogy pótolja a többit.
  • Napi 800-1000 NE D-vitaminra van szüksége. Az étel és a napfény ellát valamit. De a menopauzás nők többségének e vitamint kell szednie.
  • A kalcium- és D-vitamin-kiegészítők külön kiegészítőként vagy kombinálva is fogyaszthatók.
  • Ha kórtörténetében vesekő szerepel, először beszéljen szolgáltatójával.

Alternatív nevek

Perimenopause - személyes gondoskodás; Hormonpótló terápia - öngondoskodás; HRT - személyes gondoskodás

Hivatkozások

ACOG Practice Bulletin No. 141: menopauzás tünetek kezelése. Obstet Gynecol. 2014; 123 (1): 202-216. PMID: 24463691 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24463691.

Wolf RA. Menopauza és az érett nő gondozása: endokrinológia, az ösztrogénhiány következményei, a hormonterápia hatásai és egyéb kezelési lehetőségek. In: Lobo RA, Gershenson DM, Lentz GM, Valea FA, szerk. Átfogó nőgyógyászat. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: 14. fejezet.

Skaznik-Wikiel ME, Traub ML, Santoro N. Menopauza. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM és munkatársai, szerk. Endokrinológia: Felnőtt és gyermek. 7. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: 135. fejezet.

A NAMS 2017 hormonterápiás helyzetre vonatkozó nyilatkozat tanácsadó testülete. Az Észak-amerikai Menopauza Társaság 2017. évi hormonterápiás helyzetének kimutatása. Változás kora. 2017; 24 (7): 728-753. PMID: 28650869 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28650869.

Utolsó áttekintés: 2019.03.28

Fordítás és lokalizáció: DrTango, Inc.