Szinte minden alkalmazás ajánlása, hogy legyen formában, ez az első lépés a fogyáshoz, és egy köradatban kiszámolja az egészségünk szempontjából minimálisan kedvező testmozgást.
A gyaloglás az egyik legegyszerűbb sport. Olcsó, bárhol és bármilyen anyaggal elvégezhető, és minden korosztály számára alkalmas. Ha nagyon aktív vagy, jól jön a nem aktív testmozgás napjaiban. Ha ülő vagy, Ez segít abban, hogy egészséges minimumokat állítson be testének általában.
¿Miért merül fel a 10 000 lépésszám?? Az évtizedekkel ezelőtti puszta fordításért. Az ötlet egy japán marketing kampányból származott az 1960-as évek közepén. A cél az volt, hogy várakozást keltsen 1964-es tokiói olimpia. A japán Yamasa cég megtervezte az első viselhető lépésszámlálót „manpo-kei”, ami azt jelenti, hogy „10 000 lépés méter”. E szám mögött nem volt kutatás; a vállalat egyszerűen ezt az ábrát választotta az egészséges életmód jelzésére.
És a mai napig így marad, alapvető, egyszerű szabály mozogjon egy minimumot, 10 ezer lépés, hogy formában legyél. 10 ezer lépés a sportolás megkezdéséhez, 10 ezer lépés a sérülésekből való kilábaláshoz, 10 ezer lépés a fizikai fejlődéshez más rutinok megvalósításához.
10 000 lépés elég, vagy többet kellene tennem?
- Ha kevesebb, mint 5000 lépést tesz meg naponta, akkor az ülő vagy inaktív.
- Ha 5000 és 7499 között adsz, akkor van inaktív életmód.
- Vannak valami aktív ha 7500 és 9999 lépés között jársz naponta
- Aktív vagy, ha naponta több mint 10 000 lépést tesz meg.
Abban az esetben, ha kétségei vannak, elmondjuk a következők közül néhányat a gyaloglás előnyei:
- megnövekedett csontsűrűség
- harcolni az elhízással
- javítja a szív- és érrendszeri egészséget
- előnyös a mentális jólét szempontjából
- általános erőnlét javítása
- erősíti az ízületeket
És a millió dolláros kérdés,fogyás közben jár? Igen, a ritmustól, intenzitástól, állandóságtól függ, ha súlyokat ad hozzá. És mindenekelőtt, ha egészségesebb étrendet alkalmaz, kombinálva a fizikai aktivitást. Ezenkívül a testmozgás számos országban az új egészségügyi programok része. "a testmozgás felírása ugyanolyan fontos lehet, mint a gyógyszerek felírása, talán még ennél is fontosabb egyes esetekben "- mondja az Amerikai Sportorvosi Főiskola, amely" Gyakorlat orvostudomány "kezdeményezéssel segíti az orvosokat a testmozgási ajánlások beépítésében a kezelési terveikbe, különösen egy olyan országban, ahol az elhízás nagyon magas.
- Tényleg szolgálja a zöld kávét, hogy lefogyjon és rajongjon
- A könnyű súlycsökkentő termékek valóban egészségesek és hatékonyak
- Az elektrostimulációs mellény valóban hasznos a fogyáshoz Siempre Woman
- Az XLS Medical valóban hatékony a fogyáshoz
- Sophie Turner, akit nyomásgyakorlás céljából nyomtak a Game of Thrones címlapjára