David Kirkpatrick, a Walt Disney Studios volt termelési vezetője 18 kilót fogyott a heti kis futamok elvégzésével, aminek következtében csökkentette a stresszt és megváltoztatta az étrendjét.
@abc_familia Frissítve: 2019.07.14. 01: 12h
Kapcsolódó hírek
David kirkpatrick ismert amerikai filmproducer. Szakmai karrierje során a Paramountnál és a Walt Disney-nél dolgozott. Azonban ezekben a napokban ismét elfoglalt némi hangsúlyt a médiában, miután bevallotta, hogy milyen trükkje volt csökkentse a stressz szintjét, ami viszont lehetővé tette sújt veszteni .
Az "NBC News" -nak adott interjúban a 68 éves Kirkpatrick elmagyarázza, hogyan mindössze heti 21 perc testmozgás segített 18 kilogramm fogyásban. Ennek a változásnak a csírája pedig egy egyszerű kérdés volt, amelyet egy barátja feltett neki a Facebookon keresztül: "Futottál már úgy, mintha újra 5 éves lennél?".
A népszerű producer életét inkább az alacsony fizikai aktivitás jellemezte, bár igyekezett formában maradni az aktivitási karkötőnek köszönhetően, amelyet mindig a csuklóján viselt, hogy nyomon kövesse a minden nap tett lépéseit. 100 000-et regisztrált egyetlen nap alatt.
De ez nem volt elég. Ezért úgy döntött, hogy hiteles választ talál erre az ártatlan kérdésre. "Féltem megtenni, mert olyasmi volt, amit évek óta nem csináltam" - ismeri el Kirkpatrick az "NBC News" -nak. Ennek ellenére a vidéki Massachusetts-i farmjára sétált., megfogott egy futballlabdát, felrúgta és a lehető leggyorsabban üldözte.
Eleinte szerinte "borzalmas" volt. És nehéz volt lélegzethez jutnia. De a futással ellentétben a futás szórakoztatónak találta a labdát.
"A fűben lévő színes labda vizuális ábrázolása, akár a városi parkban, akár az országban, azt az érzést keltette bennem, hogy meg tudom csinálni" - mondja Kirkpatrick, aki fokozatosan alkalmazkodott az új rutinhoz, és magabiztosságra tett szert.
Ez az egyszerű gyakorlat a kulcsa lett a fittséghez. És így "óriási 18 kilót" fogyott. Kirkpatrick heti három napon fut, minden versenynap között szabadnapot hagyva, hogy teste felépüljön. Összesen azt teszi hét futás, 45 másodperces pihenéssel mindegyik között.
Mint Kirkpatrick elmagyarázza, minden "sprint" körülbelül 15 másodpercig tart, és azt mondja, hogy körülbelül annyi időbe telik, amíg újra elkapja a labdát, hogy újra rúgja. Melegítsen edzés előtt is 3-4 percig. "Ez kb Heti 21 perc, ami valójában semmi», Biztosítja.
Számára a labda vizuális útmutató. Üldözése azt jelenti végcél elérése», Ami motiválja a futásra. Ezenkívül a labdavásárlás olcsó, és bárhol gyakorolhatja ezt a sportot. Valójában a volt Walt Disney Studios gyártásvezetője számára nincs mentség: nem bocsátja meg a rutinját, annak ellenére, hogy egész évben tovább utazik.
Gyümölcsök, zöldségek és fehérjék
Mielőtt futni kezdett, Kirkpatrick szokta sokat és rosszul eszik a szorongás miatt. De futás óta biztosítja, hogy stresszszintje csökkent, ezért kevesebbet eszik.
Azt is elmagyarázza, hogy megváltoztatta az étkezést: a tányérját megrakja a-val 80 százalék gyümölcs és zöldség és 20 százalék fehérje. Új étrendje a fogyásban is segített.
"Sokkal jobban alszom, a koleszterinszintem ellenőrzött, és az inzulinszintem tökéletes" - mondja Kirkpatrick, aki ebben a hónapban tölti be a 68. életévét. És az egész egy egyszerű "sprintel" kezdődött. «Úgy gondolom, hogy a sport valami alapvető dolgot ad nekünk az életben. Nagyon csodálatos "- zárja le.
Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket
- Legyen óvatos a módszerrel, hogy csak 7 perces testmozgással formába lendüljön
- Hogyan fogyasszuk a zellert a fogyásért
- Testsúlycsökkentő étrendek A híres edzéstábla, amellyel 28 perc alatt fogyni lehet anélkül, hogy el kellene mennie
- Tíz tipp a fogyás egészséges és biztonságos módon
- El Hormiguero Antonio Orozco elmondja Pablo Motosnak; A Hormiguero; a fogyás trükkje