rendkívüli

José Gabriel Sagastume Ríos

Olimpiai sportoló (Sydney 2000 - Athén 2004)
Panamerikai bajnok
PATU képesített edző és a WTF nemzetközi játékvezetője

Emlékszem évekkel ezelőtt, amikor elkezdtem versenyezni az ifjúsági ifjúsági kategóriákban, és láttam, hogy az idősebb csapattársak nagyon jól edzenek, erőteljes harcokat folytatnak az edzéseken, és nagyon jól készülnek a táborok és az üres helyek szempontjából.

A versenyidőszak közeledtével meglepődve tapasztaltam, hogy hatalmas mennyiségű súlyt veszítettek, szinte teljesen csökkentették a szénhidrátbevitelüket, a versenyt megelőző napokban még csak egy almát is megevettek, vastag kabátokban izzadtak és hosszú ideig kocogtak. edzés után.

"... csak egy almát eszik (...), vastag dzsekivel izzad és hosszú ideig kocog ..."

Emlékezzünk a verseny előtti futás fiziológiai hatásaira, valamint arra, hogy ez mennyire kontraproduktív a terhelések és a korábban megszerzett erőveszteség vonatkozásában. Ez a módszer ellentétes a jó módszertannal. Végül véleményem szerint a legnagyobb kockázat az, hogy egy szaunát használunk az utolsó kilogrammok lefogyásához és az ájulás küszöbén lévő skála eléréséhez.

A bajnokságban gyengének figyeltem meg őket, nagyon eltérően attól, hogy hogyan teljesítettek az edzésen, és ezért a versenyen belüli teljesítményt nagyban befolyásolta.

El kell mondanom, hogy amikor felnőtt kategóriákban kezdtem versenyezni, én is megtapasztaltam, bár nem fogyott többet 3 kg-nál, megpróbáltam többet megtudni és tanulmányozni a táplálkozásról, és a lehető legkevesebbet tartani a zsírtömegemet, és nem szerezni túlzott izomzatot. tömeg, hogy ne kelljen 2,5 kg-nál többet fogynom a bajnokságot megelőző utolsó héten, mivel megértettem, hogy ha nem így csinálom, akkor a teljesítményem nem az, amit keresek.

"Véleményem szerint a legnagyobb kockázat az, hogy egy szaunát használnak az utolsó kilogrammok lefogyásához és az ájulás küszöbén lévő skála eléréséhez." Gabriel Sagastume biztosítja.

Az olimpiai játékok első részvételén, Sydney 2000-ben -58 kg-ban versenyeztem, és nagyon kemény diétát tartottam, hogy meg tudjam adni a súlykategóriát. Úgy éreztem, hogy hiányzik a robbanékonyság és az erő. Ott döntöttem, hogy felmegyek a másik súlycsoportra a másik olimpiai ciklusra, és így alkalmazkodom az erőmunka, a megfelelő táplálkozás és az ellenfelek magassága (magassága) miatti bizonyos technikai adaptációk alapján. Profi módon híztam és kategóriáztam, nevezetesen javítottam a teljesítményemen, és kiváló fizikai és mentális állapotban érkeztem meg a 2004-es athéni olimpiai játékokra.

Miért feszegetem ezt a témát? Ki felelős ezért?

Először is a sportolónak kell nagyon jól ismernie testét és alkatát, valamint az ideális súlyt és azt a maximumot, amelyet az önismereten és a professzionalizmuson alapuló verseny előtt elveszíthet. hogy tudással van ellátva a megfelelő etetésről.

Másodszor, nem mindegyikük rendelkezik multidiszciplináris csapattal, amely megfelelően tudja ellenőrizni az atléta súlyát és étrendjét, ezért az edző útmutatásai közé tartozik.

Ebben a harmadik esetben az edzőnek rendelkeznie kell a szükséges ismeretekkel ahhoz, hogy eligazítsa a sportolót az étkezés terén, és nem korlátozhatja magát arra, hogy felhívja a figyelmét vagy megfelelő táplálkozás nélkül hagyja az edzőtáborokban, mert nem fogy, vagy ami még rosszabb, elveszíti súlycsökkentő súlykategóriák, amelyekben 5% vagy kevesebb testzsír van, ami komoly kockázatot jelent az egészségedre és az erőnlétedre.

Emlékezzünk a zsír hormonális szintjén betöltött fontos funkcióira, valamint a szénhidrátokra az izomban és a májban tárolt glikogén előállításához, amely energiát szolgáltat és ennek köszönhetően az agy is megfelelően működik. Ezért látjuk, hogy a sportolók hiányzik a koordinációból és a koncentrációból, tekintetük gyakran elveszik a harcban.

"A nátrium- és káliumvesztés befolyásolhatja a pulzusszámot"

Szakértők szerint a testtömeg több mint 5% -ának elvesztése dehidráció formájában már negatív hatással van a testre, ami akár 30% -os sportteljesítmény-csökkenést, valamint szív- és érrendszeri feszültség növekedését, a funkció megváltozását okozza. károsodott központi idegrendszeri funkció és megnövekedett testhőmérséklet.

Vannak olyan sportolók is, akik hashajtókat fogyasztanak, amelyek befolyásolják anyagcseréjüket, valamint vizelethajtókat veszítenek a folyadéktól (a Doppingellenes Világügynökség tiltja), ami korlátlan ideig felfüggesztheti őket a pozitív dopping miatt.

Az agy esetében a folyadékok csökkentésével elveszíti az agy térfogatát és több szabad helyet hagy az intrakraniális térben, így sokkal nagyobb lesz az agy mozgása, és egy ütéssel az erek megrepedését okozhatja, az agysérülések és akár halál kiváltásának lehetősége.

Érdemes megjegyezni, hogy a bajnokság után azt látjuk, hogy a versenyzők a verseny utáni traumák miatt túlzottan és eltúlzottan esznek, sőt e túlzások miatt hánynak is.

Amikor eljön a sportkivonás ideje, sportolónk súlyos pszichés problémákkal búcsúzik a versenytől, amelyeket ezek a rossz gyakorlatok okoznak, látjuk, hogy híznak, és már nincs vágyuk az egészséges fizikai tevékenység végzésére, és a versenyre való visszailleszkedésüket nagyban befolyásolja A normális élethez hozzátette az önértékelését alázó emberek megjegyzéseit:

Ezért motiválom és sürgetem a sportolókat, hogy profik legyenek, kontrollálják a testsúlyukat, megismerjék a sporttáplálkozást és ne szenvedjenek ettől, mivel abbahagyják a verseny „élvezetét”, kínzást okozva ezzel, elveszítve az elsődleges célt, a keresést. az optimális sportteljesítmény érdekében.

Felhívom továbbá a technikusokat, hogy értékeljék, mennyire vannak esélyei egy súlykategóriás sportoló csökkentésére, és ha viszonylag egészséges keretek között vannak; ne feledje, hogy először emberek, aztán sportolók.

Nagyon fontos konzultálni a szakterület szakembereivel, és szokássá tenni a megfelelő táplálkozást. Ez mind a sportolóknak, mind az edzőknek szól, mivel edzőként és idegenvezetőként meg kell érteniük, hogy felelősségük egy olyan társadalom létrehozása, amelyben testileg és lelkileg is egészséges emberek élnek, támogatva őket a szakmai, a munka és az élet életébe való visszataszításuk és beilleszkedésük során. Társadalmi.