Kiadunk egy újat blokk szentelt Sporttáplálkozás, olyan fontos kérdés, hogy komolyan, szakmailag és tudományosan kell kezelni.

Ezért kérdezzük új munkatársunk, Ana kezet nyújtani ezzel a cikksorozattal, amely kétségtelenül sokat segít abban, hogy elérjük a céljainkat következő célok, mint kerékpárosok.

Minden további nélkül meghagylak Anának és az Albacete számára készített csodálatos cikkének.

Tartalomjegyzék

BEMUTATÁS

táplálás

A nevem Ana Mª Sánchez, és humán táplálkozásból és dietetikából szereztem diplomát az alicantei egyetemen, valamint élelmiszeripari és technológiai diplomát szereztem a granadai egyetemen. Hivatalos mesterképzés genetikai, táplálkozási és környezeti kondicionálókról a növekedéshez és fejlődéshez a Granadai Egyetemen is. Ezen kívül rendelkezem ISAK Kinanthropometry I. szintű akkreditációval. A Castilla-La Mancha-i Dietetikusok-Táplálkozási Szakértők Hivatalos Kollégiumához tartozom (CLM00075 oszlop).

Az egészségügyi szakember gyakorlását akkreditáló hivatalos képzés mellett az újrahasznosítás és folyamatos képzés A dietetikus-táplálkozási szakember kulcsfontosságú ahhoz, hogy továbbra is a lehető legjobb szolgáltatást és naprakész információkat nyújthassák betegeiknek, ezért Mindig folyamatos képzésben vagyok. Számos tanfolyamon vettem részt, konferenciákon és webminarokon vettem részt a táplálkozás és a dietetika különböző tantárgyaiban. Közülük Pablo Zumaquero és Isabel Pérez oktatja az elhízás szakértői tanfolyamot. Két kurzuson vettem részt az ICNS-en (Táplálkozási és Egészségtudományi Intézet) a klinikai táplálkozás és a sporttáplálkozás területén. A FassThink Gyermekétkeztetés tanfolyamán vettem részt. Ban ben Sporttáplálkozás Az ICNS tanfolyam mellett különféle képzéseket, konferenciákat, webminarokat és tanfolyamokat végeztem különböző szakemberekkel és képzési platformokkal. A Nutriscience-ben tanfolyamot folytattam az autoimmunitásról.

Képzésemet kórházakban, iskolai menzákban és az élelmiszeripar laboratóriumaiban fejlesztettem ki. Szakmai tapasztalataimat a magángyakorlatnak szenteltem, Megtalál az Atlas Albacete Klinikán, ahol a fő célom megtanítja az embereket, hogyan kell enni és segítsen nekik átképezni magukat a diéta kérdésében, mivel én ezt hiszem a jó étrend alapvető pillér a jó egészség eléréséhez. Elsősorban az elhízást és egyéb betegségeket (hiperlipémia, cukorbetegség ...) kezelem. Hasonlóképpen, Tanácsot adok a különböző sportágak sportolóinak. Az élet különböző szakaszaiban (gyermekek, szoptatás, terhesség ...), vegetáriánus és vegán étrendekkel, ételintoleranciákkal és allergiákkal kezelem sok más eset mellett.

Az RRSS-ben nagyon aktív vagyok, és @anamariasanchezdn néven megtalálsz a Facebookon és az Instagramon, ahol Sok specifikus táplálkozási és étrendi információt osztok meg.

A SPORTTÁPLÁLÁS CÉLJAI

Az első dolog, amit meg kell különböztetnünk, két alapvető kifejezés között van, amelyeket gyakran összekeverünk vagy rosszul definiálunk és amelyek vagyunk mi az étel és mi a táplálkozás.

Mi az Alimentation?

Az étel az a módja, hogy a testet nélkülözhetetlen anyagokkal látják el az élet fenntartása érdekében. Ez egy önkéntes és tudatos folyamat, amelynek során egy bizonyos ételt kiválasztanak és megesznek. Ettől a pillanattól kezdődik a táplálkozás.

Mi a táplálkozás?

A táplálkozás önkéntelen és tudattalan folyamat, ez az a folyamatok összessége, amelyek révén a szervezet átalakítja és felhasználja a bevitt élelmiszerekben található anyagokat.

Világosnak kell lennünk abban, A sportolóval kitűzött célok elérése érdekében be kell vezetni, hogy az étrendet és a testmozgást kombinálni kell, mivel mindkettő összefügg, és ha hiányzik az egyik, akkor nem fogjuk elérni a célt. Nem szeretek a diéta és a testmozgás fontosságáról beszélni, sok helyen azt olvashatjuk, hogy az étrend 80% -ban fontos a sportoló teljesítményében, a többi pedig edzés, szerintem az az alapvető, hogy megértsük ezt egy dolog a másik nélkül, nem fog menni és a legjobb mindkettő kombinációja, mindig egyénre szabott irányelvekkel, és ebben az esetben egy fizikai edző és egy sporttáplálkozási szakember kezében.

Egy másik nagyszerű az étrend és a testmozgás kombinálásának előnye (a teljesítményen túl) az segít megelőzni számos betegséget mint például a magas vérnyomás, a szívkoszorúér-betegség, agyvérzés, a cukorbetegség, az emlő- és a vastagbélrák, a depresszió és az esések, és segít javítani általános egészségi állapotunkat.

Meg kell szereznie a sportolót (különösen azokat, akik csak esztétikai célokból mennek táplálkozási szakemberhez, vagy egy adott területről szeretnének fogyni, amit nem lehet úgy elérni, ahogy szeretnék) fogyókúrázzon és gyakoroljon napi rendszerességgel, Legyenek örökké elsajátított szokások, rutinok. Tehát az ideális lenne a sportoló étrendjét az igazi ételekre összpontosítsa, ily módon sokkal olcsóbb, táplálóbb és segít minden napi tápanyagigény kielégítésében. Ezenkívül megmentjük a sportolót, nagy mennyiségű sót, tartósítószert és mesterséges színezéket, transzzsírokat és számos olyan terméket fogyasztva, amelyeknek nem tudjuk, hogy hosszú távon milyen hatással lesznek a testre. természetesen, sok esetben a sportkiegészítők beépítésére lesz szükség (egy másik bejegyzésben erről a témáról fogunk beszélni), de csak azok, amelyeknek valódi haszna van az atlétában.

Létre kell hoznia egy egészséges táplálkozási szokást, és örökké meg kell őriznie.

Ana María Sánchez, dietetikus-táplálkozási szakember

Az étrend-tervezés edzés közben vagy verseny közben az alábbiak figyelembevételével történik edzőterv vagy egy verseny tesztjei az egyes sportágakra, szem előtt tartva a az egyes sportolók jellemzői, idejét figyelembe véve helyreállítás a munkamenetek között valamint a valódi etetési vagy ergogén segédeszközök lehetősége.


A sporttáplálkozás fő célkitűzései:


• Biztosítsa a szükséges energiát a sportoló számára.
• Biztosítsa a karbantartáshoz és javításhoz szükséges tápanyagokat
a szövetek.
• Csökkentse vagy késleltesse a fáradtságot.
• Nagyobb sportteljesítmény elérése.
• Helyes gyógyulás edzés után.
• Csökkentse a sérülés kockázatát.
• Javítsa az immunrendszert.
• Bizonyos esetekben (szinte mindegyikben) a
testrészek.
• Érje el az egészséges testsúlyt és/vagy a kategóriához szükséges súlyt
sportos.