Dr. Mercola

A heti egy órás súlyemelés akár 70% -kal is csökkenti a stroke és a roham kockázatát szív-
Az erőnléti edzés elengedhetetlen az optimális egészséghez, különösen az életkor előrehaladtával. Ez nem csak az izmok erősségének megőrzéséről szól; az ellenálló edzés a szívének, az anyagcserének, a kognitív képességnek és a mentális egészségnek is kedvez.

csökkenti

A legújabb kutatások azt mutatják, hogy kevesebb, mint egy órás erőnléti edzés hetente 40–70% -kal csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.

Ezek a szív- és érrendszeri előnyök függetlenek voltak az aerob testmozgástól, mint például a gyaloglás és a futás; önmagában az erőnléti edzés csökkenti a szívroham és a stroke kockázatát, még akkor is, ha nem felel meg az ajánlott aerob tevékenységi irányelveknek

A heti kevesebb, mint egy órás ellenállóképzés 29% -kal csökkenti a metabolikus szindróma és 32% -kal az emelkedett koleszterinszint kockázatát, függetlenül az aerob edzéstől

Az erőnléti edzés az agyának is kedvez. Valójában szoros összefüggés van az izomerő - különösen a láberősség - és a kognitív egészség között.

Az erősítő edzés kritikus fontosságú a jó egészség szempontjából, különösen az életkor előrehaladtával. Fontos, hogy a súlyemelés nem csak az izmok erősségét jelenti; számos egyéb olyan előnye van, amelyek szabad szemmel nem lehetnek összefüggésben, többek között az anyagcsere javulása, a kognitív képesség és a mentális egészség.
Az erőnléti edzés a szív egészsége szempontjából is fontos, és a legújabb kutatások azt mutatják, hogy kevesebb, mint egy órás erőnléti edzés hetente kevesebb, mint 40% -70% -kal csökkentheti a szívroham és a stroke kockázatát.