Ismer egy olyan embert, aki soha nem fogyókúrázik vagy életét a testmozgás megszállottjaként tölti, de mégis képes kordában tartani a súlyát? Talán csak a gének, de talán azért is, mert tisztelik ezt a 7 szokást, amelyek mindent kordában tartanak.

természetben

1. Ételükre koncentrálnak

A természetesen vékony emberek nem esznek reggelit, miközben ellenőrzik a Facebookot, és nem ülnek le vacsorázni a Netflixet böngészve. Az evés fontos tény. Ez azt jelenti, hogy élvezik az egyes falatokat, és tisztában vannak azzal, hogy testük hogyan reagál az ételre.

Ne zavarja el ételeit, mert az evés önmagában is élmény.

2. Élelmet hagynak a tányéron

Ha a csirke túl van sütve az egyik oldalon, akkor nem eszi meg ezt a részt. Ha a sütinek furcsa íze van, akkor nem fejezik be. Valahogy, természetesen, a vékony emberek túljutottak azon az elképzelésen, hogy ha nem készítik el a tányérjukon lévő ételt, éheztetnek egy gyermeket Afrikában.

Ha nem akar süteményt a partin, ne egyen. Ha megette a püré felét, és elégedettnek érzi magát, ne fejezze be.

3. Módosítsa a rendelését

Ha étteremben vannak, és az ételek nem azok, amire vágynak, akkor módosítják a sorrendet úgy, hogy valóban azt akarják. A természetesen vékony emberek pontosan azt eszik, amit akarnak. Továbbá nem dobnak el semmilyen ételt.

Ha úgy gondolja, hogy nem ehet egy szelet sárgarépatortát, ez valószínűleg megmarad a fejében, ami arra késztet, hogy rengeteg mást fogyasszon a vágy kielégítésére. De ha megeszed és ennyi, akkor eltűnik a vágy. Egyél pontosan azt, amit akar.

4. Nem eszik meg az érzelmeidet

Előfordult már veled, hogy amikor valami fantasztikus dolog történik, egy fagyival akarsz ünnepelni anélkül, hogy bármiben megállnál? Vagy, hogy ha valami nem olyan jó dolog történik, akkor enni akarsz egy Ben & Jerry-t? Nos, a karcsú emberek nem változtatják fontjaivá érzelmeiket. Más módjaik vannak az ünneplésre vagy a helyzetek kezelésére.

Például promóciójának megünneplésére költsön azokra a cipőkre, amelyeket megcéloz. Ha úgy látja, hogy nem tud előrelépni egy fontos projekten, hívjon egy barátot, és beszéljen a tévésorozatokról, amelyeket gyermekkorukban néztek. Keressen más megoldásokat, mert az étel valójában nem old meg semmit.

5. Eleget alszanak

Kutatási tanulmányok azt mutatják, hogy a 9 óránál hosszabb vagy 5 óránál rövidebb alvás a súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Valójában akár 11 fontot (kb. 5 kiló) is felszedhet, ha túl keveset vagy túl sokat alszol. Az alvás hatással van az éhezési hormonokra, éhesebbnek érezzük magunkat, mint valójában, és több kalóriatartalmú ételre vágyunk.

6. Nem hisznek sem mindenben, sem semmiben

Sütit eszel, miért nem eszi meg mindet, igaz? Ez egy hiba. A természetesen vékony emberek nem gondolják, hogy engednek néhány krumplinak, ami azt jelenti, hogy a hét hátralévő része tönkrement.

Menj tovább. Azt sem korlátozzák, hogy mit szabad enniük. De csak azért, mert azt mondják maguknak, hogy minden nap megehetnek zsemlét, még nem jelenti azt.

Meghallgatják, mit akarnak valójában, és ennek megfelelően választják az étkezési lehetőségeiket.

7. Jobban mozognak

A legtöbb ember túlbecsüli, hogy mennyit mozog. De a sovány emberek természetesen a lift fölött választják a létrát, többet kelnek és járnak, és olyan tevékenységek mellett döntenek, amelyek mozgást igényelnek az ülő helyett.

Vesse be ezeket a szokásokat az életébe, és többé nem kell éreznie, hogy az étel küzdelem.