Fucsia.com magazin

Ha Ön 20 és 30 év közötti, ez az útmutató segíthet a kiegyensúlyozott menü összeállításában.

táplálékkal

Írta: Fucsia.com Magazine

A 20 és 30 év közötti életkor kulcsfontosságú időszak a jó étkezéshez. Többek között azért, mert a test hormonális változásokat generál, és fontos, hogy megfelelő táplálékban maradjon, kerülje az olyan folyamatokat, mint az öregedés.

Konzultáltunk Yolanda García Hernándezzel, a Javeriana Egyetem táplálkozási szakértővel és dietetikusával, aki azt javasolja, hogy ebben az életkorban fenntartsa a kiegyensúlyozott menüt:

- Fogyasszon fehérjét; Ezek segítenek a szövetek regenerálásában, amelyek a szigorú étrend miatt néha megereszkednek. Távolítsa el a bőrt a csirkéből és a halból, és a húst zsír nélkül kell fogyasztani.

- Ne hanyagolja el a kalcium bevitelét. A szigorú diéták, amelyek kiküszöbölik a tejtermelést, súlyos hiba, mert hatással vannak a csontokra, a fogakra és a körmökre. Vigyázzon a csontritkulásra kalciumot és ásványi anyagokat tartalmazó ételek fogyasztásával.

- Ne távolítsa el a liszteket teljesen, mindig zöldségekkel és fehérjékkel együtt kell fogyasztania. Az étrendben fogyaszthat egy kis tál rizst, vagy egy burgonyát vagy két kreol burgonyát. A liszt kis része kiegyensúlyozottá teszi étrendjét, és nem okoz szorongást.

- Ami a folyadékokat illeti, sokan úgy gondoljuk, hogy 15 pohár vizet kell fogyasztani. Nem, a megfelelő mennyiség 8 pohár, amelyet más italokkal is helyettesíthetünk, például gyümölcslevekkel, Dassani ízesített vízzel, aromás anyagokkal és még kávéval is, mindezt megfelelő mértékben, túlzás nélkül. Fontos, hogy a szükséges folyadékot igyon a bőr hidratálásához és az egészséges megjelenés fenntartásához.

- A víz serkenti a veséjét, emiatt az ásványi anyagok eliminálódnak. Ha túlzásba viszi, ellenjavallatokat okozhat a szervezetében.

- Fogyasszon ízesítetlen zselatint. Ez az étel fehérjét, kalciumot és kollagént generál benned. Ez segít fenntartani a bőr tónusát.

- A telített zsírokat és a sült ételeket arányosan zárja ki. Ami hízik, nem az étel, hanem az elfogyasztott mennyiség.

- Ha rabja a szódának, arányos a fogyasztás abbahagyásának módja. A diéta során csökkentenie kell az említett ital mennyiségét és cukrát alacsony kalóriatartalmú üdítőkkel.

- Minden kiló felesleghez körülbelül 7000 kalóriát tárolunk. Ha életmódot folytat anélkül, hogy megégetné őket, ez súlytöbbletet eredményez. Meg kell változtatnia az étrendjét és ajánlott testmozgást, különben megsértheti magát, és egyes esetekben megkeményítheti a testében lévő zsírt.

- Remek javaslat, hogy gyümölcsöket, zöldségeket, vizet fogyasszon, és A-vitaminnal ellátott krémeket használjon bőrének fenntartásához.

Biztos, hogy ezekkel a kicsi, de pontos tippekkel szép maradhat az évek során.


Ne feledje, hogy a Dassani fogyasztása amellett, hogy finom élmény, az egyik legjobb lehetőség, amikor gondoskodik magáról. Ez egy cukormentes és alacsony kalóriatartalmú ital, amely megkönnyíti a kívánt test megszerzését, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét.