29 válasz

Röviddel ezelőtt kezdtem el a diétát, és nem láttam eredményt, mert nem sportoltam. Nem vagyok az edzőterem legnagyobb rajongója, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom a Zumbát, mivel azt mondták nekem, hogy szuper szórakoztató volt és eredményeket hozott (ez erős kardió!). A lényeg az, hogy a diétával és a zumbával csináltam 1 hónap alatt 5 kilót leadni! Szerintem mindenképpen jó gyakorlat, és ha folyamatosan csinálod, akkor jó eredményeket fogsz látni.!


-Lisa, fogászati ​​szépségápolási kezeléseket végezünk a Donostia fogászati ​​klinikán .

arról hogy

80% étel, 20% testmozgás. így mondja az edző, minden gyakorlat, amit csinálsz, jó, de nem a megoldás

Helló, Salma, jól csinálok sok kardiót, és igyekszem nem fogyasztani burgonyát vagy churritot, üdítőt, inni vizet, hogy hidratálja magát, és fogyni fog! Üdvözlet .

Szia! Táplálkozási szakember vagyok, és az a 10 plusz font, amelyet három hónap alatt nagyon könnyen leadhat diétával és testmozgással.
A zumbában körülbelül 500 kcal-t éget el munkamenetenként, azt javaslom, kezdjen két-négy hétig a zunba-val, majd váltson át egy intenzívebb edzésre.

A youtube-on ezeket a lehetőségeket választom személy szerint: Tiffany Rothe Workouts és Xhit

Neila Rey (www.neilarey.com)

Seee, egy hét múlva láttam eredményeket, de makacsul naponta megtettem, és megmostam a bal térdemet

Szia Salma! Naponta egy órát Zumba-ból csinálok, Zumba után pedig otthon NAGYON ALAPTANÍTÁSOKAT (ülések, guggolások, kis súlyzók stb. Sorozata) végezek otthon, 45 percnél többet nem szánok ezekre a gyakorlatokra. Vagyis kevesebb, mint két óra alatt befejezem az edzésprogramot, és ez gyors eredményeket ad nekem. Természetesen tisztázni kell, hogy az egész titok az ételben rejlik. Nem arról van szó, hogy "leengedjük a churritokat", hanem arról, hogy abbahagyjuk azok teljes fogyasztását

Mivel részt vettem ebben a gyakorlatban, otthagytam a szemetet, naponta ötször egészségesebbet ettem, és több mint két liter vizet, nulla üdítőt ittam.

Remélem, hogy a megjegyzés és az üdvözlet szolgál Önnek!