A BMI (vagy testtömeg-index) egy referenciaérték, amelyből ki lehet számítani, ha az egyén túlsúlyos.
Milyen a testtömeg-index kiszámítása?
A BMI-számítás megpróbál kapcsolatot kialakítani a testsúly és a testmagasság között annak megállapításához, hogy egészséges embernek tekinthető-e. Kiszámítása egy képlet segítségével történik, amely a súlyt és a magasságot így viszonyítja:
BMI = súly (kilogrammban)/négyzetmagasság (méterben)
Általános szabályként az orvosszakértők meghatározzák a skálákat az egyének BMI szerinti osztályozásához, bár az adott alany fiziognómiájától függően tévedéshez vezethet. Ennek ellenére a BMI kiszámításának skálája a következő:
Melyek a testtömeg-index értékei?
- Az eredmény kevesebb, mint 18,4 = alsúly
- 18,5–24,9 = egészséges testsúly
- 25–29,9 = túlsúlyos
- 30 felett = elhízás
Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a szívbetegség kockázata növekszik, ha a BMI meghaladja a 25-öt. Vannak más orvosi vizsgálatok is, amelyek összekapcsolják a korai életkor halálának valószínűségét olyan személyeknél, akiknek a BMI-értéke meghaladja a 30-at.
A 18 és 24,5 közötti BMI, amelyet "egészségesnek" tekintenének, nem az egyetlen tényező, amely egészséges egyént vesz figyelembe. Az életmód sokat befolyásol annak ellenére, hogy a fiziognómia egy vékony egyéné lehet. A nagy izmú alanyok BMI-je valószínűleg meghaladja a 25-öt anélkül, hogy elhízottnak tekintenék őket.
A szakértők azt is javasolják, hogy ellenőrizzék a zsírszövet lerakódásának helyét. Ha egy testterület sok zsírral rendelkezik, nagyobb a szív- és érrendszeri kockázat, mint az a testben elosztott zsír.
Mi az ideális testtömegindex?
Nincs egyedi minta minden egyén számára, de 18 és 25 pont között kell lennie. De a BMI önmagában nem határozza meg az egészségét, ne felejtsen el rendszeresen orvosi vizsgálatokat és vizsgálatokat végezni, és figyelje testzsírját (különösen a derék vagy a csípő környékén).
És ha fogynia kell ahhoz, hogy egészséges BMI-értéket találjon, akkor inkább testmozgással és egészséges étrenddel tegye, és ne csoda-diétákkal.
Használja BMI-jét egészségi állapotának általános részeként. Legyen őszinte, ha az évek során fokozatosan további zsír gyűlt össze, különösen a derék körül.