1. Fekete bors. A piperinnek köszönhetően a fekete bors hozzáadása ételeinkhez segít megakadályozni az új zsírsejtek kialakulását. Nem csak ez, hanem növeli azoknak az ételeknek a tápértékét is, amelyekkel együtt fogyasztjuk.
2. Cayenne bors. Kapszaicint tartalmaz, amely egy termogén anyag, és ezért az anyagcsere felgyorsításával segít megszüntetni a zsírraktárakat.
3. Sáfrány. Olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szabályozzák a jóllakottság érzését, ezért szabályozza a kalóriabevitelünket. Másrészt nagy mennyiségű antioxidáns van benne, emellett az anyagcsere-rendszer erőteljes stimulátora, ami tökéletesen illeszkedik például rizs- vagy halételekbe.
4. Fahéj. Segít az anyagcsere serkentésében és a vércukorszint szabályozásában, ezért nem kerül raktározásra zsírsejtként. Jelentősen csökkenti a teljes koleszterinszintet is. Finom is. Ezért egy tökéletes reggeli, hogy vigyázzunk magunkra, egy tál mandulatej, egy marék müzli és fahéjjal édesített gyümölcs.
5. Kömény. Segít az emésztés megkönnyítésében és a vércukorszint szabályozásában, valamint fontos szerepet játszik a táplálékkal kapcsolatos stressz és szorongás kezelésében. Nagyon egészséges és kielégítő étel a hummus, a csicseriborsó paszta, amely nyers zöldségekkel finom. Tökéletes vacsora néhány házi hummus, jó mennyiségű köménnyel és több citrommal, mint olajjal, sárgarépa, zeller és uborka krudit kíséretében.
6. Mustár. Az egyik kedvencem hozzáadni a halhoz, a húshoz, a salátához ... mert nagyon különleges íze van, és kiváló tulajdonságokkal is rendelkezik. A mustármag exponenciálisan növeli az anyagcserét, így egy evőkanál mustár óránként további 40 kalória elégetéséhez vezethet. Fűszerként fűszerezheti az ételekhez, vagy elkészítheti saját házi mustárszószt vízzel, fehérborecettel, mustármaggal és kevés mézzel. Nagyszerű és egészséges.
7. Kurkuma. Ez az egyik fő fűszer, amelyet a curry tartalmaz. A jó hír az, hogy segít csökkenteni a felhalmozódott zsírszövetet, valamint erős gyulladáscsökkentő. Finom is, így nagyon könnyű hozzáadni az ételeinkhez. A grillezett csirkemell, amelyet kurkumával (vagy curryvel), fokhagymával és borssal ízesítenek, egy másik, finom lehetőség, amely szintén segít az étrendünkben.
8. Gyömbér. Fontos gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és tökéletesen segíti a béltranszportot. Ezenkívül termogén és éhségszabályozó tulajdonságokkal rendelkezik, mivel fogyasztása megnyugtató és segít csökkenteni az ételekkel kapcsolatos szorongást.
9. Kardamom. Ez egy fűszer, amelyet Indiában édes és fűszeres íze miatt széles körben használnak. Ezenkívül erős termogén hatású. Az az ötlet, hogy belefoglaljuk a napi fogyasztásunkba, az, hogy a vizet ízesítjük néhány uborkaszelettel és kardamommal. Ha mozsárral kinyithatja a hüvelyeket, akkor több ízt kap.
10. Bazsalikom. Gyulladáscsökkentő szerekkel rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a gázképződést és a bélbélés gyulladását. Ezenkívül javítja a máj működését, és ennek köszönhetően segíti a zsírok eltávolítását.