hogyan

A ideális étrend Ez az, amely kivételes étrend nélkül elég változatos ahhoz, hogy megszerezze a testünk számára szükséges összes tápanyagot. A dietetikus és táplálkozási szakember biztosan tudni fogja.

A szervek megfelelő működéséhez benzinre van szükség. Ezt a benzint csak az élelmiszer biztosítja. A víz, a fehérjék, a vitaminok, a szénhidrátok ... megfelelő mértékükben elengedhetetlenek a fáradtság elkerülése és a jó érzés érdekében. Ha érdekel mindent az ételről és annak a testünkre gyakorolt ​​hatásáról, tanulmányozza kényelmesen a kiegyensúlyozott étrend + táplálkozási edzés szakértő mesterünket.

De ha tudni akarja, hogyan tartsa be az ideális étrendet, biztosítsa egészségét és jólétét, ma elmondjuk Önnek azokat az ételeket, amelyek nem hiányozhatnak a konyhájából. Hiányozni fog?

Ételek az ideális étrend elérése és az elkészített ételek elkerülése érdekében

Amint a szakértők javasolják, az ideális az, ha a heti vásárlást egy olyan menüre alapozzuk, amely tartalmazza ezeket az alapvető tápanyagokat. Azonban a mindennapi nyüzsgés könnyen megelőzhet minket, és a gyorsétterem vagy az elkészített és vákuumcsomagolás felé fordulunk.

Hogyan lehet improvizálni és egészséges étrendet folytatni?

Annak elkerülése érdekében, hogy valamilyen rögtönzött ételt készítsen és ne veszélyeztesse az egészséget, miért ne vásárolhatná meg azokat az ételeket, amelyek valóban ideális étrendet alkotnak? Vegye figyelembe, itt van a következő bevásárló listája.

Zöldségek és zöldségek, kulcsfontosságúak az egészséges étrendben

A zöldségek és a zöldségek mind alapvető pillér egyensúlyi étrend. Győződjön meg arról, hogy a kamrában mindig vannak olyan ételek, mint a sárgarépa, brokkoli, spenót, zöldbab stb. A gőzöléshez szükséges zöldségzsákok szintén jó lehetőségek. Különösen, hogy egy pillanat alatt elkészítheti őket a mikrohullámú sütőben.

A hüvelyesek már megfőttek

Megtalálhatja üvegekben vagy akár a helyi henteseknél. Már forralják, hogy galvanizáljanak. De ehetjük pároltan, salátában vagy a serpenyőben körbe-körbe.

Konzerv hal

A konzervek is érvényes alternatívák. Gyorsan felkészülnek és egészségesek. Amikor csak teheti, vásároljon olívaolajban, például szardínia, tonhal, szardella vagy melva.

Fagyasztott hal

Bár ideális a friss hal, a fagyasztott is alternatív, ha nincs idő a halárushoz menni. Lazac, szürke tőkehal, tőkehal ... kiolvasztja és ízlés szerint elkészíti.

Egyéb termékek, amelyek nem hiányozhatnak

Ne felejtsen el más ételeket, amelyek soha nem hiányozhatnak a kamrájából. Olívaolaj, tojás, konzerv vagy sült paradicsom és diófélék, nyersen vagy pörkölés nélkül. Ezek is fontosak a tökéletes étrend, változatos és kiegyensúlyozott.