amit eszel

Az egyetem végén 20 kg-ot híztam anélkül, hogy észrevettem volna. Nem tornáztam, az az igazság, hogy soha életemben nem gyakoroltam. Nem volt tudata és ismerete a táplálkozásról. Kimentem enni az étkezésem nagy részét. Azt hittem, hogy soha nem fogok meghízni, végül soha nem vigyáztam magamra, és mindig megtartottam a súlyomat. Amíg egy nap rájöttem, hogy nem érzem magam kényelmesen vagy biztonságban a testemben. Most érkezett el az új év, és úgy döntöttem, hogy kitűzök egy célt, hogy 3 hónap alatt átvegyem az ügyet és lefogyjak.

Ezzel megkezdődött egy vizsgálat az interneten: "hogyan fogyasszunk kevés kalóriát a fogyás érdekében". Számos forrást olvastam, amelyek arra gondoltak, hogy napi 1200 kalóriát kell megennem, napi 5 kis étkezésre elosztva, és hetente 6 alkalommal tornáznom. Csatlakoztam egy edzőterembe, és a világ minden elszántságával elkezdtem számolni a kalóriákat abból, amit egy alkalmazásban ettem. Reggelire fél csésze görög joghurtot, néhány áfonyát, ebédre salátát és vacsorára egy másik salátát fogyasztottam. Kiderült, hogy a nap 90% -át éheztem. Hogy megbirkózzak ezzel, alacsony kalóriatartalmú "egészséges" snackeket, erősen feldolgozott termékeket, alacsony szénhidráttartalmú sütiket stb. OOOOBVIY ez sok szorongásnak, megszállottságnak és az étrendem 100% -os szabályozásának szükségességéről született. Szorongás, hogy meddig tart a következő étkezésem, és mindig minden kéznél van.

26 perc a délutáni uzsonnára? Ok, most megehet ¼ fehérjetartalmat. Szeretnél desszertet? Egyél ½ evőkanál mogyoróvajat.

Teljesen elvesztettem az ételízlésemet, és ez a hét minden napján kezdte el fogyasztani az életemet. Naponta többször elkezdtem mérlegelni magam, amikor néhány hónappal azelőtt nem ismertem a súlyomat.

Szombatra kijelöltem a „csalás napomat”. Olyan éhes voltam, hogy hobbi lett kutatni, hogy melyik éttermekben volt a legdekadensebb étel a csalási napomra. Voltak listáim mindarról, amit szombaton akartam enni: cupcake, palacsinta, hamburger, sült krumpli .... Szombaton megérkeztem, és annyi étellel töltöttem magam, hogy egész nap teli, kényelmetlen és duzzadtnak éreztem magam ( Ezt nevezzük falatozásnak vagy falatozásnak, bár akkor még nem tudtam róla semmit). Másnap visszatértem a rutinomba, hogy éhen haljak.

Közben folyamatosan nyomoztam és követtem az Instagram szakértőit ​​a témában, különösen a testépítőket. A testépítő vagy testépítő versenyekre készülő emberek összes tippjét és étkezési tervét elfogadtam. Ez egy olyan étrend, amely minden utolsó gramm szénhidrát, fehérje és zsír bevitelét ellenőrzi. Tehát megtudtam, hogy ezek voltak makrók és naponta számos gramm volt, amelyet "el kell fogyasztania a céljainak eléréséhez". Abbahagytam a kalóriák számolását, és egy weboldalon kiszámított makróm szerint kezdtem el enni. A napi elosztott gramm eléréséhez előre meg kell terveznie mindazt, amit enni fog a napra, és meg kell mérnie az egyes adagokat. Ha napi 180g szénhidrátot kellett ennem, mindenképpen elosztottam minden étkezés között. Megszállottsággá vált kiszámítani, hogy hány gramm makrót fogyasztok. Olyannyira, hogy másnap ébren voltam, és távol voltam SEMMITŐL, tevékenységtől vagy olyan személytől, amely megszakította a "tökéletességemet és a tervezésemet".

Ezen a ponton az önértékelésem és a bizonytalanságom nagyon alacsony szintet ért el. Ennyi erőfeszítéssel nem tudtam lefogyni egy kilót, az étrendem pedig mánia volt. Kényszerítettem magam, hogy minden nap edzőterembe járjak, anélkül, hogy élvezném, naponta sokszor éhes voltam, és ha 10 perccel később ettem, mint "kellene", akkor már elkezdődött a szorongás. Abbahagytam a jó alvást, és a szorongás, hogy nem haladok előre, álmatlanságot okozott. Végül nehézségeim támadtak. Mély lélegzetet kellett vennem, hogy érezzem, hogy egész nap átjárja a levegőt. Ez a pánikrohamok tünete, bár nem tudtam. Egész életem az étkezésem körül forgott. Csak laza ruhákat kezdtem vásárolni, hogy ne érezzem magam kényelmetlenül, és elszigeteljem magamat a társasági életemtől, a prioritások a jó étkezés és a mozgás voltak. Az életem egy ördögi kör lett, ami nem működött. Egyedül voltam, elszigetelt és a korlátozás és a túlzás ördögi körforgásában voltam, HÉT UTÁN.

Ezt sokáig éltem. A szorongás, a megszállottság és az elszigeteltség kombinációja. Hosszú idő után rájöttem, hogy valami nem működik. Az ételpánik és a testében mindig kellemetlen érzés nem egészséges életmód. Úgy döntöttem, hogy segítséget keresek, és sok olyan könyvvel és emberrel találkoztam, amelyek holisztikusan és wellnesshez kapcsolódóan beszéltek az ételről és a testmozgásról. Segítséget kértem, mert tudtam, hogy valami nincs rendben. Elkezdtem pszichológushoz járni (itt meghallgathatja a tapasztalataimat), és mivel a kontroll iránti igényem gyógyult, dolgoztam az önbecsülésemen és a potenciálomon, és végre láttam változásokat.

Kutatni kezdtem, és olyan tudományos bizonyítékokat fedeztem fel, amelyek megmagyarázták, miért nem működik a szigorú rendem:

  1. A félelem és a szorongás fizikailag szünet állapotba hozza testét. Az anyagcseréd nem működik úgy, ahogyan azt gondolja, hogy élet- vagy halálhelyzetben van, és vészhelyzetben felhalmozódik az összes zsír. A gondolataid erőteljesebbek, mint képzeled.
  2. A légzés elengedhetetlen testünk optimális működéséhez. Ha nem jól lélegzik, akkor is jelzi testének, hogy veszélyben van. Vigyázzon arra, hogy a légzési ritmusa hogyan változik, ha stresszes, fáradt, sír vagy veszélyben van.
  3. Az vagy amit gondolsz. Ha gondolataid vannak arról, hogy kövér vagy naponta többször nem lát eredményt, elméd és tested elhiszik.
  4. Az étel a benzin. Sejtjeinek legkisebb része is abból készül, amit eszel. Tanuljon meg tiszta, organikus ételeket fogyasztani, tele ízekkel, és a teste boldogabb lesz, ez lehetővé teszi, hogy visszatérjen természetes és ideális súlyához.

Negatív gondolatok, annyi szorongás, olyan kevés szeretet önmagam iránt vezettek rá, hogy nagyon rossz kapcsolatot alakítsak ki az étellel.

Végül találkoztam a meditációval és az intuitív evéssel. Megtudtam, hogy a test nagyon összetett és ugyanakkor bölcs, csak hallgatnia kell rá. Nem az étel fontosságát asszimiláltam, hanem olyasmit, ami hízlal vagy segít a fogyásban, hanem mint benzint mindannak, ami a testedben történik. Sejtjeinek legkisebb része is regenerálódik abból, amit eszel. Te vagy az, amit eszel, szó szerint. Megtanultam egészséges recepteket főzni jó minőségű alapanyagokból, és megszerettem az ökölvívást és a súlyokat, hogy a testmozgás milyen érzéseket kelt bennem. Találtam egy olyan rendszert is, amely nekem és a társadalmi életemnek, kapcsolataimnak, életmódomnak és szokásaimnak megfelel. Egyenleg nekem. Nincs csalásnapom, és megtanultam abbahagyni az evést, amikor jóllakok. Nincs több falatozás. Egy hónap alatt 20 kg-ot fogytam, csak pihentem, szórakozásból és igazi ételből ettem.

Az idejutás sokáig tartott, és a legnagyobb változás a mentális átalakulás volt. Minden nap dolgozom az étellel való kapcsolatomon, de szeretetből, bőségből, belső erőből és fényemből. Lehetetlen ragyogni, ha nem hajlandó elvégezni a belső munkát - ott rejlik a varázslat.

Sok év telt el, és most egyik küldetésem az, hogy hozzáférhető és egyszerű módon biztosítsam azt, amit soha nem találtam: egy holisztikus programot, amely nemcsak arról szól, hogy mi van a tányéron, mi van kívül és mi is a szívünkben. Rendszer vagyunk, és nem tehetünk úgy, mintha buborékban változtatnánk - ez nem fenntartható.

Ha részletesen szeretné hallani a történetemet, itt hallgathatja meg. Ne felejtsd el, hogy nem vagy egyedül vagy őrült. Az ilyesfajta élet nagyon gyakran előfordul, nem kell tudnia, hogyan kell kezelni ezeket a problémákat, de bátornak kell lenned ahhoz, hogy kimerészkedj a munkába, hogy kijusson.

Van egy másik módja az életnek. Olyan, ahol szereted a tested, szereted az ételedet és önmagadat. Olyan, amelyben a korlátozásnak már nincs helye vagy helye. Olyan, ahol belülről kifelé ragyog, és abbahagyja a rejtőzködést.

Ragyogj, mert mindannyiunkra szükséged van rád. Végezze el a belső munkát, hogy a legjobb verziója lehessen.