A jelenlegi életritmus miatt aligha szoktunk reggelizni, nincs időnk enni és amikor nyugodtabbak vagyunk és időnk van arra, hogy ételt szenteljünk, az éjszaka van, ahol általában a csizmát tesszük, de ez egy hiba.
Az étrendi ajánlások szerint az ebédnek tartalmaznia kell a A napi kalóriabevitel 35-40% -a és a vacsora csak 15-20%. Általában az ellenkezőjét tesszük, vagy a vacsora és az ebéd nagyon hasonló. Ennyire bőségesen enni nem szükséges, mivel a testnek ekkor nincs szüksége annyi energiára, mert készen áll a pihenésre.
Reggelizni, mint egy király, enni, mint egy herceg, és úgy étkezni, mint egy szegény ember, ajánlás, amelyet követni kell, mert egy közismert mondás szerint is: "a sírok tele vannak bőséges vacsorákkal"A vacsora többlet energiája közvetlenül a zsírraktárba kerül.
A vacsorának könnyűnek és könnyűnek kell lennie kb 2-3 órás különbség attól, amikor lefekszünk. A vacsorához friss sajt, saláták, gyümölcs és általában könnyen emészthető ételek ajánlottak.
- Az otthoni étkezés Michelin-csillagos étellel a világjárvány felgyorsítja a haute konyha megérkezését
- Az étkezés napi 200 extra kalóriát fogyaszthat El Comercio
- Vacsorázzon éttermekben; Kicsinyítem őket; változások száma - Blog
- A gyümölcs fogyasztása rossz öt mítosz a gyümölcsről A Nestlé Family Club
- A késői vacsora meghízik