Aguas Cordobesas az ivóvíz-szolgáltatás koncessziósa az argentin Córdoba város számára.

befolyásolja

Gyakran hallunk észrevételeket a víz testtömegre gyakorolt ​​hatásáról. Bár a jó hidratálás fenntartása segíti a testet az élelmiszer jobb anyagcseréjében, a víz önmagában nincs hatással rá.

Hízik-e a víz? A víz nem hizlal, mivel nulla kalóriát tartalmaz. A pezsgő víz sem; Bár gázokat és hasi puffadást okozhat, mint más szénsavas italok, nem befolyásolja testtömegünket.

A víz vékonyít-e? Nem, a zsírtartályaink nem változnak, mert vizet iszunk, akár böjtölve, étkezés előtt, közben vagy után. Egyébként sok táplálkozási szakember javasolja, hogy étkezés előtt igyon meg egy pohár vizet, de ebben az esetben nem a víz okozza a fogyást, hanem inkább az a feladata, hogy csökkentse a szorongást, amellyel étkezéshez érkezünk, hogy elkerüljük a túlzott fogyasztást.

Nem számít, ha éhgyomorra, étkezés előtt vagy után teszi, a víz önmagában nem hízik meg és nem fogy le. Fotó: Freepik/Aguas Cordobesas

A víz ugyanúgy hidratál, mint a szóda vagy a sör? Nem. A szóda vagy a sör vizet és üres kalóriákat, sok energiát, de kevés tápanyagot biztosít. Ezenkívül a sör esetében az alkohol kedvez a kiszáradásnak.

Milyen ételek biztosítják a vizet? Vannak olyan vízben gazdag ételek, amelyekkel kiegészíthetjük hidratáltságunkat. A zöldségek közül az első helyen szerepel a mángold, az uborka, a paradicsom és a saláta. A gyümölcs a vízben leggazdagabb ételek második csoportja, eper és görögdinnye a legmagasabb. A másik véglet a feldolgozott keksz és pékáru, amelyekben gyakorlatilag nincs folyadék.

A zöldségek a legtöbb vizet adó élelmiszerek közé tartoznak. Fotó: Freepik/Aguas Cordobesas

Mennyi vizet igyunk? Mindegyiknek bizonyos mennyiségű vizet kell inni, attól függően, hogy mit kínál az étrendje és az életmódja, de általában napi két liter fogyasztása javasolt.

Ne feledje, hogy a legjobb megoldás a csapvíz, mivel a tisztítási folyamat során számos elemzést és megfelelő klóradagot kap az egészségének garantálásához.

Csecsemőknek az ajánlott napi 8 pohár vizet? Fotó: Freepik/Aguas Cordobesas

A megfelelő hidratálás fenntartása elengedhetetlen testünk számára funkcióinak ellátásához, de nem súlyszabályozó mechanizmus.

Igyon naponta 8 poharat, végezzen fizikai aktivitást és fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet sok gyümölcs és zöldség mellett az egészség megőrzése érdekében.