Az étrendben lévő zöldségek akár 60% -kal is csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát

amelyeket

Írta: Flor Valenzuela

A zöldségek, amelyeket meg kell enni a cukorbetegség megelőzése érdekében (Pixabay)

A Minnesotai Egyetemen egy kutatócsoport elemezte az étel hatását a 2-es típusú cukorbetegekre: Ebben a tanulmányban kiderült, hogy azok az emberek, akik növelik a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és növényi olajok, például az olíva fogyasztását étrendjét az elmúlt 20 évben, 60% -kal alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.

Ehhez a nagyszerű kutatáshoz a hallgatók 2717 alany étrendi és orvosi adataira figyeltek fel, amelyek megmutatták, hogy az étrend változásai, valamint az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségének növekedése.

Sevilla glükózmérőben fejlesztik ki cukorbetegek számára, anélkül, hogy szúrják a bőrt

Melyek a prediabetes tünetei?

Melyek a legjobb lehetőségek?

Az American Diabetes Association szerint a legjobb, nem keményítőtartalmú zöldségfélék, akár friss, fagyasztott és konzerv zöldségek, akár nátrium, zsír vagy cukor nélküli zöldséglé.

A nem keményítőtartalmú közös zöldségek listája:

Borsó vagy borsó

· Bambuszrügy

Vízi gesztenye

· Kelbimbó

Articsóka szív

Káposztasaláta (elkészítve, öntet nélkül)

Milyen szódát ihat a cukorbeteg?

Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél ezt befolyásolta a központok bezárása és bezárása

Zöldségek (kelkáposzta, vad vagy kelkáposzta, kelkáposzta vagy kelkáposzta, mustárcsíra, fehérrépa)

Metró bab vagy spárgabab

Bab (zöld, vese bab vagy bab)

Sárga fehérrépa vagy répa

Okra vagy okra

Répa, répa vagy répa

Káposzta vagy káposzta (zöld, bok choy, porcelán)

Zöldségek (cikória, endívia, endívia, saláta, római saláta, spenót, sült saláta kitûnõ, piros levél cikória, vízitorma)

Néhány javaslat:

Ha konzerv vagy fagyasztott zöldségeket használ, keresse meg azokat, amelyek a címkén azt írják, hogy alacsony a nátriumtartalma, vagy nincs hozzáadott sója.

Általános szabály, hogy a mártással készült konzerv vagy fagyasztott zöldség zsír- és nátriumtartalma magasabb.

· Ha nátriummal konzervált zöldségeket használ, ürítse le a zöldségeket és öblítse le vízzel. Ezután az öblített zöldségeket friss vízben megfőzzük. Ez csökkenti a zöldségekben maradt nátrium mennyiségét.


Szeretne tájékozott maradni? Kövessen minket a Google Hírekben, és tájékozódjon a legkiemelkedőbb híreinkről. Kattintson ide és kattintson a csillagra!