idején

Az ájurvédikus étkezés hasznos eszköz a menopauza tüneteinek kezelésére. Ezt a Dosha típusa szabályozza.

Letöltheti ajándékként a "Menopauza és Ayurvéda" e-könyvünket, hogy egészséges kapcsolatot teremtsen életével a menopauza szakaszában. A Dosha meghatározásához szükséges kérdőívet tartalmazza.

Ájurvédikus étel a menopauza idején Pitta Dosha számára:

Ha hajlamos a Pitta-alapú problémákra, például hőhullámokra vagy túlzott ingerlékenységre, kövesse a Pitta-békítő étrendet:

  • Kerülje a fűszeres ételeket, például a chili paprikát, a cayenne paprikát és a fekete mustármagot.
  • Kerülje a sós és savas ételeket, például a joghurtot (kivéve, ha a Lassi nevű italban hígították és édesítették), valamint a savanyú ételeket, például a ketchupot, a mustárt, valamint az egyéb ecettel készült salátaönteteket és fűszereket.

Válasszon keserű, összehúzó és édes ételeket, mivel ezeket a Pitta dosha lehűti. A keserű és összehúzó ételek tartalmazzák a legtöbb zöldséget.

Az édes ételek közé tartozik a rizs, a tej és a tejszín, az édes lassi és a búzatermékek. Az édes és lédús gyümölcsök, mint a körte és a szilva, szintén megnyugtatják a Dosha Pittát. Főzzük Pitta redukáló fűszerekkel, mint például fahéj, koriander, kardamom, édeskömény és kis mennyiségű köménymag.

Ayurvédikus étel a menopauza idején Vata Dosha számára:

Ha a Vata-val kapcsolatos menopauza tüneteit tapasztalja, törekednie kell egyensúlyának helyreállítására. Néhány gyakori egyensúlyhiány a memóriavesztés vagy a hüvely szárazsága.

A meleg, nem tiszta, főtt ételek fogyasztása ebben segít. Ez azt jelenti, hogy kevés jó zsírjuk van, például ghí és olívaolaj. Édes, savanyú és sós ételeket is érdemes fogyasztania, mivel ezek elősegítik a Dosha Vata egyensúlyát.

Az "Apana Vata" funkciója a test eliminációs mozgásainak ellenőrzése, és kulcsfontosságú a menopauzára való felkészülés során.

  • Igyon sok meleg vizet a nap folyamán.
  • Fogyasszon főtt és leveles zöldségeket, ez segíti az eliminációt és jó kalciumforrást.

Pitta és Vata egyensúlyhiány esetén a főtt almából, aszalt szilvából és fügéből készült reggeli segít a nap megkezdésében. Kiegyensúlyozza a doshákat és tisztítja az emésztést.

Fontos továbbá, hogy emésztését erős és "Ama" mentes legyen. Kerülje a csomagolt, feldolgozott, fagyasztott, konzerv vagy maradék ételek fogyasztását.

Fogyasszon minden nap frissen főzött organikus ételeket. A diéta nagy részének teljes kiőrlésű gabonából, friss gyümölcsből és zöldségből, hüvelyesből és könnyű tejtermékekből kell állnia, például tej, lassi vagy panir (fehérje).

Ez a fajta könnyű, de tápláló étrend elősegíti az emésztést és megakadályozza az "Ama" felhalmozódását. Kerülje a nehéz ételeket, mint a hús, sajt, joghurt és fagyasztott desszertek, különösen éjszaka.

A menopauza bekövetkezik. Ez természetes átmenet, mondja az ájurvéda, és mint minden átmenetet, a menopauzát is kezelni kell a kellemetlenség minimalizálása érdekében. .-

Az élet és a bölcsesség szerelmese. Szenvedélyes író, a jóga, a meditáció, az ayurvédikus masszázs, a reiki oktatója.
Elkötelezem magam a tudatosság növelése érdekében az élményeken keresztül, élvezem a családi életet egy finom csésze teával, amelyet értékes barátokkal osztanak meg, vagy egyedül szemlélődve; Szeretem a filozófiát, a természeti tereket és az utazást.