2019. szeptember 23., hétfő
Podcast The Weekly Jersey # 107: Yorkshire World Cup 2019. A szivárvány veszi át a szót
2019. szeptember 22., vasárnap
Videó: Mit csinál a jég a testeddel
2019. szeptember 21., szombat
RFI Podcast: A fizikai testmozgás is jó az agyunk számára
Hallgasd meg az RFI Podcastot itt: A testmozgás jót tesz az agyunknak is
Szerző: Ivonne Sánchez
Első módosítás: 2019.12.09 - 13:07
Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás összefügg a szív számára előnyökkel. De sok ember nem tudja, hogy sok előnye van az agy számára is, mind fenntartása, mind a neurodegeneratív betegségek megelőzése, mind egyes betegségek terápiájaként. Szakértők rámutatnak, hogy nem kell sokat mozogni, a napi 40 perc séta elegendő lehet e fő szerv jó egészségének elősegítéséhez.
A testmozgás jót tesz az agyunknak. Ezt akarta hangsúlyozni egy neurológiai szakembercsoport. A fizikai aktivitás jobban oxigenizálja idegsejtjeinket, sőt segítheti megújulásukat, az úgynevezett neurogenezist.
A testmozgás küzd a depresszió ellen, serkenti a memóriát, és lelassíthatja egyes neurodegeneratív betegségeket, például az Alzheimer- vagy a Parkinson-kórt.
Nem kell túl sokat mozognia, csak napi 40 percet vagy heti öt alkalommal járjon egyet. Ha pedig nem, akkor kövesse a WHO ajánlását, heti 150 perc testmozgást
Ha nem akar sétálni, akkor ez lehet úszás, kerékpározás, tánc. A legfontosabb az, hogy mozgassuk a testet az agyunk egészségének megőrzése érdekében, sőt, megelőző intézkedésként néhány neurodegeneratív betegség esetén.