Tanuljon meg az arc-pilates, az arc-pilates minden erényéről szépségünk edzője, Mandy Keillor edző, az arcemelés fizikoterápiája, amely segít megőrizni testünket és elménk egészségét.

napi

Ha követte ezt a blogot, akkor már tudja, hogy a Face Pilates használja a Pilates alapelvei az arc izmainak nyújtására, emelésére és tonizálására. Az arc öregedésgátló kezelésén túl az Arc Pilates egy fizikoterápiás technika, amely segít megőrizni testünket és elménk egészségét.

Ismerje minden erényét ...

Az arcpilates előnyei (arcemelő gyakorlatok)

Serkentse az érzékeit

Amikor az izmokat az ujjaival vagy az arckifejezéseken keresztül dolgozza fel, akkor a vérkeringése révén vezet több oxigén és tápanyag az arcszövetekbe. Ennek számos előnye van:

  • Ettől fiatalabb leszel!
  • Pozitív hatással van érzékeire.

Az emberi agy koponyaidegén belüli idegpályák stimulálása arcemelő gyakorlatokkal befolyásolhatja a szemünk, a fülünk, az orrunk és a nyelvünk működését.

Egy szenzáció tudatosításához bizonyos mértékű stimulációra van szükség. Az évek során pedig a minimális ingerküszöb emelkedik és több stimulációra van szükségünk ennek a tudatosságnak a megszerzéséhez.

Az Arc Pilates gyakorlatok arra kényszerítik Önt, hogy kifejezetten az izmok használatára koncentráljon, amelyek segítenek érzékeink használatában.

Az agy edzése

Az arcplasztika gyakorlatok segítenek visszanyeri az arc mobilitását mindazoknak, akik Bell bénulást, stroke-ot vagy más traumát szenvedtek.

Az arcizmok edzésével az agy átképezhető, hogy különböző idegi utakat használjon visszanyeri az arckezelést.

Az arc neuromuszkuláris átképzése egy speciális terület. A a hivatásos terapeuták a Face Pilates elveit alkalmazzák hogy segítsen a betegeknek a gyógyulásban.

Koncentrálnia kell, hogy edezze az agyát, hogy összekapcsolódjon az idegeivel, majd az izmaival. Nagyszerű edzés az agyad számára!

Lélegezz, rágj és nyelj le

Természetesnek vesszük a légzés, a rágás és a nyelés módját, de ezeknek a cselekedeteknek több hatása van, mint amiről tudunk. Különösen akkor, ha vannak olyan rossz szokásaink, mint a bruxizmus (összeszorítás és fogcsikorgatás), horkolás vagy a körmök harapása.

A Myofunkcionális terápia ez a "száj- és izomizomzat neuromuszkuláris átnevelése vagy átalakítása". Hidd el vagy sem, a rossz fej- és nyaktartás, valamint a helyes nyelvhelyzet a következőket eredményezheti:

  • Nyelvi problémák
  • Allergiák
  • Hasi duzzanat a levegő lenyelésétől
  • Fulladás, hányinger vagy nyelési nehézség
  • Enyhe vagy mérsékelt alvási apnoe
  • Nyaki fájdalom
  • Hosszú arc szindróma
  • Temporomandibularis ízületi (TMJ) rendellenességek

Sokunkban Arc Pilates gyakorlatok Észre fogja venni, hogy arra kérjük Önt, hogy szívja be a nyelvét a szája teteje felé, vagy nyújtsa ki a nyelvét, és emelje fel az orrához vagy az álláig.

Lehetséges, hogy ezeket a cselekedeteket viccesnek, kínosnak vagy éppen kényelmetlennek találja, de ezeket az arcemelő gyakorlatokat arra tervezték, hogy dolgozzon az állkapocs és a száj izmain a jó arctartás megkönnyítése érdekében valamint a nyak és a fej helyzetét.

Szájhigiéné - Olajhúzás gyakorlat (olajöblítés)

Ez egy új gyakorlat, amelyet felvettünk a Face Pilates repertoárunkba. Kombinálja az egészséges testmozgási szokásokat a szájhigiéniával!

Az "olajhúzás" a ayurvédikus gyakorlat amelyet Indiában hosszú évszázadok óta használnak a száj tisztítására, valamint a fogak és az íny tisztítására. A módszer abból áll öblítés a szájban egy evőkanál kókuszolajjal (vagy szezámmal) 10-20 percig, hetente 2-3 alkalommal.

A rossz szájhigiénia olyan krónikus betegségeket okozhat, mint:

  • Rák
  • Cukorbetegség
  • Szívbetegségek
  • Gutaütés
  • A demencia fokozott kockázata
  • Termékenységi problémák
  • Merevedési zavar

Hogyan végezzük el a kókuszolaj öblítését?

  • Tegye meg először reggel, mielőtt eszik, iszik vagy fogat mos.
  • Tegyen egy evőkanál kókuszolajat - szilárd, de gyorsan oldódik - a szájába.
  • Addig kezdje el rágni, amíg fel nem oldódik.
  • Most, az olaj lenyelése nélkül, öblítse le a fogai között a szája egyik oldaláról a másikra 10-20 percig.
  • Használja ki ezt az időt, hogy finoman gyakorolja az arcát és a száját.
  • Az olajat a kukába köpje, ne a lefolyóba, mert az eltömítheti.
  • Azonnal öblítse le a száját meleg vízzel.
  • Mossa a fogát, mint mindig.

A légzés

Az egyik Arc Pilates alapismeretek ez a lehelet. Igen, mindannyiunknak lélegeznünk kell, de hányan tudatosan lélegezünk, gondolkodva a folyamatról és arról, hogyan segíthet testünknek?

A megfelelő légzés ideális oxigénmennyiséget biztosít Önnek a test teljesen oxigénes. Ez azt jelenti, hogy feltöltjük nélkülözhetetlen tápanyagok agyunk és a test többi része számára.

Nem csak oxigénre, hanem szén-dioxidra is szükségünk van. Ha túl gyorsan lélegzik, nem lélegzi be a szén-dioxidot. Ez egyensúlyhiányt okoz a sejtjeiben és a testében, amely túl savas lehet. Azt akarjuk, hogy mindig lúgos rendszerünk legyen. Gondoljon arra, hogy a betegségek, különösen a rák, nem szeretik a lúgos környezetet.

Amikor mi vagyunk hangsúlyozta, a lélegzetünk gyors és rövid, mert testünk állandó éber állapotban van a menekülésre. Ez egy védelmi mechanizmus. Ebben az állapotban az a probléma, hogy nem használjuk tüdőnket teljes kapacitásukban, és ennek következtében, nem kapunk elegendő oxigént.

Ha a test nem kap elegendő oxigént vagy a rossz lehelet miatt egyensúlyhiány van, akkor szenvedhet:

  • állandó letargia és fáradtság
  • gyenge immunrendszer
  • pánikrohamok
  • álmatlanság
  • Szédülés

Az Arc Pilates lehetőséget ad arra, hogy naponta szánjon időt arra, hogy jól lélegezzen. Az egyes arcplasztikai gyakorlatok megkezdése előtt szívja be mélyen a bordáit, tágítsa ki a rekeszizmát és lassan lélegezzen az egyes gyakorlatok során.

Ez az arcemelő gyakorlat lehetővé teszi, hogy izmaid jobban reagáljanak, amikor dolgozunk velük, És a bőröd világítani fog a megnövekedett oxigén miatt!

Testtartás

A tested nem tud megfelelően gyógyulni, ha rossz a testtartásod. Valójában:

  • Rossz forgalom
  • alacsonyabb tüdő kapacitás
  • az ízületek és a gerinc romlása és fájdalma
  • állkapocsfájdalom
  • hát- és vállfájdalom
  • ideges beavatkozás
  • Fejfájás
  • korlátozott mozgás
  • székrekedés
  • Akár idősebbnek is tűnhet, mint maga!

Túlsúlyos, leülve, amikor a számítógép mellett dolgozik, sok időt tölt az autóban, rossz matraccal vagy párnával alszik, alacsony az önértékelése, stressz, sérülés vagy még a rossz minőségű cipő viselése is befolyásolhatja testtartásunkat. De mindennap az arcpilátusok elvégzése lehetőséget ad a javításra. Minden alkalommal, amikor gyakorolja a gyakorlatokat:

  • Felnyújtod a nyakad
  • Állát párhuzamosan tartja a talajjal
  • Lazítsa meg a vállát, és tartsa párhuzamosan a fülével
  • Elkötelezi a hasizmait - minden egyes lélegzéskor összehúzza a gyomrát és megemeli a medencefenék izmait
  • A hát alsó részét semleges gerincben tartja - a természetes görbét

Lélegzik! Kelj fel, vagy ülj fel egyenesen!

Stresszoldó

Szükséges-e még valami hozzáadni? Éppen egy 100% -os stresszoldó terápiát írtunk le, és minden jelzett előny ellenére sok híresség gyakorolja az arcpilates programot.

Remélem, élvezni fogja a Daily Facelift rutin videóját!