Fontos megjegyezni, hogy a csodák nem léteznek, és hogy a diéták csak akkor hatékonyak, ha az összes tápanyagot tartalmazzák.

A nyári szünet után sokan vannak, akik diétázni szándékoznak, és csökkentik a nyári szezonban meghízott kilókat. Ehhez fontos megjegyezni, hogy csodák nem léteznek, és ez a diéták csak akkor hatékonyak, ha az összes tápanyagot tartalmazzák, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozhassunk. Ezenkívül a testmozgás, akár közepesen is, segít elérni célunkat.

ahol

Ami az ételt illeti, Fontos a gyümölcsök és zöldségek adagjai, de a fehérjék is fontosak, amelyet a húsokban találunk, de néhány zöldségben is megtalálható. Ezután az a 7 zöldség, amely a legtöbb fehérjét tartalmazza, az étrend kiegészítésére ízletes és teljes.

1. Spenót: a zöld leveles zöldség tartalmazza a legtöbb tápanyagot. Többek között a fehérjék, az esszenciális aminosavak, a magnézium, a vas, a kálium, a kalcium, az A- és C-vitamin teszik ezt a zöldséget az egyik legegészségesebbé. Ezenkívül nagyszerű antioxidánsok és csökkentik a gyulladást.

két. Vízitorma: Ez a zöldség nagy mennyiségű fehérje mellett tartalmaz A-, B- és C-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például kalciumot, magnéziumot és káliumot. Figyelembe kell venni, hogy főzve elveszítik tulajdonságait, ezért ideális az, ha salátákban fogyasztják a vízitorma.

3. Lucerna kihajt: Alig vannak kalóriáik, de vannak B-, C- és K-vitaminjuk, valamint ásványi anyagok, például vas, magnézium, foszfor, cink és réz. Ezenkívül nagyon alkalmasak a koleszterinszint csökkentésére, csontritkulásra és a menopauza tüneteire.

4. Kínai káposzta: Amellett, hogy nagyon ízletes zöldség, ez a zöldség nagy mennyiségű fehérjét, kalciumot, káliumot, mangánt, vasat és A-, C- és K-vitamint tartalmaz. Másrészt antioxidáns és megakadályozza a betegségeket, például a rákot.

5. Spárga: Az előzőekhez hasonlóan ez a finom zöldség sok fehérjét, valamint A-, B- és K-vitamint, valamint ásványi anyagokat, például rézt, mangánt, foszfort és magnéziumot tartalmaz. Kiemelkedik fruktooligoszacharid tartalmával is, amely javítja bélflóra egészségét.

6. Brokkoli: Ez a zöldség fogyasztható nyersen vagy főzve is, nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz és nagyon teli. Pároltan jó étel a máj egészségére és a koleszterinszint csökkentésére.

7. kelbimbó: Fehérjék, rostok és vitaminok, ezek a tápanyagok, amelyeket ezek a zöldségek nyújtanak a legtöbb, a belek gondozása mellett.

Élvezze a korlátlan hozzáférést és az exkluzív előnyöket