A cukorrépa valójában a Földközi-tengerre és Nyugat-Európára jellemző növény alacsony szára. Répának vagy répának is nevezik. Színe a rózsaszíntől a lilásig vagy a narancssárgától a vöröses és barna színig különösen feltűnő. Pépje általában sötétvörös.

táplálkozási információk (100 g)

Nagy száma van cukrok. Valójában ez az egyik leggazdagabb zöldség a cukrokban. Azonban hozzájárul alacsony kalóriatartalmú és mivel gazdag étel rost, ezek a cukrok lassan felszívódnak.

Ez is a forrása folsav, C-vitamin és kálium, a foszfor mellett. Egyéb tápanyagok a B1, B2, B3 és B6 vitaminok és ásványi anyagok, például vas és jód.

Az általa nyújtott vitaminok és ásványi anyagok részt vesznek a vörös- és fehérvérsejtek termelésében, a genetikai anyagok szintézisében, a sejtanyagcsere működésében és az immunrendszer erősítésében.

Jó a szívnek

Ez egy jó lehetőség az esetekben anémia, de a benne lévő vas asszimilációjának elősegítése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy keverjék össze egy másik C-vitamint tartalmazó étellel (például citrom vagy narancs).

Karakterével kapcsolatban szív-egészséges, A nitrogén-oxid tartalma, egy értágító, amely növeli a véráramlást és elősegíti az oxigén bejutását az izmokba, különösen hasznos étel a sportolók számára.

Gazdag flavonoidok köszönhetően a betainnak, annak jellegzetes vörös pigmentjének, amely antioxidánssá teszi.

A benne lévő jód kedvez a mirigy működésének pajzsmirigy, amely szabályozza az anyagcserét, míg a kálium és a nátrium szükséges az idegimpulzus átadásához és létrehozásához, az izomaktivitáshoz, valamint a sejt egyensúlyán belüli és kívüli beavatkozáshoz.

Nyereség

  • Hozzájárul a vérnyomás csökkentéséhez
  • Antioxidáns
  • Támogatja a körmök, a bőr és a haj egészséges megjelenését
  • Rostmennyisége segít megelőzni a székrekedést

Ezt tudnia kell.

  • Fogyasztása nem jelent kockázatot, bár azoknak, akik hajlamosak oxalátkövek képződésére a vesében, orvoshoz kell fordulni, mivel a cékla gazdag oxálsavban
  • Vérszegénység esetén a céklát nem tanácsos más vasban gazdag ételekkel fogyasztani, mivel ennek ellenkező hatása jelentkezhet. Szakemberrel kell konzultálni
Megjegyzések megtekintése

Témák

Ajándékok a láthatatlan barátnak: hogyan lehet megütni azokat, akiket a legjobban érdekel

Szeretnénk találkozni
Sport és táplálkozás

Miért befolyásolja a száj mikrobiota a sportteljesítményedet

Hogyan készítsük el a zoodle-kat, a tökéletes technika több zöldség elfogyasztására anélkül, hogy észrevennénk

Mi az a "piszkás tál", és miért ajánlják a táplálkozási szakemberek?

Egészséges receptek

Palacsinta receptek: a cékla, a csokoládé, a matcha tea vagy a mangó a legmeglepőbb

Szezonális gyümölcsök és zöldségek októberben

Cantajuego Madrid Jegyek
Megtekintés
Promofarma kedvezmény kód
Orvosi rendelő
Hagyja meg nekünk kérdését a táplálkozásról, a fitneszről, a pszichológiáról vagy a párokról
Nyerd meg a "Mondd meg, mit eszel, és én megmondom, milyen baktériumok vannak" című könyvet

Blanca García-Orea (@blancanutri) segítségével megtudhatja, hogyan kell gondoskodni a mikropiónáról

EGYÉB LAPOK

Regresszió

ellenálló képesség

Szia, !

Szeretnénk találkozni veled hogy az Ön igényei szerint felajánlhassam Önnek a tartalmat. Válaszolna néhány rövid kérdésre?

Nem tart tovább egy percnél.
Előre is köszönöm!

OK, most nem akarunk találkozni veled 1 2

Kérjük, meg tudná adni nekünk születési dátumát és nemét?

Szeretnénk találkozni veled 1 2

Tárcsázzon egy vagy több olyan téma, amely érdekli Önt.

Elfogadás Átugrani ezt a lépést Szeretnénk találkozni veled