Visszaszámol az utolsó kalóriáig, de az eredmények nem tükröződnek a skálán? Lehet, hogy nem vette figyelembe ezt a két tényezőt.

tönkreteheti

Olvastad Hány kalóriát kell megennie naponta (vagy azokat, amelyeket a pillanat híressége eszik), tudod fejből a fél szupermarket címkéit, több alkalmazást is letöltöttél, amelyek összeadják az egyes ételek kalóriáit az Ön számára, de eljut a mérleghez és meglep! A képernyőn megjelenő szám nem egyenesen arányos az éhséggel. Gyerünk, te "elakadt" a gyomrod és az átkozott gramm felfelé, lefelé gramm. Felidegesíted általában a kozmoszt, átkozod azt a napot, amikor megvásároltad a súlyt, és úgy döntesz, hogy ezt mértéktelen evéssel pótolod, mert a kevesebb evés nem volt hasznodra! Nagy hiba. Lehet, hogy egyszerűen elmulasztotta ezt a két pontot, szakértő szava.

Nem a mennyiség, hanem a minőség kérdése

A Stanford Egyetem által végzett és a Joural of American Medical Association által nemrégiben megjelent tanulmányban Dr. Christopher D. Gardner kijelentette: „Olyan emberek, akik csökkentik a hozzáadott cukrot, a finomított gabonákat és a magasan feldolgozott ételeket, és egyél sok zöldséget és teljes ételt, anélkül, hogy aggódna a kalóriák számolása vagy az adagok méretének korlátozása miatt, egy év alatt jelentős mennyiségű súlyt veszítenek. ".

Gardner, az Egyetemi Prevenciós Kutatóközpont táplálkozástudományi igazgatójának ezen következtetése szerint a kulcs nem magában az összegben van (nyilvánvaló, hogy a felesleges nem jó), hanem abban a mennyiségben, kapcsolatot alakítunk ki az étellel és a diétával. - Azt hiszem, tévedtünk, amikor arra kértük az embereket, hogy állapítsák meg, mennyi kalóriát fogyasztanak, majd megköveteltük, hogy 500 kalóriával csökkentsék ezt a fogyasztást; ettől nagyon rosszul érzik magukat ”- ismételte. „Valójában az alap étrendre kell összpontosítanunk, amely a következőkből áll: egyél több zöldséget, több feldolgozatlan ételt, kevesebb hozzáadott cukrot és kevesebb finomított szemet".

A testmozgás, több mint kötelesség, szükségszerűség

Itt van a második döntő kérdés: a sport. Drew Harrisberg ausztrál, testmozgáspszichológus és cukorbetegség-oktató (ahogyan saját magát meghatározza) a Body + Soul kiadványban kifejtette a sport fontosságát egy sor sport kiváltásában. fiziológiai válaszok, amelyek tükröződnek abban, ahogyan a tested felhasználja azt, amit eszel. "A testmozgás arra ösztönzi a testet, hogy többet égjen, mint amennyit az edzés befejezése után elraktároz. Hihetetlen, hogy a testmozgás előnyeinek többsége az edzőteremen kívül jelentkezik" - mondta.

Ezen tényezők egyike pontosan az inzulinérzékenység, alapvető kérdés, amikor a fehérjék, zsírok és szénhidrátok metabolizálódnak. Helyezzük magunkat helyzetbe. Az inzulin a a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon, amikor a vércukorszint emelkedik. A vérben lévő glükóz (cukor) feleslege káros, ezért az inzulin felelős az eliminálásáért azáltal, hogy az izomsejtekben és a zsírszövet zsírsejtjeiben tárolja. Gyerünk, a hasban és a csípőn végzik.

"A testmozgás olyan hatékony eszköz a zsírvesztéshez, hogy konfigurálja testét az elfogyasztott kalóriák kiküszöbölésére"magyarázza Harrisberg." 100 gramm szénhidrát egy ülő napon, miközben a glikogén raktárad tele van, teljesen másképp metabolizálódik, mint 100 gramm szénhidrát intenzív fizikai edzés után, amikor kimerült egy kis glikogén és javult. "Ez a kérdés lényege!

Következtetés: ne essen a mennyiség megszállottjává, hogy álmodozzon a test számtanáról, fogyasszon egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, ellenőrizze a fogyasztott termékek minőségét és mindenekelőtt mozogjon! Férfiak egészséges, egészséges testben.