Az egészséges élet fontos része annak biztosítása, hogy a rendszerünkbe kerülő toxinokat a szervezet hatékonyan azonosítsa és ártalmatlanul kiutasítsa. Számos rendszer, szerv és mirigy garantálja ennek bekövetkezését, de sajnos sokuk eltömődött és kompromittálódott a teljes diszfunkcióig. A nyirokrendszer az egyik olyan fontos rendszer, amely segíti a toxinok eltávolítását és sok szempontból le van tiltva.

A nyirokrendszer célja és akadályai

A nyirokrendszer egy komplex vízelvezető vagy „csatorna” rendszer, amely mirigyekből, nyirokcsomókból, lépből, csecsemőmirigyből és mandulákból áll. Feladata sejtjeink megtisztítása azáltal, hogy felszívja a felesleges folyadékokat, zsírokat és méreganyagokat a szöveteinkből és a vérből, ahol végül a máj és a vesék kiszűrheti.
Sajnos a mérgező terhek, a táplálkozási hiányosságok és a relatív inaktivitás miatt ez a rendszer egyre szennyezettebbé vált. Ha az alábbi tünetek bármelyikében szenved, ez annak a jele lehet, hogy nyirokrendszere sürgős tisztításra szorul:

  • Bőrbetegségek.
  • Ízületi gyulladás.
  • Megmagyarázhatatlan sérülések.
  • Túlsúly vagy cellulit.
  • Fejfájás.
  • Krónikus fáradtság.
  • Sinus fertőzések.
  • Emésztési rendellenességek.

Ha azonosul ezen állapotok bármelyikével, fontolja meg a következő 10 tényező beépítését a nyirokrendszer megtisztításához.

nyirokrendszer
Ha részeg nyirokrendszere van, akkor a legjobb megközelítés az, ha lassan kezdi a testmozgást és következetes. (RennanMourao/Pxhere)

1. gyakorlat

Ha részeg nyirokrendszere van, akkor a legjobb megközelítés az, ha lassan kezdi a testmozgást és következetes. Gondoljon először a teknősre a mezei nyúl helyett, és amint több energiát kap, erőteljesebb és intenzívebb testmozgást végezhet.

Az egyik legegyszerűbb, legbiztonságosabb és legmélyebb gyakorlat, amelyet beépíthet, a visszapattanó. Ez az egyszerű cselekedet, amikor kissé fel-le ugrál egy „mini trambulinon”, ami tökéletes mozgás a nyirokáramlás serkentésére és más méregtelenítő szervek tonizálására is.

2. Alternatív kezelések

Ha a testmozgás még nem szerepel az Ön preferenciái között, vagy ha további testmunkát szeretne hozzáadni, akkor fontolóra vehet olyan alternatív kezeléseket is, amelyek képesek a nyirok áramlására.

A nyirokelvezető masszázs egyszerű módja a nyirokrendszer méregtelenítésének, mivel egy képzett szakember stimulálja a keringést, és a zsír, folyadékok, toxinok és egyéb salakanyagok elvezetését a sejtekből biztosítja a megfelelő eltávolítás érdekében.

Az akupunktúra, amely egy ősi és hatékony TCM-kezelés, szintén segíti a testben megnyíló utak (meridiánok) stimulálását a nyirok áramlásában és a méreganyagok kiürítésében.

Az infraszauna szintén nagyszerű és egyszerű lehetőség, mivel a bőrén keresztül kiválasztott verejték segíthet felszabadítani a nyirokrendszer mérgező terhelését, és hatékonyabban működhet.

3. Meleg és hideg záporok

Bár kissé szadisztikusnak tűnhet, a hideg és meleg zuhanynak érdeme van, amikor a nyirokrendszer javát szolgálják. A forró víz elősegíti az erek kitágulását, a hideg pedig összehúzza őket, létrehozva egy "szivattyú" akciót, amely elősegíti a rendszerben stagnáló folyadék erőltetését.

Mivel a nyirokrendszernek nincs saját központi pumpája, ez a terápia és más, amelyek stimulálják ezt a fajta hatást, kiváló megoldások a nyirok megfelelő áramlásához.

Óvatosan kell eljárni a terápia alkalmazásakor, ha szívbetegsége van vagy terhes.

4. Használjon száraz ecsetet

Természetes sörtés kefével fürdés előtt körkörös mozdulatokkal ecsetelje száraz bőrét. Kezdje a lábával, és haladjon a törzséig, és tegye ugyanezt a lábujjaitól a mellkasáig. Hagyja, hogy a mozgás ugyanabban az irányban áramoljon, mint a nyirok, a szív felé.

Ez stimulálja a nyirokrendszer működését, és segít megnyitni a pórusokat a méreganyagok eltávolításának megkönnyítése érdekében (ideális lenne egy hideg és meleg zuhany ezután a száraz ecsetelés után).

Ügyeljen arra, hogy fektessen be egy jól működő szűrőrendszerbe, vagy keresse meg a forrásvizet jóváhagyott forrásból, ilyen típusú szennyeződésektől mentesen. (Silviarita/Pixabay)

5. Igyon elegendő mennyiségű tiszta vizet

Hallottál már róla: igyál vizet! Ugyanakkor meg kell említenem, hogy ha nem kapja meg megfelelően a vizet, akkor aktívan növeli a mérgező terhelést azáltal, hogy beveszi a vízben gyakran előforduló könnyen felszívódó toxinokat, például fluort, klórt, VOC-okat (illékony szerves vegyületek) több.

Tehát feltétlenül fektessen be egy jól működő szűrőrendszerbe, vagy keresse meg a forrásvizet jóváhagyott forrásból, amely mentes az ilyen típusú szennyeződéstől. Akkor biztonságosan akár testtömeg felét is elfogyaszthatja napi unciában (160 font = 80 uncia víz).

Annak érdekében, hogy jól értse el, olvassa el az Ivóvíz útmutatónkat. Ne féljen hozzá egy kis citromlevet is.

6. Kerülje a szoros ruházatot

Fontos, hogy ne viseljen olyan szoros ruházatot, amely elzárhatja a nyirokrendszer megfelelő keringését. Ez elzáródást okozhat és méreganyagokat halmozhat fel a test különböző területein.

Különösen fontos területek, ahol ez előfordulhat, ott vannak, ahol női melltartók vannak felszerelve, amelyek túl szorosak lehetnek a hónalj nyirokcsomók (hónalj terület), valamint az inguinalis nyirokcsomók (ágyék) területén. ahol a szűk fehérnemű idővel problémát okozhat.

Rendben van, ha időről időre valami szoros ruhát viselsz, de kerüld a túlzott mértéket és szabaddá válj a melltartótól is, amikor csak lehet.

7. Lélegezzen mélyet

A nyirok helyes „pumpálásának” másik módszere a mély légzés. Mivel testünkben háromszor több nyirokfolyadék van, mint a vérben, ez a gyakorlat egyre fontosabbá válik, hogy a méreganyagok a vérbe kerüljenek, hogy a máj és a vesék méregteleníthessék őket.

Tehát vegyen egy mély lélegzetet és gyengéden lélegezzen ki ennek a folyamatnak a megkönnyítésére.

8. Fogyasszon olyan ételeket, amelyek elősegítik a nyirok áramlását

Az egészséges nyirokáramlás elősegítésének első lépése az egészséges, tápanyagokban gazdag és elsősorban nyers alapú étrend fogyasztása. Néhány olyan étel, amely különösen segíti a nyirokrendszer tisztítását, a következők:

  • Sötétzöld leveles zöldségek.
  • Alacsony cukortartalmú gyümölcsök.
  • Fokhagyma.
  • Őrölt lenmag.
  • Algák.
  • Chia.
  • Avokádó.
  • Áfonya.
  • Dió.
  • Mandula.

Az ilyen típusú élelmiszerek segítenek biztosítani a nyirokrendszer hatékonyabb megtisztításához szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, EFA-ket (esszenciális zsírsavakat) és enzimeket.

Ha sok ilyet szeretne kapni egy egyszerű, ám mégis erőteljes keverékben, nézze meg ezt a szuperélelmiszer port.

Az ilyen típusú élelmiszerek segítenek a szervezetben szükséges vitaminok, ásványi anyagok, EFA-k (esszenciális zsírsavak) és enzimek biztosításában. (Pixabay.com)

9. Kerülje a nyirok stagnálást okozó ételeket, testápolási termékeket és környezetet

A rendszer tisztításának fele elegendő energiával látja el ezt, és ez nem érhető el, ha továbbra is különféle toxinokkal szennyezi testét.

Ez azt jelenti, hogy kerülni kell a parabénekkel, ásványolajjal és ftalátokkal megterhelt hagyományos testápolási termékeket, és távol kell tartani az erősen szennyezett területektől azáltal, hogy oxigéndúsabb környezetet választunk.

Emellett a nyirokrendszer egészségének javítása érdekében elengedhetetlen a következő ételek elkerülése:

  • Cukor.
  • Mesterséges édesítőszerek.
  • Hagyományos tejüzem.
  • Hagyományosan nevelt hús.
  • Finomított gabona.
  • Feldolgozott ételek.
  • Szója.
  • Tartósítószerek és adalékanyagok (MSG - nátrium-glutamát, színezékek stb.).
  • Asztali só.
  • Pékáruk.

Az elkerülendő legrosszabb és leggyakoribb mérgező összetevők rövid listájához olvassa el a Kerülendő összetevők: Top 10 című részt.

10. Vegyünk olyan gyógynövényeket, amelyek stimulálják a nyirok áramlását

A gyógynövények kiváló természetes stimulánsok, megfelelő használatuk esetén nagyon hasznosak lehetnek a test különböző területeinek megtisztításában. A nyirokrendszered nincs más.

Néhány nagyszerű gyógynövény, amelyet fontolóra kell venni a teák, gyümölcslevek és egyebek esetében:

  • Echinacea.
  • Ugrócsont.
  • Goldenseal.
  • Vad indigó gyökér.
  • piros lóhere.
  • Pokeroot.
  • Petrezselyem.
  • Cilantro.

Csakúgy, mint a legtöbb krónikus betegségben, a sokoldalú megközelítés gyakran az egyetlen módja bármely rendszer megfelelő tisztításának, és ez a nyirokrendszerre is érvényes. Tehát feltétlenül vegye fel ezeket a tényezőket a sokkal teljesebb tisztítás érdekében, és élvezze a nyirokrendszer fiatalításával járó jobb egészséget.